Кузовлев 11 класс ридер: Гдз и решебник Английский язык 10-11 класс Кузовлев, Лапа, Перегудова

Содержание

Кузовлев В., Лапа Н., Перегудова Э., Костина И. и др.

Найдено 14 товаров

сначала новые

по алфавиту А-Я

по алфавиту Я-А

по цене (по возрастанию)

по цене (по убыванию)

Английский язык. 8 класс. Учебник для общеобразовательных организаций

Кузовлев В., Лапа Н., Перегудова Э., Костина И. и др.

Издательство
Просвещение

Год издания
2021

Учебник «Английский язык. 8 класс» авторов В. П. Кузовлева и др. предназначен для учащихся 8 класса общеобразовательных организаций.
Материал учебника рассчитан на 3 часа в неделю. Учебник чётко структурирован, он состоит из нескольких разделов, каждый из которых имеет своё название и посвящён определённой сфере британского или американского общества. Темы разделов отобраны с учётом интересов учащихся данного возраста и позволяют не только узнавать что-то новое о культуре Великобритании, США, Канады или Австралии, но и готовят к межкультурному общению. Красочно иллюстрированный учебник содержит аутентичные тексты, разнообразные упражнения для развития навыков аудирования, говорения, чтения и письма, а также задания в тестовом формате для подготовки учащихся к сдаче государственной итоговой аттестации и международных экзаменов.

Скрыть
Показать весь текст

Английский язык. 8 класс. Учебник для общеобразовательных организаций

Кузовлев В., Лапа Н., Перегудова Э., Костина И. и др.

Издательство
Просвещение

Год издания
2021

Скрыть
Показать весь текст

Английский язык. 7 класс. Учебник для общеобразовательных организаций

Кузовлев В., Лапа Н., Перегудова Э., Костина И. и др.

Издательство
Просвещение

Год издания
2021

Учебник является основным компонентом учебно-методического комплекта «Английский язык» и предназначен для учащихся 7 класса общеобразовательных организаций.
Задания учебника направлены на тренировку учащихся во всех видах речевой деятельности (аудировании, говорении, чтении и письме) и обеспечивают гармоничный переход к завершающему этапу обучения в основной школе.
Учебник также предусматривает участие школьников в проектной деятельности и в учебно-исследовательской работе с использованием мультимедийных ресурсов и компьютерных технологий.

Скрыть
Показать весь текст

Английский язык. 6 класс. Учебник для общеобразовательных организаций

Кузовлев В., Лапа Н., Перегудова Э., Костина И. и др.

Издательство
Просвещение

Год издания
2021

Учебник «Английский язык. 6 класс» авторов В. П. Кузовлева и др. предназначен для учащихся 6 класса общеобразовательных организаций. Материал учебника рассчитан на 3 часа в неделю. Учебник чётко структурирован, он состоит из нескольких разделов, каждый из которых имеет своё название и посвящён определённой сфере британского или американского общества. Темы разделов отобраны с учётом интересов учащихся данного возраста и позволяют не только узнавать что-то новое о культуре Великобритании, США, Канады или Австралии, но и готовят к межкультурному общению. Красочно иллюстрированный учебник содержит аутентичные тексты, разнообразные упражнения для развития навыков аудирования, говорения, чтения и письма, а также задания в тестовом формате для подготовки учащихся к сдаче государственной итоговой аттестации и международных экзаменов.

Скрыть
Показать весь текст

Английский язык. 5 класс. Учебник для общеобразовательных организаци

Кузовлев В., Лапа Н., Перегудова Э., Костина И. и др.

Издательство
Просвещение

Год издания
2021

Учебник «Английский язык. 5 класс» авторов В. П. Кузовлева и др. предназначен для учащихся 6 класса общеобразовательных организаций. Материал учебника рассчитан на 3 часа в неделю. Учебник чётко структурирован, он состоит из нескольких разделов, каждый из которых имеет своё название и посвящён определённой сфере британского или американского общества. Темы разделов отобраны с учётом интересов учащихся данного возраста и позволяют не только узнавать что-то новое о культуре Великобритании, США, Канады или Австралии, но и готовят к межкультурному общению. Красочно иллюстрированный учебник содержит аутентичные тексты, разнообразные упражнения для развития навыков аудирования, говорения, чтения и письма, а также задания в тестовом формате для подготовки учащихся к сдаче государственной итоговой аттестации и международных экзаменов. В комплект входят: рабочие программы (5–9 классы), учебник, рабочая тетрадь, книга для чтения, книга для учителя, контрольные задания, аудиокурс к учебнику,…

Скрыть
Показать весь текст

English 6. Reader. Английский язык. 6 класс. Книга для чтения. Учебное пособие для общеобразовательных организаций

Кузовлев В., Лапа Н., Перегудова Э., Костина И. и др.

Издательство
Просвещение

Год издания
2020

Книга для чтения является составным компонентом УМК «Английский язык» для учащихся 6 класса общеобразовательных организаций.
В пособии представлены материалы для чтения в классе и самостоятельного чтения дома. Они содержат короткие рассказы, отрывки из произведений популярной детской литературы, письма, стихи, тексты, отвечающие возрастным особенностям учащихся.
Тексты сопровождаются разнообразными упражнениями для развития умения читать.

Скрыть
Показать весь текст

English Reader. Английский язык. 8 класс. Кн. для чтения

Кузовлев В., Лапа Н., Перегудова Э., Костина И. и др.

Издательство
Просвещение

Год издания
2020

Книга для чтения является частью учебно- методического комплекта «Английский язык». Книга содержит тексты и материалы для чтения соответствующие возрасту данной категории учащихся. Лексико-грамматический материал книги соотносится с учебным материалом,…

Скрыть
Показать весь текст

Английский язык. 11 класс. Учебное пособие для общеобразовательных организаций

Кузовлев В., Лапа Н., Перегудова Э., Костина И. и др.

Издательство
Просвещение

Год издания
2020

Учебное пособие разработано в соответствии с требованиями к результатам освоения основной образовательной программы среднего (полного) общего образования, предусмотренными Федеральным государственным образовательным стандартом среднего (полного) общего образования. .Использует традиционный подход к обучению с привычной формой подачи материала и авторскую методику обучения английскому языку. .Задания учебного пособия направлены на тренировку учащихся во всех видах речевой деятельности (аудировании, говорении, чтении и письме). .Программа пособия предусматривает участие школьников в проектной деятельности и готовит школьников к успешной сдаче ЕГЭ по английскому языку. Учебные пособия также предусматривают участие школьников в проектной деятельности и в учебно-исследовательской работе с использованием мультимедийных ресурсов и компьютерных технологий. . . .

Скрыть
Показать весь текст

Английский язык. 10 класс. Учебное пособие для общеобразовательных организаций

Кузовлев В., Лапа Н., Перегудова Э., Костина И. и др.

Издательство
Просвещение

Год издания
2019

Скрыть
Показать весь текст

Английский язык. 7 класс. English. Student`s Book. Учебник для общеобразовательных организаций

Кузовлев В., Лапа Н., Перегудова Э., Костина И. и др.

Издательство
Просвещение

Год издания
2016

Учебник является основным компонентом учебно-методического комплекта «Английский язык» и предназначен для учащихся 7 класса общеобразовательных организаций. .Задания учебника направлены на тренировку учащихся во всех видах речевой деятельности (аудировании, говорении, чтении и письме) и обеспечивают гармоничный переход к завершающему этапу обучения в основной школе. .Учебник также предусматривает участие школьников в проектной деятельности и в учебно-исследовательской работе с использованием мультимедийных ресурсов и компьютерных технологий. .Содержание учебника соответствует требованиям Федерального государственного образовательного стандарта основного общего образования. . .

Скрыть
Показать весь текст

Английский язык. 7 класс. Рабочая тетрадь. Пособие для учащихся общеобразовательных организаций

Кузовлев В., Лапа Н., Перегудова Э., Костина И. и др.

Издательство
Просвещение

Год издания
2022

Рабочая тетрадь является составным компонентом УМК «Английский язык» для 7 класса общеобразовательных организаций и предназначена для активизации и закрепления лексико-грамматического материала учебника. Её содержание разбито на циклы, каждый из которых соотносится с соответствующим циклом учебника. Каждый цикл завершается разделом «Consolidation». Целью упражнений, помещённых в данном разделе, является повторение в новых ситуациях материала, усвоенного ранее. . .Рабочая тетрадь может использоваться как на уроке, так и для самостоятельных занятий дома. . .Рабочая тетрадь соответствует требованиям Федерального государственного образовательного стандарта основного общего образования. .

Скрыть
Показать весь текст

Хотите узнавать о скидках, акциях и других книжных радостях?

Подписывайтесь на наши уведомления

Нет, спасибо

ГДЗ к учебнику английскому языку за 10 класс

Ответы на задания по английскому языку за десятый класс к учебнику Кузовлeв В.

П., Перегудова Э.Ш., Лапа Н.М.

Учебник (Student’s Book):
UNIT 1
1234567
Reading section

UNIT 2
123456
Reading section

UNIT 3
123456
Reading section

UNIT 4
123456
Reading section

UNIT 5. Хороша ли система социального обеспечения:
Reading section:
1. Я перейду на частное медицинское обслу-живание!:
12
2. Приходится ли Вам платить за медицинскую помощь:
12345
3. Как живут старики:
134
4. Где живет твоя бабушка:
12
5. Кто получает пользу от пособий:
1234
6. Что представляет из себя идеальная си-стема:
12

1. Какую помощь получают люди:
12346

UNIT 6. Что помогает нам развлекаться:
Reading section:
Роли, за которые можно умереть:
123456

1. Что ты знаешь о кино:
1234
2. Какие фильмы тебе нравятся больше всего:
1235
3. Какой это был замечательный спектакль:
12345
4. На хорошее всегда найдется лучшее:
234567
5. Как ты относишься к:
1234
6. Я хочу стать критиком:
1

UNIT 7. Изобретения, которые потрясли мир:
Reading section:
Знаешь ли ты как вести домашнее хозяйство:
12345678

1. Используешь ли ты современные изобре-тения в повседневной жизни:
1234
1. Используешь ли ты современные изобретения:
1234
2. Эта вещь тебе нужна:
12345679
3. Сложно представить, что это — изобре-тение:
123456
3. Сложно представить, что это — изобретение:
123456
4. Жизнь с технологиями. За и против:
23
5. Ты уверен, что умеешь пользоваться приспособлением:
12
6. Что бы ты хотел изобрести:
12

Рабочая тетрадь (Activity Book):
UNIT 1
236915
UNIT 2
3456913
UNIT 3
17
UNIT 4
12346891011131415
UNIT 5. Хороша ли система социального обеспечения:
467101112
UNIT 6. Что помогает нам развлекаться:
1721
UNIT 7. Изобретения, которые потрясли мир:
9

Книга для чтения (Reader):
UNIT 1
12345
UNIT 2
123456
UNIT 3
123456789101112
UNIT 4
123456
UNIT 5. Хороша ли система социального обеспечения:
1234
UNIT 6. Что помогает нам развлекаться:
12345678
UNIT 7. Изобретения, которые потрясли мир:
12346

Перевод текстов из учебника Кузовлева 10-11 класс:
Unit 1:12345
Unit 2:12345
Unit 3:123456
Unit 4:1234567
Unit 5:12345678
Unit 6:12345
Unit 7:123456

Поделись ответами с друзьями в социальных сетях:

ГДЗ по Английскому языку за 10‐11 класс Книга для чтения В.П. Кузовлев, Н.М. Лапа

Английский язык 10 класс
В.П. Кузовлев
книга для чтения

Авторы: В.П. Кузовлев, Н.М. Лапа, Э.Ш. Перегудова

Без «ГДЗ по английскому языку за 10 класс, книга для чтения, Кузовлев, Лапа (Просвещение)» школьникам в новом учебном году просто не обойтись. Во-первых, решебник поможет преодолеть языковой барьер. Во-вторых, ученики благодаря нему повысят свой уровень знания иностранного. Старшеклассникам нет необходимости окружать себя всевозможными справочниками и путаться в обилии информации. Они имеют полное право практиковаться вместе с данным методическим комплексом.

Английский язык в 10 классе

В новом учебном году на уроках будут освещены следующие темы:

Настоящее завершенно-длительное время – Present Perfect Continuous.

Conditionals Type 2 and 3.

Сожаления и пожелания.

Косвенная речь.

Герундий. Его формы и функции в предложении.

Виды причастий.

Если у школьника возникнут трудности при выполнении домашних заданий, то ему не следует мучить себя, часами штудируя учебники в поисках ответов на свои вопросы, а стоит воспользоваться данным комплексом. В онлайн-справочнике старшеклассник найдет много полезного и интересного для себя. И даже подготовка к важным тестам превратится в очень даже увлекательное занятие.

ГДЗ — надежный помощник

Специалисты советуют держать материалы пособия с верными ответами всегда при себе. Если ученик окажется на уроке в тупиковой ситуации, то с помощью данного комплекса он с легкостью из нее выйдет. Зайти на страницы сборника решенных заданий можно с ноутбука, планшета или любого другого электронного устройства. Поиск ответов займет всего пару секунд, ведь осуществляется он по номерам упражнений. Это тоже является еще одним преимуществом учебно-вспомогательного пособия, так как ученикам не придется тратить время на перелистывание страниц.

Содержание решебника по английскому языку 10 класс книга для чтения Кузовлев

На 88 страницах «ГДЗ по английскому языку за 10 класс, книга для чтения, Кузовлев В. П., Лапа Н. М., Перегудова Э. Ш. (Просвещение)» можно найти:

качественные переводы текстов;

различные словари;

основные грамматические правила и все исключения из них;

выполненные тесты;

примеры сочинений и творческих проектов.

Информация не только изложена простым и понятным языком, но еще дополнена развернутыми авторскими комментариями и заметками методистов. Это поможет ученикам самостоятельно разобраться даже в незнакомой теме и лучше закрепить пройденное в классе, чтобы не допустить образования пробелов в знаниях.

Английский язык. 5 класс. Книга для чтения (Reader). (ФГОС), Кузовлев В.П. | ISBN: 978-5-09-046083-5

Кузовлев В. П.

Дополнительная информация

Дополнительный тираж:	Да
Полный список лиц указанных в издании:	Кузовлев В.П.

Нет отзывов о товаре

С этим товаром покупают

Английский язык.

7 класс. Книга для чтения. (Reader). Учебное пособие, Кузовлев В.П. | ISBN: 978-5-09-054149-7

Кузовлев В.П.

Аннотация

В учебно-методический комплект по английскому языку для 7 класса общеобразовательных учреждений входят:
— Учебник;
— Книга для чтения;
— Рабочая тетрадь;
— Книга для учителя;
— Аудиокассеты.
Книга для чтения содержит отрывки из произведений популярных классиков, современных авторов, а также статьи, письма, стихотворения.

Дополнительная информация

Регион (Город/Страна где издана):	Санкт-Петербург
Год публикации:	2017
Тираж:	60000
Дополнительный тираж:	Да
Страниц:	111
Формат:	84×108/16
Ширина издания:	205
Высота издания:	260
Полный список лиц указанных в издании:	Кузовлев Владимир Петрович, Лапа Наталья Михайловна, Перегудова Эльвира Шакировна, Костина Ирина Пав

11 Веганские бодибилдеры, испытавшие мощность растений

В золотую эру бодибилдинга мясо и молочные продукты были основой многих диет. С другой стороны, культовый Билл Перл (хотя и вегетарианец, а не веган) отказался от мяса, и, несмотря на изменение диеты, его мышцы и сила не пострадали.

Бодибилдер золотой эры Билл Перл был известен как один из первых спортсменов, отказавшихся от мяса.

Арнольд Шварценеггер, возможно, величайший бодибилдер всех времен, всегда был страстным мясоедом в расцвете сил.Однако недавно он изменил свое мнение. «Когда я стал старше и начал читать об этом, я понял тот факт, что вам действительно не нужно получать белок из мяса или животных», — говорит Арнольд в недавнем интервью.

В этой статье мы перечислим 11 влиятельных бодибилдеров, которые активны в социальных сетях и доказывают, что вполне возможно быть конкурентоспособным бодибилдером, даже будучи веганом. Эта статья не предназначена для сравнения веганов и бодибилдеров-мясоедов.

Если вы планируете изменить свои привычки в еде, эти бодибилдеры докажут, что вы можете питать тренировки без продуктов животного происхождения. Сегодня мы обсудим некоторых из самых впечатляющих бодибилдеров-веганов. Те, кто может нарастить серьезную мышечную массу исключительно на веганской диете бодибилдинга.

1. Нимай Дельгадо

Нимай вырос в Миссисипи и всю жизнь был вегетарианцем. Он перешел на веганский образ жизни в 2015 году, сославшись на этические и экологические причины.

Изображения прогресса для Нимая в его веганском путешествии по бодибилдингу

Он один из немногих бодибилдеров, которые никогда в жизни не ели мяса.С тех пор, как он стал веганом, он поставил перед собой задачу доказать, что вы все еще можете построить потрясающее телосложение без мяса.

Он получил свою карту IFBB Pro на чемпионате США NPC в Лас-Вегасе в 2016 году. По словам Дельгадо, он единственный профессионал IFBB, который является веганом. Его конечная цель — участвовать в соревнованиях Олимпия.

Вы можете узнать больше о бодибилдере-вегане Нимае Дельгадо, посетив его страницу в Instagram. Он также управляет сайтом veganfitness. com, на котором размещены программы тренировок, рецепты и планы питания.

2. Зак Белкнап

Зак является одним из тех, кто меняет правила игры как бодибилдер-веган, поскольку он стал веганом только в 2016 году. С тех пор его телосложение только улучшилось, и в 2018 году он выиграл свою карту WNBF Pro, чтобы доказать это.

Он благодарит друга-бодибилдера за то, что тот заставил его привести свои моральные принципы в соответствие с диетой. После того, как он сделал изменение, он никогда не оглядывался назад.

Он выступает в качестве бодибилдера в WNBF, а также является личным тренером. Ему принадлежит Bold Body Fitness в Юджине, штат Орегон.

Одной из его задач является популяризация веганского бодибилдинга среди своих клиентов и других представителей индустрии. Посмотреть его тренировки можно на его странице в Instagram.

3. Анастасия Зинченко

Анастасия занимается не только веганским бодибилдингом, но и пауэрлифтингом. Уроженец Великобритании, она считает себя ботаником, имеет докторскую степень. в биохимии. Она также тренер по фитнесу и питанию.

Как пауэрлифтер, она соревнуется в категориях 63 кг (140 фунтов) и 72 кг (160 фунтов).Вот ее лучшие подъемы:

Класс
- - 63 кг класса — 115 кг (253.53 фунт)
  - 72 кг класса — 117,5LG (259 фунтов)
  (259 фунтов)
READLift
- 63 кг класса — 140 кг (308,65 фунтов)
- 72 кг класса — 142,5LG (314.16 фунт)
Жим лежа
- Оба класса – 75 кг (165,35 фунта)

Она является соучредителем Science Bakes и является веганом с 2013 года. Анастасия создает тренировки для себя и клиентов, поддерживаемые наукой.Соревнуясь в бодибилдинге, она фокусируется на гипертрофии, используя тренировки всего тела с тяжелыми весами.

Посмотрите ее тренировки и разоблачающие мифы факты о веганстве в Instagram.

4. Карл Брудер

Карл стал веганом в 2016 году и с тех пор побеждает в соревнованиях. Всего несколько месяцев спустя он выиграл Гран-при WABBA в высоком классе. Он также занял шестое место в конкурсе «Мистер Вселенная».

Он считает, что документальный фильм «Изменители правил игры» превратил его в бодибилдера-вегана.Ему было легко перейти, так как его жена уже была веганом.

По словам Карла, веганство позволило ему нарастить мышечную массу быстрее, чем когда-либо при поедании мяса. Он является сторонником постных мышц, ссылаясь на свою собственную историю массивного наращивания мышечной массы после перехода на растительную пищу.

Недавно Карл занял первое место в старшем классе на соревнованиях PCA по физической культуре. Также он занял второе место в конкурсе WABBA Mr. England.

Вы можете посмотреть, как он позирует на Facebook и в Instagram.

5. Торре Вашингтон

Торре был веганом с 1998 года, но не участвовал в соревнованиях по бодибилдингу до 2009 года. С тех пор он участвовал более чем в 16 соревнованиях, почти каждый раз оказываясь в тройке лучших. Он выиграл свою карту Pro в свой первый год соревнований.

Он говорит, что просмотр фильмов легенды Золотой эры Арнольда Шварценеггера убедил его начать соревноваться. Торре прочитал все его книги и журнальные статьи, изучая его телосложение, чтобы подпитывать свои тренировки.Он известен как «Веганский ужас» из-за своих длинных дред.

Торре был вегетарианцем всю свою жизнь, прежде чем перейти на веганский образ жизни. Он ожидает, что все больше бодибилдеров перейдут на растительный образ жизни, чтобы помочь им достичь естественного телосложения.

Торре создает руководства по бодибилдингу и питанию, работает тренером по физической подготовке и путешествует в качестве оратора. Вы можете проверить его тренировки и то, что он ест на его странице в Instagram.

6. Джехина Малик

Джехина вошла в историю соревновательного бодибилдинга как веганка.Она первая в истории участница IFBB Pro Physique, ставшая веганкой с рождения.

Она начала соревноваться еще подростком в 1999 году и с тех пор занимается этим. Джехина планирует участвовать в соревнованиях на Олимпии, продолжая ломать барьеры в индустрии бодибилдинга.

Когда она шла пешком, ее сбила машина, и ей пришлось взять годичный отпуск, чтобы оправиться от полученных травм. Она считает, что ее веганская диета не только помогла ей выздороветь, но и помогла ей не набрать нежелательный жир.

Сейчас Джехине лучше, она готова соревноваться и продолжать продвигаться в мире соревновательного бодибилдинга как веган. Ее цель — показать миру, что веганство не означает, что вы не можете нарастить серьезную мышечную массу.

Вы можете подписаться на Джехину в Instagram, чтобы узнать, куда она пойдет дальше.

7. Абхишек Тевар

Бодибилдер-веган из Индии Абхишек также известен как Веганский Зверь. Он был вегетарианцем всю свою жизнь, отказавшись от молочных продуктов в 2014 году. Посмотрев видео о молочной промышленности, он говорит, что решил стать веганом за одну ночь.

Когда он стал веганом, он начал заниматься в тренажерном зале. Абхишек не начал профессионально соревноваться, пока не перешел на растительный образ жизни.

По совпадению, он попал в аварию, похожую на Джехину, и цитирует свою диету с более быстрым восстановлением. Он сломал малоберцовую и большеберцовую кость, а также получил повреждение нерва. Всего через три месяца он вернулся в спортзал, тренировался и добивался успехов.

Как и у некоторых других бодибилдеров-веганов из нашего списка, его привычки в еде неизменны в течение всего года.Абхишек также является танцором и личным тренером. За его тренировками можно следить в Instagram.

8. Сюзанн Льяно

Достигнув в этом году рубежа в 50 лет, Сюзанн является естественным бодибилдером, который стал веганом в 2015 году. Она выиграла свою профессиональную карту в трех разных федерациях, ANBF, NGA и NFF, после того, как изменила свой рацион. Она также является мастер-тренером и имеет шесть сертификатов ISSA.

Спортсменка большую часть своей жизни, Сюзанн серьезно увлеклась бодибилдингом в 2009 году. Она начала соревноваться в категориях «Фигура» и «Бикини» и к настоящему времени приняла участие более чем в 20 соревнованиях.

Китайское исследование, проведенное Т. Колином Кэмпбеллом и его сыном, заставило ее и других бодибилдеров-веганов изменить свои привычки в еде. Ее партнер и коллега-бодибилдер Грег Мурманн уже был веганом, так что переход для нее был легким.

SuzAnne предлагает программы тренировок и планы питания на своем сайте.

9. Кеннет Уильямс

Кеннет вошел в историю как первый бодибилдер-веган, попавший в сборную США на Олимпийских играх. В 2005 году он стал первым спортсменом-веганом, получившим одобрение из-за своей диеты.

В 2000 году он принял духовное решение отказаться от употребления любых продуктов животного происхождения. Вскоре он понял, что его здоровье от этого улучшилось, и даже стал борцом за права животных. В основном он работает с In Defense of Animals (IDA).

Прирожденный бодибилдер с 2003 года, Кеннет также является ведущим телешоу и личным тренером. Он играл в футбол в колледже и даже стал профессионалом, но только в 2001 году серьезно занялся тяжелой атлетикой.

Как и другие бодибилдеры-веганы из этого списка, он говорит, что таким образом легче нарастить мышечную массу и восстановиться.Вы можете проверить, что нового у Кеннета на его сайте.

10. Билли Симмондс

Билли перестал есть мясо в подростковом возрасте, но полностью переходил на растительную пищу только в начале 2000-х. Он австралийский боец, пауэрлифтер и бодибилдер.

Как только он понял, сколько мышц и силы он может создать, он попался на крючок. Он прошел путь от новичка в тяжелой атлетике до завоевания титулов за короткий промежуток времени.

За три года перехода на веганство он получил титул Мистера Веганства INBA.Вселенная в 2009 году. Он также побил два рекорда по пауэрлифтингу и стал первым австралийцем, принявшим участие в соревнованиях Международной ассоциации профессионалов фитнеса (IFPA).

Он искренне любит животных, особенно свою собаку, которая, по его словам, помогла ему принять решение стать веганом. Вы можете следить за последними достижениями Билли в Instagram.

11. Дерек Тресайз и Марселла Торрес

Бодибилдерский дуэт мужа и жены Дерек и Марселла не всегда так питались. Марселла страдала ожирением, когда прочитала книгу « Диета для Новой Америки » и решила стать веганом.

В 2007 году ее муж Дерек стал веганом по состоянию здоровья, не ожидая, что это окажет влияние. Однако, к его удивлению, он смог сбросить упрямый жир и при этом нарастить завидные мышцы.

Как личный тренер, он стал веганом, и они с Марселлой продолжали тренироваться вместе. В лучшем здоровье и форме своей жизни, они хотели оставить свой след в мире естественного бодибилдинга. Они соревновались с бодибилдерами-мясоедами и победили.

Дерек выиграл несколько титулов с 2011 года, заработав свою карту WNBF Men’s Physique Pro в 2014 году.Марселла участвует в веганской команде Plantbuilt с 2013 года в дивизионе бикини.

Вместе они управляют Vegan Muscle and Fitness, предлагая рецепты и поддержку начинающим бодибилдерам-веганам и тем, кто хочет привести себя в форму.

Последние мысли

Представленные сегодня бодибилдеры-веганы имеют несколько общих черт. У них мало жира, серьезные мышцы, четко очерченное телосложение, и они восхищаются своими сверстниками по бодибилдингу.

Если вы планируете внести некоторые изменения в свой рацион, вот некоторые из лучших бодибилдеров-веганов, которым стоит следовать.Они могут показать вам, как питаться, чтобы подпитывать ваши цели тренировки, и на каких упражнениях вы должны сосредоточиться.

Некоторым изменение диеты кажется сложной задачей, но это может быть именно тем изменением, которое вам нужно. Если вы недовольны жировыми отложениями или у вас есть проблемы со здоровьем, вы можете продолжить расследование.

Old School Labs Vegan Supplement Vintage Bloom

Одна из наших замечательных веганских добавок, Vintage Bloom содержит антиоксиданты и идеально подходит для поддержания здоровья и иммунной системы.

Думали ли вы о переходе на веганский образ жизни или, если вы уже едите растительную пищу, как это помогло вашим тренировкам? Мы будем рады услышать о вашем путешествии в комментариях ниже.

Отказ от ответственности: ни одно из упомянутых лиц и/или компаний не обязательно поддерживает продукцию Old School Labs или COSIDLA Inc. или содержание этой статьи. Любые программы предоставлены только в иллюстративных целях. Всегда консультируйтесь со своим личным тренером, диетологом и врачом перед тем, как изменить или начать какую-либо новую программу упражнений, питания или пищевых добавок.

Никто не смотрит на этот заголовок

Ежедневно Хит обычно съедает от пяти до шести фунтов богатого белком мяса — в основном филе миньон, курицы, индейки, лосося и тилапии.Он потребляет до 75 граммов углеводов в виде круп или овсяных хлопьев, белого или коричневого риса, а также различных видов картофеля, в том числе батата. Утро может принести 16 унций яичницы-болтуньи. Он старается выпивать два галлона воды в день. Его вес в межсезонье обычно достигает 275 фунтов и более, все еще точеный.

«Вопрос в том, как мой организм усваивает различные белки, углеводы и жиры?» — сказал Хит.

Большая подсказка — пищеварение. Периодически делает чистки.(«На этой неделе нет самолетов, — сказал он. — И нет суждений дома».) Замечается малейшее изменение в мышце, просто полоска в полосе. И хотя Хит проводит большую часть тренировок в одиночку, у него есть тренер Хэни Рэмбод, который живет в Калифорнии. Они видятся примерно раз в месяц. В промежутках Хит присылает фотографии и получает взамен советы по тренировкам и диете.

Пока Хит говорил в офисе, Кремона преподнесла ему стейк и белый рис. Это была еда на вынос из Outback Steakhouse, потому что они вдвоем только что вернулись из недельной поездки.Хит потянулся к букету круглых пластиковых баночек, наполненных порошкообразными добавками. Он зачерпнул из одного порошка в бутылку с водой, встряхнул ее и выпил. Он сравнивал себя с гоночной машиной, всегда нуждающейся в топливе и тонком ремонте.

Возник вопрос о допинге. Их неясная роль в бодибилдинге давно окутала спорт. Документальный фильм 2013 года о Хите и Мистере Олимпия под названием «Железное поколение» (своего рода форзац к фильму «Качая железо» 1977 года, благодаря которому Шварценеггер и другие прославились) назвал эту тему «табу». Затем он намекнул, что, конечно же, бодибилдеры, участвующие в соревнованиях высшего уровня, таких как Мистер Олимпия, используют стероиды.

«Каждый будет делать то, что он делает», — сказал Хит, единственный раз за многие часы, когда он был краток и отказался вдаваться в подробности. — Но нас проверяют.

12 Знаменитые низкорослые бодибилдеры

Скромные мужчины редко позволяют своему росту мешать им стать великими, и бодибилдинг не исключение.

Источник

Существует распространенное заблуждение о низкорослых мужчинах и тяжелой атлетике — они несовместимы.В действительности все обстоит наоборот, и даже возможно, что более низкие мужчины могут иметь преимущество, когда дело доходит до качания железа.

Фактически, мужчины скромного роста годами были одними из лучших бодибилдеров в индустрии; и они не показывают абсолютно никаких признаков замедления.

Примечание: Хотите начать подъем? Это руководство по силовым тренировкам поможет!

Вот несколько из них для вдохновения (если вам нравятся подобные вещи).

1.Джеймс «Флекс» Льюис

5’5,5″

Флекс Льюис серьезно занимается поднятием тяжестей с 15 лет . Он также был полупрофессиональным игроком в регби в своем родном Уэльсе, где его способность избегать подкатов принесла ему прозвище «гибкий».

Источник

Льюис — шестикратный победитель Мистер Олимпия 212, что (по мнению некоторых) делает его чуть ли не лучшим скромным бодибилдером.

2. Ли Прист

5 футов 4 дюйма

Ли Прист, родом из Австралии, начал еще моложе , чем Флекс Льюис — он выиграл свое первое соревнование в возрасте 13 лет! В разгар успешной карьеры в бодибилдинге Прист также сделал кучу других крутых вещей.

Источник

Он энтузиаст гонок, выигравший звание «Новичок года» (2005 г.) и гоночный чемпионат SCEDA в Ланкастере, Калифорния. Прист также помог с кузовом для фильма «Халк» и появился в местном австралийском телешоу.

И если этого было недостаточно, он также является автором и обозревателем журнала MuscleSport. Интересно, когда у него есть время для упражнений…

3. Мохаммед «Момо» Беназиза

5 футов 3 дюйма

Возвращаясь в прошлый век, Беназиза родилась в Алжире в 1959 году.Он провел трагически короткую карьеру, закончившуюся, как считалось, смертельной инъекцией от друга, пообещавшего ускорить его подготовку к предстоящему конкурсу.

Источник

На пике карьеры он занял 5-е место на конкурсе «Мистер Олимпия» в 1992 году.

4. Дэнни Падилья

5’2″

Падилья — не что иное, как рок-звезда. Он тренируется с года в возрасте 7 лет и родился в Рочестере (NY FTW!).

Источник

После некоторых первоначальных трудностей Дэнни стал одним из двух мужчин в истории IFBB (Международной федерации бодибилдеров) Мистер.Вселенная и Мистер Америка в том же году.

5. Франко Колумбо

5 футов 5 дюймов

Как и Ли Прист, Франко Колумбу был намного больше, чем просто культуристом. Помимо ранней боксерской карьеры, Коломбу снялся более чем в 20 различных фильмах и сериалах, в том числе в «Терминаторе».

Источник

Он также является квалифицированным хиропрактиком и был назначен в Калифорнийскую комиссию экспертов по хиропрактике своим другом Арнольдом Шварценеггером.

6. Шон Рэй

5 футов 5 дюймов

Рэй соревновался в течение трех разных десятилетий на протяжении всей своей карьеры в бодибилдинге и входил в пятерку лучших в каждом соревновании Мистер Олимпия.Конкурс Олимпия 1990 – 2001 (!).

Источник

Шон также принимал активное участие в медиа-пространстве, со-организатором соревнований по бодибилдингу на ESPN, работая с рядом медиа-компаний в качестве аналитика и комментатора.

7. Алексей Лесуков

5 футов 7 дюймов

Алексей продолжает нашу череду выдающихся бодибилдеров, преуспевающих в других видах деятельности.

Источник

Лесуков родился в России в 1988 году. Окончил музыкальную школу, играет на фортепиано. Он также заядлый танцор и недавно танцевал брейк-данс с чемпионом Европы.Кто знал?!

8.

Флавио Баччанини

4’11”

Первым в нашем списке ростом ниже 5 дюймов Баччианини является опытным итальянским тяжелоатлетом и актером.

Источник

Он участвовал в соревнованиях с 1983 по 2008 год, часто попадая в пятерку лучших.

9. Чун Тан

4’10”

Помимо того, что Чун Тан является самым маленьким соревнующимся тяжелоатлетом в Великобритании, он еще и промоутер, но самопровозглашенный легковес.

Источник

Он вырос с редким заболеванием, которое задержало его рост, но никоим образом не ограничивало его.По его словам, Тан сосредотачивается на вещах, которые он может контролировать, и не беспокоится о других вещах.

10. Адитья «Ромео» Дев

2’9″

Дев был (неофициально) признан самым маленьким бодибилдером в мире.

Источник

Он был частым гостем на телевидении, чтобы продемонстрировать свои танцевальные способности, но, к сожалению, скончался в 2012 году от разрыва аневризмы головного мозга.

11. Том Платц

5 футов 8 дюймов

Один из немногих американцев в этом списке, Том был активным участником соревнований по бодибилдингу.

Источник

Он занял первое место в конкурсе IFBB «Мистер Вселенная» в 1980 году и может похвастаться степенью магистра в области фитнеса и делового администрирования.

12. Хосе «Бостонская месса» Рэймонд

5 футов 4 дюйма

По данным Team BPI, Хосе «остается единственным бодибилдером в истории, выигравшим национальный титул и титул чемпиона США в трех разных весовых категориях (легкая, полусредная и средняя)».

Источник

Хотя Рэймонд никогда не выигрывал титул Мистер Олимпия, он по-прежнему считается одним из лучших.

Заключение

Небольшой рост человека не мешает вам стать великим спортсменом или, в нашем случае, великим бодибилдером.

Скромные мужчины, описанные в этой статье, соревнуются в высших эшелонах соревнований и имеют широкий круг интересов, от кино до танцев и журналистики.

Итак, если вы думаете о том, чтобы начать заниматься спортом, знайте, что единственное, что вас сдерживает, — это вы сами.

Кого мы пропустили? Оставьте комментарий ниже!

Арманд Тэнни, 90 лет, бодибилдер-первопроходец, завоевавший национальные титулы

ЛОС-АНДЖЕЛЕС — Арманд Тэнни, пионер бодибилдинга, завоевавший национальные титулы в 1949 и 1950 годах и популярный на оригинальном Muscle Beach в Санта-Монике, Калифорния., в период своего расцвета в 1940-х годах, умер. Ему было 90 лет.

Мистер Тэнни, младший брат пионера оздоровительного клуба Вика Тэнни, умер 4 апреля естественной смертью в доме престарелых в районе Лос-Анджелеса, по словам его дочери Мэнди.

Первоначально тяжелоатлет, мистер Тэнни выиграл титулы «Мистер 1949», «Мистер Америка» 1949 года и «Мистер США 1950 года» по бодибилдингу. Соперник до стероидов, он приписывал свои победы диете и тяжелой работе. Он твердо верил в пользу сырой пищи.

В 1950-х годах он был одним из первых девяти бодибилдеров из Muscle Beach, которые участвовали в гастролях Мэй Уэст в ночном клубе. Согласно книге Гарольда Зинкина и Бонни Хирн-Хилл «Вспоминая мускулистый пляж» (Angel City Press, 1999), эти девять человек были известны как Мускулистые пляжные мужчины Мэй. Также в группе были выдающиеся бодибилдеры Джо Голд, Джордж Эйферман, Ричард Дюбуа, Гарри Шварц, Дом Джулиано, Лестер «Шифти» Шефер, Ирвин «Забо» Кошевски и Чак Краузер.

По словам Хирн-Хилла, г.Танни организовала забастовку вместе с Голдом, когда Уэст сократил их зарплату вдвое с 250 долларов в неделю, чтобы увеличить прибыль в нью-йоркском клубе.

«Арманд и Джо были готовы сесть в самолет», — сообщил Хирн-Хилл газете Los Angeles Times. «Мэй быстро сдалась, и они получили свою полную зарплату».

Мистер Тэнни начал заниматься профессиональной борьбой в 1950-х годах. Но большую часть своей жизни тихий и прилежный мистер Тэнни зарабатывал на жизнь написанием статей о физической подготовке и бодибилдинге для публикаций своего друга Джо Вейдера, включая журнал Muscle Power.

Мистер Тэнни родился в Рочестере, штат Нью-Йорк. В подростковом возрасте он занимался тяжелой атлетикой. В 1941 году он занял второе место в супертяжелом весе на национальных соревнованиях среди юниоров в Акроне, штат Огайо. В этом соревновании ему удалось поднять 230, 250 и 330 фунтов в трех олимпийских упражнениях (жим, рывок и толчок).

Он учился в Университете Рочестера и Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, но вмешалась Вторая мировая война, и мистер Тэнни поступил на службу в береговую охрану и служил до тех пор, пока не получил травму колена.Он оставил службу и вернулся в Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе, получив степень по физиотерапии. У него также были незарегистрированные роли в голливудских фильмах, включая «Леди в темноте» (1944) и «Бухта француза» (1944). В то же время он продолжал совершенствовать свое тело для зарождающегося вида спорта бодибилдинга.

Когда мистер Тэнни не был на пляже с его ранними приятелями по бодибилдингу, такими как Стив Ривз, он посещал спортзал в Санта-Монике, основанный его братом Виком.

В 1949 году мистер Тэнни женился на Ширли Лувин, с которой познакомился на Мускул Бич.Их дочь родилась в 1950 году. Они уехали из Санта-Моники и Масл-Бич в конце 1950-х годов и десять лет жили на Гавайях, прежде чем вернуться в район Лос-Анджелеса.

Его брат умер в 1985 году.

Помимо дочери, бодибилдера и писателя, у мистера Тэнни остался внук-бодибилдер Марио.

11 лучших кухонных весов для бодибилдинга и похудения (2021)

Пищевые весы являются неотъемлемой частью любой кухни, особенно если вы занимаетесь фитнесом и диетологией.Являетесь ли вы бодибилдером, которому нужно набрать массу, или хотите похудеть, наличие точных кухонных весов облегчит соблюдение ваших потребностей в питании!

Так как их так много, мы составили список лучших пищевых весов в Великобритании. Эта статья будет охватывать:

Прежде чем мы начнем, интересуетесь ли вы всем, что касается фитнеса и питания? Если да, превратите свое увлечение в карьеру с ведущими в отрасли курсами персонального обучения OriGym. Или почему бы не специализироваться на нашем продвинутом курсе спортивного питания и помочь клиентам достичь своих целей в области питания!

Вы также можете загрузить наш бесплатный проспект курсов здесь, чтобы просмотреть весь спектр наших курсов здоровья и фитнеса здесь, в OriGym.

Загрузите БЕСПЛАТНЫЙ дневник питания

Используется профессионалами в области фитнеса

Лучшие весы для похудения

Если вы пытаетесь похудеть, электронные весы для взвешивания продуктов на самом деле являются одним из самых эффективных инструментов для похудения. Это быстрый и простой способ следить за своим количеством, что жизненно важно, если вы пытаетесь поддерживать дефицит калорий или даже просто следуете определенному рецепту.

Итак, вот наши 6 лучших весов для похудения, которые помогут вам достичь ваших целей по снижению веса.

#1 – Весы Typhoon Living

(Цена указана только при наличии на складе)

Длина 10 дюймов x Ширина 6,1 дюйма x Высота 9,8 дюйма

90 одни из лучших пищевых весов для похудения, несмотря на то, что это более аналоговый выбор.

Они оснащены механизмом взвешивания пластин и старомодным циферблатом для отображения результатов до 4 кг. Благодаря дизайну без излишеств, если вы просто ищете что-то простое для измерения ингредиентов, то эти весы для вас!

Преимуществом этих весов, однако, является чаша из нержавеющей стали.

Весовая поверхность многих весов, как правило, плоская, но эта чаша позволяет вам измерять то, что просто не может быть плоской чашей. Вы можете измерять жидкости или большое количество предметов, которые могут скатиться с плоской пластины, что позволяет выполнять быстрые, простые и надежные измерения.

Чаша также вмещает до 1,2 л жидкости. Например, если вам нужно отмерить количество смузи или даже коктейля, заменяющего прием пищи, у вас будет достаточно места для этого!

Гладкая стальная конструкция означает, что они легко впишутся в дизайн практически любой кухни, что делает эти весы изысканным, но сдержанным кухонным аксессуаром.Точные кухонные весы, которые так хорошо выглядят, редко встретишь!

#2- Soehnle Page Compact 100 Цифровые кухонные весы

19,95 фунтов стерлингов

Длина 7,9 дюйма x ширина 6,3 дюйма x высота 1,2 дюйма 900 стильные, простые в использовании 900 весы — одни из лучших цифровых пищевых весов, которые вы можете купить.

Они сконструированы так, чтобы быть компактными и удобными для хранения, что идеально, если вы пытаетесь похудеть, так как вы не сможете положить слишком много еды на лицевую панель! Это также здорово, если у вас мало места в кухонных шкафах.

Вы можете взвешивать до 5 кг, и они измеряют вес с шагом в 1 г. Этот высокий уровень точности чтения необходим, когда речь идет о похудении, поскольку вам необходимо точно и надежно контролировать количество еды. Это особенно полезно, если вы взвешиваете что-то небольшое, например, одну из этих трав для похудения.

Компактные 100 также просты в использовании, так как они автоматически включаются и выключаются.

Кроме того, вам не нужно беспокоиться о неудобных проводах, поскольку эти весы работают от батареек.Вы даже получаете полностью заряженные батареи, включенные в вашу покупку, так что вы можете сразу приступить к работе.

Время автономной работы — еще одна причина, по которой эти весы считаются одними из лучших электронных кухонных весов. Если использовать весы в среднем два раза в день, они прослужат не менее 2 лет!

Кроме того, если вы беспокоитесь о том, что дети могут получить доступ к батарейному отсеку, вам не о чем беспокоиться, так как они закреплены винтами с защитой от детей.

#3 — Escali Primo P115C

47 фунтов стерлингов.53

Длина 7,9 дюйма x ширина 6 дюймов x высота 1,2 дюйма

Эти весы Primo, несомненно, являются одними из лучших цифровых кухонных весов, которые помогут вам похудеть, поскольку они практичны и стильны.

Они представлены в широком диапазоне цветов от черного до розового, каждый из которых имеет разную цену. Так что вы обязательно найдете то, что соответствует вашему стилю и вашему бюджету.

Эти прецизионные кухонные весы построены на простоте. Имея всего две кнопки, это обтекаемый элемент комплекта, который быстро выполнит работу.Одна из кнопок представляет собой простой переключатель включения и выключения, а другая мгновенно преобразует единицы измерения в килограммы, фунты и унции.

Вы можете выбрать предпочитаемую единицу измерения или просто изменить настройку в зависимости от того, какую единицу измерения диктует вам рецепт.

Кнопки и светодиод защищены от любых нежелательных брызг защитной прозрачной крышкой, поэтому вам не нужно беспокоиться о ее повреждении. На самом деле это отличная функция, когда дело доходит до похудения, так как сочные продукты, такие как суперфрукты, с большей вероятностью протекут и прольются.

Еще одним преимуществом этих весов является то, что вы получаете пожизненную гарантию, обеспечивающую беспрецедентную долговечность.

#4 — Цифровые весы с двойной платформой Ooni

39,99 фунтов стерлингов

Длина 12 дюймов x ширина 7 дюймов x высота 11 дюймов

рецепты с высоким уровнем точности, так как они являются одними из самых точных кухонных весов в нашем списке.

Как следует из названия, Ooni объединила две весовые платформы в двойную систему, каждая из которых предназначена для разных ингредиентов.

Первая представляет собой стандартную тарелку приличного размера, предназначенную для большей части вашего рецепта. Он может измерять максимум 10 кг с шагом в 1 г, обеспечивая высокую точность при взвешивании пищи.

Меньшая тарелка предназначена для более легких компонентов рецепта, таких как специи или ингредиенты для салата. Максимальное количество, которое может вместить эта пластина, составляет всего 200 г с шагом 0,1 г! Это делает их одними из лучших точных кухонных весов для тех, кто хочет похудеть.

Используя эти две пластины вместе, вы можете достичь невероятно высокого уровня точности.Это делает их одними из лучших пищевых весов для похудения, так как контроль над своей едой является ключом к похудению.

Разделение ингредиентов с помощью этих двух тарелок не только сэкономит ваше время, но и позволит создавать более сложные рецепты, которые не только помогут вам похудеть, но и будут вкусными! Если вы ищете вдохновения для здорового питания, почему бы не попробовать одну из этих коробок с рецептами?

Развитие передовых знаний в области спортивного питания

Станьте квалифицированным консультантом по диетологии и питанию
Учитесь онлайн и учитесь в удобном для вас темпе
Непревзойденная индивидуальная карьерная поддержка

Всего от 999 фунтов стерлингов

# 9019 – Кухонные весы Tower

19 фунтов стерлингов. 99

Длина 5,8 дюйма x ширина 8,8 дюйма x высота 1,5 дюйма

Кухонные весы Tower могут показаться простыми, но это одни из лучших кухонных весов для похудения.

У них есть большой четкий светодиодный экран, который может точно измерять ингредиенты весом до 5 кг, с различными режимами, которые измеряют объем жидкости и вес отдельно.

Отличительной чертой этих весов является их невероятный дизайн. Выполненные в гладком черном графитово-серебристом дизайне, они станут современным и стильным украшением любой домашней кухни.

Они легкие и компактные, что делает их одними из лучших пищевых весов, которые можно купить, если у вас мало места для хранения.

Но, несмотря на компактность, у вас все равно будет достаточно места для измерения здоровой пищи на большой весовой платформе. Этот продукт обеспечивает отличный баланс между тем, что он достаточно мал для хранения, и достаточно велик, чтобы взвешивать более крупные ингредиенты.

С точки зрения помощи вам в похудении, тот факт, что вы не можете весить больше 5 кг, должен быть мотивирующим фактором для снижения количества потребляемой пищи.Эти пакеты для приготовления еды также являются отличным способом контролировать порции еды!

Принимая во внимание все эти факторы, эти весы являются надежным универсальным выбором для всех, кто хочет похудеть.

#6 — Водонепроницаемые цифровые кухонные весы Ozeri Touch

30,92 фунтов стерлингов

Длина 7,9 дюйма x ширина 7,9 дюйма x высота 1 дюйм

для похудения – это отличные весы от Ozeri.

Одной из лучших особенностей этих цифровых весов для взвешивания пищевых продуктов является то, что они полностью водонепроницаемы.Благодаря этому их очень легко мыть, так как их можно полностью погрузить в раковину или посудомоечную машину.

Наличие этой дополнительной функции делает эти весы отличным выбором с точки зрения их многоразового использования — одно быстрое мытье, и вы вернетесь к взвешиванию своих диетических продуктов в кратчайшие сроки. Уже одно это делает их одними из лучших электронных кухонных весов с точки зрения долговечности.

Мытье весов жизненно важно для вашего здоровья. В неочищенных масштабах количество бактерий может удвоиться всего за 20 минут, потенциально загрязняя используемые вами ингредиенты.Поскольку эти весы просты и легко моются, вероятность этого меньше.

Эти весы способны точно взвешивать чуть более 5 кг и обладают приличной грузоподъемностью. Бесконтрастный светодиодный экран обеспечивает чрезвычайно широкое поле зрения, что позволяет очень легко и точно считывать результаты измерений.

Что делает эти цифровые весы одними из лучших на рынке, так это то, что вы также можете добавить план защиты к своему заказу на Amazon. Заплатив немного больше, ваши весы будут заменены, если они сломаются или повредятся.

Нравится ли вам эта статья? Вот еще 3, которые, как мы думаем, вам понравятся:

Лучшие пищевые весы для бодибилдинга

Если вы занимаетесь бодибилдингом, то знаете, что достаточное питание так же важно, как и тренировки, если вы хотите нарастить мышечную массу. Использование точных кухонных весов — это простой и эффективный способ убедиться, что вы едите достаточно, чтобы достичь своих целей.

Если вы новичок в бодибилдинге, ознакомьтесь с нашим списком необходимых товаров для бодибилдинга, где вы найдете все необходимое для начала.Вместе с одними из этих лучших пищевых весов для бодибилдинга вы будете готовы к работе!

#1 – Механические кухонные весы большой вместимости KitchenCraft

40,79 фунтов стерлингов

Длина 9,4 дюйма x ширина 9 дюймов x высота 13,4 дюйма

3 оправдать свое имя! Имея максимальную грузоподъемность в колоссальные 10 кг, это, безусловно, одни из лучших пищевых весов для бодибилдинга.

В сочетании с одним из лучших контейнеров для приготовления пищи эти весы идеально подходят для приготовления пищи на неделю вперед.Высокая грузоподъемность делает их одними из лучших весов для взвешивания пищевых продуктов.

Чаша из нержавеющей стали не только удобна для эффективного хранения продуктов и ингредиентов, но и очень легко моется. Любые жидкости или остатки вкуса будут быстро смыты, а это означает, что вы можете измерять различные продукты, не опасаясь смешивания вкусов.

Сам продукт невероятно надежен. Он прочный и надежный, поэтому KitchenCraft предоставляет 5-летнюю гарантию.

Это одни из лучших цифровых кухонных весов и с точки зрения стиля.Циферблат для чтения выполнен в винтажном стиле, что делает его привлекательным дополнением к вашей кухонной столешнице. Это дополняется гладким стальным дизайном, который впишется практически в любой интерьер кухни.

#2 – Bluetooth-весы StellarKitchen для диетических диет весы, то эти Bluetooth-весы от StellarKitchen могут быть для вас.

Они являются одними из лучших кухонных весов для бодибилдинга, поскольку они находятся в авангарде передовых технологий диетического питания. Гладкий кухонный прибор оснащен элементами управления с сенсорным экраном, что делает его более простым в использовании, чем стандартные весы с кнопками.

Поскольку весы рассчитаны только на 5 кг, вы можете подумать, что они не могут быть лучшими пищевыми весами для бодибилдинга из-за малой грузоподъемности. Но это не так!

Самая сильная сторона этих весов как инструмента для начинающих бодибилдеров — функция Bluetooth, которая синхронизируется с совместимым приложением для смартфона.Затем они загружают пищевую ценность продуктов, которые вы взвешиваете, прямо в ваш телефон, включая белки, жиры, углеводы и холестерин.

В сочетании с одним из этих приложений для бодибилдинга и тяжелой атлетики у вас под рукой будет все, что вам нужно, чтобы отслеживать прогресс набора массы!

Эти измерительные весы также позволяют точно измерять объем жидкости. Так что, если вы хотите создать протеиновый коктейль, например, с определенным количеством молока, вы можете легко это сделать.

StellarKitchen также предлагает пожизненную гарантию, что является огромным преимуществом.Таким образом, это одни из лучших электронных пищевых весов на рынке.

#3 – Joseph Joseph TriScale

£27,99

Длина 8,4’’x Ширина 8,4’’x Высота 4,8’’

Инновационный TriScale Как следует из названия, эти весы состоят из 3 частей.

Основным преимуществом этих весов является то, что они невероятно малы для хранения, что делает их идеальными, если у вас мало места.Весы можно сложить в прямоугольник для удобства хранения, а затем разложить в действующую форму, раскинув 3 рычага по кухонному столу.

Портативность этих весов делает их одними из лучших пищевых весов для бодибилдинга. Учитывая, что его можно сложить в легкую подвижную форму, вы можете взять TriScale практически с собой куда угодно! Это означает, что вы можете следовать своей диете для бодибилдеров на ходу и не потерять свой прогресс.

Если у вас мало места, но вы хотите поддерживать себя в форме, обратите внимание на эти кубики для фитнеса, которые можно использовать на домашних тренировках.

Портативность, возможно, не первое, о чем вы думаете в списке основных свойств кухонных весов, но наличие этой опции означает, что вы можете брать с собой диету куда угодно.

Чтобы правильно пользоваться этим прибором, вам понадобится чаша, так как передняя панель очень маленькая. Обычно это может помешать вам взвешивать ингредиенты по отдельности, так как все они должны быть сложены в одном месте.

Однако с помощью функции «добавить и взвесить» вы можете вручную разделить измерения для каждого ингредиента.Это гарантирует, что вы получите полный контроль над размерами своих порций — отличная функция, которая ставит их в один ряд с лучшими пищевыми весами в Великобритании.

Развитие передовых знаний в области спортивного питания

Станьте квалифицированным консультантом по диетологии и питанию
Учитесь онлайн и учитесь в удобном для вас темпе
Непревзойденная индивидуальная карьерная поддержка

Всего от 999 фунтов стерлингов

Узнать больше 9011 — Цифровые весы Etekcity Smart Nutrition

32 фунта стерлингов.48

Длина 9,2’’x Ширина 6,3’’x Высота 0,6’’

Еще один умный прецизионный кухонный вес в нашем списке – это продукт от Etekcity. Благодаря умной технологии, это одни из лучших пищевых весов для бодибилдинга.

Их совместимое приложение VeSync имеет доступ к международной базе данных о пищевой ценности тысяч продуктов, поэтому вы можете отслеживать пищевую ценность всего, что вы едите.

Приложение измеряет 12 колоссальных питательных свойств, включая самые важные витамины, уровень жира и холестерина.Этот глубокий анализ всего, что вы взвешиваете, будет огромным подспорьем в соблюдении диеты для бодибилдеров. Это поможет вам измерить продукты с более широким соотношением белков и жиров, чтобы вы могли увидеть, что вы могли бы улучшить, и соответствующим образом скорректировать свой рацион.

Если вы хотите увеличить свой бюджет, обратите внимание на эти лучшие дешевые порошки сывороточного протеина, которые можно добавить в свой рацион.

Вы также можете установить цели питания в разделе дневника приложения. Приложение VeSync и весы будут работать в тандеме, чтобы контролировать вашу диету и следить за тем, чтобы вы выполняли свои ежедневные цели в области питания.

Это, несомненно, одни из самых точных кухонных весов, так как они могут очень точно измерять вес ваших продуктов! В сочетании с функциями отслеживания это отличный продукт, который поможет вам придерживаться диеты для бодибилдеров.

#5 — Весы электрические подвесные KW-3T

144,90 фунтов стерлингов

не найти ничего с большей грузоподъемностью, чем эти весы.Это ставит их в один ряд с лучшими весами для взвешивания продуктов.

В отличие от остальных продуктов в этом списке, эти весы имеют форму утяжеленного крючка, на который вы прикрепляете свою еду и подвешиваете.

Эти весы предназначены для крупногабаритных продуктов, которые вы можете найти на оптовых мясных рынках, таких как дичь и большие порции мяса или овощей.

Например, вы можете отмерить большое количество фруктов и овощей, чтобы приготовить протеиновые коктейли и смузи на неделю, используя один из этих кухонных комбайнов.

Он поставляется с зажимом, предназначенным для крепления к потолочной балке или прочной опорной балке где-нибудь в вашем доме, поэтому он может не подходить для повседневной кухонной установки. Поэтому вам необходимо убедиться, что у вас есть подходящее место для этого продукта, если вы действительно хотите максимально использовать их как одни из лучших пищевых весов.

Эти весы идеально подходят для любого бодибилдера, так как у вас практически нет ограничений на количество продуктов, которые вы можете взвесить за один раз. Это чрезвычайно практично, так как вы можете взвешивать продукты, приготовленные на всю неделю, за один раз, что делает их одними из лучших электронных пищевых весов на рынке для бодибилдеров.

Почему весы так важны для правильного питания?

Теперь, когда мы обсудили некоторые из лучших кухонных весов как для похудения, так и для бодибилдинга, вы можете задаться вопросом, почему они так важны. Есть три основные причины, по которым точные кухонные весы являются важным инструментом для любого любителя фитнеса:

Помогите контролировать размер порций. Независимо от того, худеете вы или набираете вес, размеры порций являются важным фактором, позволяющим убедиться, что вы не переедаете или не недоедаете. Возможность точного измерения порций делает это намного проще! Эти порционные тарелки — еще один простой способ контролировать потребление калорий.
Упростите приготовление пищи. Приготовление еды на неделю вперед — это экономичный способ придерживаться диеты для похудения или бодибилдинга. Продуктовые весы значительно облегчают этот процесс, так как вы можете быстро и точно отмерять сразу большое количество продуктов!
Помочь вам, когда вы едите вне дома. Регулярное взвешивание пищи на кухонных весах поможет вам понять, как выглядит здоровая порция.Это поможет вам не переедать (или недоесть), например, когда вы обедаете в ресторане.
Более точно следуйте рецептам. Некоторые рецепты, особенно если вы соблюдаете строгую диету, требуют точного измерения. Некоторые из лучших кухонных весов в этом списке измеряют очень точно, поэтому вы можете следовать даже самым сложным рецептам! Ознакомьтесь с этими лучшими веганскими кулинарными книгами, чтобы вдохновиться полезными рецептами!
Прост в использовании и доступен по цене. Использование кухонных весов — это дешевый и простой способ не отклоняться от своих целей в области питания. Даже одни из лучших пищевых весов могут стоить всего 19,95 фунтов стерлингов! Если вы пытаетесь увеличить бюджет, попробуйте эти дешевые протеиновые порошки, чтобы включить их в свой рацион.

На что следует обращать внимание при выборе лучших кухонных весов

Вот на что следует обратить внимание, чтобы выбрать лучшие кухонные весы!

Размер

Крайне важно найти подходящий вам размер.У вас должно быть что-то, способное удовлетворить ваши диетические потребности и цели в области питания, будь то похудение или набор веса.

Если вы ищете лучшие пищевые весы для бодибилдинга, вам следует поискать весы с большой площадью поверхности, чтобы вы могли измерять большое количество продуктов.

С другой стороны, если вы ищете лучшие кухонные весы для похудения, вам понадобится что-то маленькое и компактное. Это также означает, что вам будет гораздо легче хранить его, особенно если шкала плоская и цифровая.

Небольшие весы идеально подходят для похудения, так как они помогают контролировать ежедневное потребление пищи; если вы не можете поместить столько еды на весы, вы будете меньше склонны есть больше! Небольшие изменения, подобные этой, в конечном итоге будут иметь огромное значение, когда вы достигнете своей цели по снижению веса.

Но потеря веса зависит не только от того, что вы едите, вы также должны быть активными! Ознакомьтесь с этими советами по ходьбе для похудения, чтобы легко сжечь калории.

Грузоподъемность

Как и размер, грузоподъемность ваших весов зависит от вашей конечной цели.

Если ваша цель — набрать вес и набрать массу, то вам нужно что-то, способное удерживать пару десятков килограммов за раз. Это необходимо для того, чтобы учесть потенциальную подготовку к еде, так как бодибилдеры обычно готовят еду на неделю, чтобы не отставать от своих диетических потребностей.

Однако, если вы выберете слишком большой продукт, весы могут стать обузой на вашей кухне, занимая много места и затрудняя хранение.

Что касается грузоподъемности, то средний показатель около 5 кг более чем достаточен для нужд большинства людей.

Точность

Точность, пожалуй, один из самых важных факторов хороших измерительных весов. Точные измерения являются ключом к контролю потребления пищи, особенно если вы отслеживаете свои макросы.

По-настоящему точные кухонные весы, как цифровые, так и аналоговые, как правило, стоят дороже. Тем не менее, аналоговые весы высокого класса не могут похвастаться точностью, поэтому, возможно, лучше выбрать одну из лучших цифровых кухонных весов из нашего списка, если точность для вас особенно важна.

Если вы решите вложить много денег в высококлассные цифровые весы, вы получите то, за что платите, с точки зрения точности!

Обычно вы можете найти информацию о целых числах измерения, которые определяют точность, в описании продукта. Поэтому не забудьте тщательно прочитать все, что вы покупаете, прежде чем брать его, чтобы найти лучшие кухонные весы для ваших нужд.

Четкий дисплей измерений

Нет смысла иметь точные кухонные весы, если вам трудно их прочесть! Когда дело доходит до поиска лучших весов для взвешивания пищевых продуктов, вы должны убедиться, что показания прежде всего четкие.

Обычно это проще сделать с цифровыми весами, так как на экране дисплея отображаются четкие и точные показания.

На аналоговых весах труднее добиться точных показаний. Иногда может быть трудно определить точное положение шкалы измерения, и это может сильно зависеть от силы вашего зрения или угла, под которым вы на него смотрите!

Если вы выбираете аналоговые весы, то вам нужно найти вариант с большим четким лицом, чтобы максимизировать вероятность точного показания.Даже мелкие детали, такие как шрифт букв и цвет циферблата, играют важную роль в обеспечении ясности, поэтому следите за простым дизайном, который, как вы знаете, легко читается.

Дополнительные функции

Изучение основ, несомненно, является самым важным при выборе лучших весов для взвешивания пищевых продуктов. Но дополнительные функции и преимущества часто могут быть решающим фактором при выборе масштаба.

Многие из этих дополнительных функций можно найти в лучших электронных весах для взвешивания пищевых продуктов.Например, удобное дополнение, которое есть у многих весов, — это автоматические режимы энергосбережения, то есть они выключаются или переходят в режим ожидания, если они не использовались в течение определенного периода времени. Это идеально подходит для долговечности, так как продлевает срок службы батареи. №

Еще одна дополнительная функция, на которую следует обратить внимание, — настенный кронштейн, помогающий сэкономить место на кухонной столешнице.

При выборе лучших пищевых весов вам также могут понадобиться такие, которые позволяют преобразовывать единицы измерения.Например, килограммы в фунты и унции. Постоянное преобразование единиц измерения может стать серьезным препятствием при следовании определенным рецептам, поэтому эта функция сэкономит вам много времени при приготовлении пищи.

Многие рецепты, особенно рецепты для определенных диет, таких как рецепты в этих кулинарных книгах по кето, требуют точных измерений. Поэтому при выборе кухонных весов подумайте, какие блюда вы будете готовить.

Кухонные весы Отзывы

Существующие отзывы клиентов должны быть важным фактором при выборе лучших кухонных весов для вас.Быстрая прокрутка вниз страницы продукта покажет звездный рейтинг и некоторые отзывы от предыдущих клиентов.

Есть хорошее практическое правило: чем больше отзывов о товаре, тем больше доверия к нему.

Конечно, это не означает, что вы должны купить набор измерительных весов, потому что они имеют десятки отзывов с 1 звездой! Но вы должны учитывать количество отзывов по сравнению с общим звездным рейтингом, так как это показывает постоянство качества.

Например, если вы обсуждаете покупку двух разных прецизионных кухонных весов с одинаковым рейтингом и не можете решить, какие из них, безопаснее выбрать вариант с большим количеством отзывов.

Часто задаваемые вопросы

Пищевые весы лучше цифровые или аналоговые?

Когда дело доходит до выбора лучших пищевых весов, вы столкнетесь с двумя основными типами: аналоговыми или цифровыми.

Несмотря на то, что у аналоговых весов есть свои преимущества, цифровые весы для взвешивания пищевых продуктов, как правило, обеспечивают большую точность.

Лучшие цифровые кухонные весы способны считывать мельчайшие детали ваших продуктов. Кроме того, использование цифровых весов исключает возможность человеческой ошибки за счет автоматического функционирования.Это означает, что все, что вам нужно сделать, это включить весы, а не устанавливать тяжелые аналоговые весы.

Современные технологии продвинули все аспекты фитнеса, а не только питание! Например, существует так много полезных технологий, которые приносят огромную пользу вашему фитнесу, например, эти часы для бега.

Как правило, вы должны исходить из того, что более дорогие продукты с множеством дополнительных функций будут более точными. Чем выше цена, тем выше качество шкалы.Поэтому, если ваш бюджет позволяет, выбирайте цифровые весы для взвешивания пищевых продуктов в более высокой ценовой категории.

Действительно ли пищевые весы того стоят?

Самые лучшие весы для взвешивания продуктов стоят каждой копейки, когда речь идет о контроле диеты. Будь то для потери веса или набора веса, вы должны постоянно знать точные размеры ваших ингредиентов.

Это особенно важно, если вы следуете сложному рецепту, так как даже самая маленькая ошибка измерения может привести к непреднамеренным изменениям в вашей пище, что в конечном итоге может повлиять на ваш рацион.

Полный контроль над потреблением пищи чрезвычайно важен, когда речь идет о достижении цели, связанной с весом. Инвестирование в одни из лучших пищевых весов из нашего списка позволит вам быть последовательным в этом контроле. Так что да, мы бы сказали, что они определенно того стоят!

Помогают ли кухонные весы похудеть?

Если вашей целью является снижение веса, часто бывает трудно точно сказать, сколько вы едите, не отслеживая и не регистрируя информацию о питании вашего ежедневного рациона.Но с точными пищевыми весами это не проблема!

Лучшие цифровые кухонные весы помогут в значительной степени похудеть, поскольку они позволяют вам ставить перед собой ежедневные цели в отношении того, сколько вы потребляете. Этот уровень измерения и контроля достижим только с помощью пищевых весов, поэтому их использование может помочь вам добиться исключительных результатов в снижении веса.

Однако помните, что питание — не единственный фактор снижения веса. Не менее важны упражнения! Регулярные физические упражнения приносят огромную пользу, поэтому не слишком полагайтесь на свою диету для достижения желаемых результатов по снижению веса.

Перед уходом!

Мы надеемся, что вы нашли что-то для себя в нашем списке лучших пищевых весов в Великобритании. Независимо от того, хотите ли вы похудеть или набрать вес, точные кухонные весы станут незаменимой вещью на вашей кухне!

Если вы чувствуете вдохновение узнать больше о фитнесе и питании, персональный курс тренировок с OriGym — отличное место для начала. После получения этой квалификации вы можете перейти к специализации в области питания с помощью нашего курса Advanced Sports Nutrition уровня 4.

Задайте вопрос сегодня или просмотрите весь спектр наших фитнес-курсов, загрузив наш бесплатный проспект курсов здесь.

Загрузите свой БЕСПЛАТНЫЙ дневник питания

Используется профессионалами в области фитнеса

«У меня рассеянный склероз. У MS нет меня».

Джим Нолан изменил свою жизнь, когда узнал, что у него рассеянный склероз. Он называет это своими «благословенными маленькими дворняжками».

Марк Патинкин
| [email protected]

Джим Нолан, 39-летний бодибилдер и тренер, собирается начать тренировку, когда внезапно чувствует ее — боль при РС.

Рассеянный склероз вернулся.

Он провел без них месяцы, но когда он держит пару тяжелых гантелей в Total Fitness в Суонси, штат Массачусетс, они снова здесь — с левой стороны, конечно. Где всегда.

Все начинается с булавок в руке, затем в ноге, затем в туловище. Довольно скоро боль достигает уровня слез на глазах.

Его руку начинают сводить судороги, его стойка становится неустойчивой, а затем наступает усталость.

Джим Нолан хочет только лечь.

Но он говорит себе: «Нет, не уйду».

Это позволило бы MS победить.

Почти в гневе он включает в наушники хэви-метал — группу под названием «Five Finger Death Punch», которую он никогда не стал бы играть рядом со своей 6-летней дочерью Джульеттой.

Но бит заводит его. Он стягивает бейсболку, чтобы остальные в спортзале оставили его в покое.

Чтобы стабилизироваться, он садится на тренажер, а затем продолжает: жимы над головой, тяги на тросах, обратные махи.Чем сильнее его тяготят его симптомы, тем больше веса он прибавляет.

С каждым повторением, про себя, он бросает какие-то ругательства в адрес MS.

И думает: «Ты меня не остановишь».

Это произошло неделю назад, примерно в то же время читатель по имени Мэтт Уилкинсон написал, что в Swansea Total Fitness есть исключительный тренер с рассеянным склерозом по имени Джим Нолан.

Уилкинсон сказал, что Нолана только что попросили поехать в Лос-Анджелес в качестве приглашенного тренера на грядущее реалити-шоу в стиле «Ученик» «Pumped: The Muscle Hustle».» Ведущим будет культурист Лу Ферриньо, который раньше играл в «Невероятного Халка» по телевидению.

Итак, я поехал в Суонси. 5 футов 11 дюймов и 200 фунтов, с 22-дюймовыми бицепсами и 30-дюймовой талией. Он может жать 315 фунтов, становую тягу 405 и шраги плечами 855. , и бить по шине кувалдой

Но он так же тренирует людей преодолевать небольшие препятствия.

«Заставляете ли вы себя проверить почту или поднимаете становую тягу — главное приложить усилия», — говорит он. «Усилия — это результаты».

Примером может служить Уилкинсон, написавший письмо, предлагающее эту историю. Ему 33 года, он работает техником по отоплению в Фолл-Ривер, у него слабость после спинального инсульта в 2009 году.

После работы с Ноланом, по его словам, он смог участвовать в двух грязевых гонках, карабкаясь по сетям и стенам.

«Он говорит, что если это не бросит вам вызов, — вспоминает Уилкинсон, — это вас не изменит.

У матери Уилкинсона рассеянный склероз, поэтому он знает, чем это может обернуться для людей. Ему нравится, что Нолан видит в этом не ограничение, а мотивацию.

как он устроен». 2019. 60-летнему Лайонсу 13 лет назад поставили диагноз рассеянный склероз, и ему сказали, что он скоро будет в инвалидном кресле.

Лекарства не помогали, поэтому он отказался от них в пользу питания, упражнений и мышления. Это имело большое значение и побудило его начать некоммерческую программу MS Fitness Challenge — он и Нолан связались на ее веб-сайте.

«Это его сердце», — говорит Лайонс о Нолане. «У него большое сердце и большое стремление победить эту болезнь».

Лайонсу нравится, как яростно Нолан побеждает его упражнениями.

Джиму Нолану было 28 лет , и он был женат на своей школьной подружке, работавшей в отделе продаж в северной части штата Нью-Йорк, когда он начал спотыкаться — всегда налево.

Потом у него онемела левая сторона языка, и речь стала невнятной.

Он начал забывать вещи — даже имена друзей. Начальник отпустил его, а бывший коллега шепнул, что кто-то на работе подумал, что он пьет. Никто бы его не нанял.

Перешел на обжорство и пиво — это притупило боль. Он дошел до 290 фунтов, и его брак распался.

«Я не был персиком», — говорит Нолан. «Я был расстроен, устал, раздражителен».

Он сделал две МРТ , которые не дали результатов.Но, наконец, через два года после появления симптомов у третьего были обнаружены поражения головного мозга.

Рассеянный склероз — рецидивирующе-ремиттирующий тип, при котором человек склонен к обострениям.

Вскоре после этого у него чуть не лопнул аппендикс. Из-за инфекции врачам пришлось удалить и это, и желчный пузырь. Сегодня Нолан задается вопросом, была ли одной из причин плохая реакция на лекарство от рассеянного склероза.

Неподвижный из-за операции и симптомов, Нолан лежал в своей квартире с лишним весом в 100 фунтов и размышлял над предсказаниями, что он окажется в инвалидном кресле.

Достижение дна оказалось хорошим делом.

«Это был пинок под зад, который мне был нужен, чтобы изменить свою жизнь», — говорит Нолан.

Однажды он повелел самому сделать больше, чем несколько шагов, прислонив свой опущенный левый бок к стене спальни и расхаживая взад и вперед.

Также изменил свой рацион — на овощи, фрукты и нежирное мясо.

«Если бы это было в коробке или пакете, я бы не стал его трогать.»

Со временем он прошел квартал.Потом два. Потом небольшая пробежка и, наконец, пять миль.

В основном он был одержим тренировками. Наряду с питанием и отношением это стало его лекарством от рассеянного склероза. За 10 месяцев Нолан сбросил 107 фунтов.

Он устроился продавцом в Xerox; встретил свою нынешнюю жену Дженни; и переехал с компанией в Ист-Провиденс.

Но постепенно , он снова начал чувствовать усталость от рассеянного склероза. Он понял, что это произошло потому, что его страстью стали тренировки в тренажерном зале, поэтому жизнь в сфере продаж казалась ему пустой.

Когда у вас рассеянный склероз, объясняет Нолан, чувство разочарования на работе может проявляться физически.

Итак, он уволился, получил сертификат тренера и два июля назад зашел в магазин Total Fitness Seekonk, попросив совладельца Марка Гарганту о работе.

Лето — сезон затишья в спортзалах, и последнее, о чем Гарганта думал, — это набирать персонал. Но он нашел энергию и знания Нолана настолько убедительными, что нанял его.

Сегодня Гарганта говорит, что очень важно наблюдать за тем, как Нолан мотивирует клиентов, используя свою собственную историю борьбы с болью.

Гарганта добавляет, что хороший тренажерный зал тренирует не только тяжелоатлетов, но и тех, кто борется с недугами и проблемами со здоровьем — тем, что Нолан сделал специальностью, прожив ее.

Джим Нолан теперь неоднозначно относится к своему рассеянному склерозу. Он называет это своим «маленьким благословенным проклятием».

«Это позволило мне стать самым здоровым, каким я когда-либо был», — объясняет он.

Это то, о чем думал Нолан на прошлой неделе, когда он тренировался, несмотря на рецидивирующую боль.

«Я вымещаю это на этих гирях», — говорит он.«Я плохо отношусь к этим весам. А они, в свою очередь, делают меня здоровее».

Он продолжал это в течение часа, перекачивая кровь к мышцам и вымывая плохие вещества. И действительно, его симптомы исчезли.

Это был момент, который заставил его подумать: «У меня рассеянный склероз. У меня нет рассеянного склероза».

Нолан знает, что нет лекарства от рассеянного склероза. Он мог бы преуспеть в течение 40 лет, но он этого не обещал. Он говорит, что даже не обещал в следующем месяце.

Но что касается того, что MS запланировал для него, у Джима Нолана была одна мысль, когда он снимал наушники, боль и усталость теперь ушли:

Не сегодня.

Колонки Марка Патинкина выходят в The Journal по воскресеньям и средам.

[email protected]

(401) 277-7370

Следуйте в Facebook: Mark Patinkin, Writer

на Twitter: @markpatinkin

Как построить мышцы и повышение производительности , От веганского бодибилдера

Роберт Чик отпраздновал свой 26-й год перехода на полностью растительную диету и понял, что чувствует себя на пике своего здоровья и физической формы.«Я нахожусь в лучшей форме, в которой когда-либо был, в 41 год», — говорит бодибилдер-веган. Теперь он посвящает свою жизнь тому, чтобы помогать другим чувствовать то же самое. Вместе с бегуном Мэттом Фрейзером он написал книгу и взял интервью у 60 других спортсменов-веганов, которые поделились своими советами по здоровому питанию, наращиванию силы, мышечной массы и тренировке с максимальной производительностью — и все это на веганской диете. Чик говорит, что он узнал больше, поговорив с другими спортсменами, которые поделились своими секретами растительной диеты и тренировок, и теперь он хочет, чтобы другие люди извлекли пользу из всей этой мудрости, в том числе о том, как получить достаточное количество белка на веганской диете.«Вам не нужно есть мясо, чтобы быть сильным».

Когда Чик впервые отказался от мяса и молочных продуктов в подростковом возрасте, он сделал это, чтобы поддержать свою сестру, которая организовала неделю защиты прав животных в их старшей школе. Он вспоминает, что тогда его жизнь была совсем другой. Его тело было худощавым, худощавым, сложенным больше как у бегуна, что полностью противоположно его нынешнему телосложению, которое ближе к Халку: Роберт несет 220 фунтов на своем 6-футовом росте, и, будучи бодибилдером, он намеренно накачал свои мускулы. телосложения, чтобы набрать 70 фунтов за первые 8 лет, что, по его словам, должно развеять любые сомнения в способности нарастить мышечную массу на веганской диете.Он прибавил еще 30 фунтов с тех пор, как ушел из соревнований по бодибилдингу, чтобы достичь своего рекордно высокого телосложения. Его лучший секрет? Чик не принимает никаких добавок, кроме витамина B-12, и питается чистым белком из растений, таких как бобы, овес, чечевица и (добавлены другие источники, чтобы показать больше разнообразия того, что я действительно ем) сладкий картофель.

За решением Чика изменить свою диету вскоре последовало стремление нарастить мышечную массу, добавить мышечную массу и участвовать в соревнованиях по бодибилдингу.Он смог не просто соревноваться как бодибилдер-веган, но и побеждать в соревнованиях. Чик оказал новаторское влияние на бодибилдинг на растительной диете за почти десять лет соревнований.

Начав свой 26-й год на растительной диете, он решил, что следующий этап его карьеры будет посвящен обучению других тому, как перейти на диету без мяса и процветать. Как и многие элитные спортсмены, подпитываемые растениями, Чик стремится распространять информацию о том, что растения содержат весь необходимый вам белок.Вышедший на пенсию бодибилдер отмечает, что он провел четверть века своей жизни, «развенчивая миф» о том, что животный белок нужен, чтобы быть сильным. Чик искренне верит в то, что для наращивания мышечной массы нужно добавлять в свою тарелку больше растений, и хочет вдохновить других убедительными историями о спортсменах, питающихся растениями, и о том, как вегетарианская диета помогла установить мировые рекорды.

«Я вешу 220 фунтов, мой рост 6 футов, и я рожден, чтобы бегать. Я естественно сложен как бегун, и мне нелегко ходить со всем этим весом, но один из моих цель состоит в том, чтобы показать, что вы можете нарастить мышечную массу на веганской диете.Это одна из вещей, которая мотивирует меня продолжать наращивать сильную мышечную массу». , , опубликованная Harper Collins и доступная в магазинах с 15 июня. В книге рассказывается о том, как тренироваться и наращивать мышечную массу на веганской диете с помощью других спортсменов, которые поделились своими историями. Она включает в себя советы по приготовлению пищи, основы растительного питания и включает в себя истории десятков других спортсменов, занимающихся растительной пищей, а также советы многих экспертов по растительной пище.«Это книга с практическими рекомендациями, и это самое главное», — объясняет он. Любой может сделать то же, что и он, или стать сильнее на веганской диете.

«Я попросил 60 спортсменов рассказать мне свои истории о том, как они стали лучшими в том, что они делают на веганской диете. Книга также является практическим руководством: как составлять планы питания или как нарастить мышечную массу, или как составить новый план развития выносливости. Они расскажут вам, как лучше восстанавливаться, чтобы вы могли работать лучше. Спортсмены, читающие эту книгу, узнают, каковы их потребности в калориях, чтобы поддерживать здоровый вес во время тренировок.«Оказывается, 99% людей не знают, сколько калорий они потребляют и расходуют», — говорит Чик, поэтому так много людей непреднамеренно теряют или набирают вес.

Соавтор Чика — еще один спортсмен-веган: Мэтт Фрейзер, который превратился из обычного бегуна на длинные дистанции в элитного спортсмена, изменив свой рацион. Он будет первым, кто скажет вам, что, когда он впервые начал бегать, он был отстойным. Он был новичком в беге на длинные дистанции, и у него была смелая цель пробежать Бостонский марафон, и, хотя ему удалось пробежать полный марафон, ему потребовалось более четырех с половиной часов, что означало, что он пропустил квалификационный этап. время отключения на час-полтора.Он решил перейти на растительную диету после того, как услышал об аспектах восстановления, и к тому времени, когда он полностью перешел на растительную пищу, он прошел квалификацию для участия в Бостонском марафоне, оторвавшись от проволоки на одну секунду. Но он сократил время своего первого марафона на полтора часа и достиг поставленной цели.

Вместе бегун-веган и культурист-веган написали книгу

Когда мы спросили Чика, как они познакомились с Фрейзером, он сказал, что Фрейзер посетил одну из его лекций в Вашингтоне, округ Колумбия.C., когда он был в турне более десяти лет назад. «Мэтт сказал мне, что я был одним из его первых источников вдохновения и мотивации растительного спортсмена, которые помогли ему изменить свою диету и найти свой путь, — сказал Чик. — Я очень польщен и благодарен», — добавил он. подошел к Чику на конференции, и с тех пор они поддерживают связь, теперь они мотивируют друг друга на то, чтобы стать лучше. круги, чтобы взять интервью у элитных спортсменов на растительной основе, поделиться своими историями, советами и»), поделиться рецептами, и то, что они получили, было гораздо больше.В книге есть рецепты и советы как от олимпийских спортсменов, так и от чемпионов мира, поэтому вы можете узнать, что ест олимпийский фигурист или чемпион мира по велоспорту на веганской диете.

«Обычный день из жизни 25 спортсменов мирового класса, — говорит Чик. Примеры тренировок, весь их распорядок, с момента, когда они просыпаются, до момента, когда они ложатся спать. Мир сильно отличается, если вы олимпийский спортсмен. Вы подходите к нескольким тренировкам, визуализации, и если вы триатлонист, вы можете провести 100 миль на велосипеде или часами в бассейне.

«Что, как мы надеемся, люди вынесут из истории каждого человека, так это то, что они вдохновят вас на то, как вы можете использовать растения и тренироваться с максимальной эффективностью. Меня особенно вдохновили Рич Ролл, Джон Джозеф и Рип Эссельстин, которые все в своих в конце 50-х и все еще тренируюсь и в хорошей форме Рип установил мировой рекорд два года назад, но он, кажется, говорит: я не замедляюсь, потому что мне скоро 60.

И Джон Джозеф, которому 58 лет, все еще участвует в соревнованиях Ironman триатлону и тренируется по несколько часов каждый день, он преуспел в конце жизни.Эти истории служат сильным примером для меня и, надеюсь, для других, и выражение, которое все трое используют снова и снова, — продолжать появляться. Вы не достигаете чего-то за одну ночь, это действия, предпринимаемые каждый день, которые накапливаются, а затем вы получаете результаты. У нас есть план.

5 простых советов о том, как нарастить мышечную массу, от бодибилдера-вегана

СОВЕТ 1: Сначала узнайте, сколько вам нужно калорий. Единственный способ нарастить мышечную массу — это иметь избыток калорий, именно так работает наука.Вы можете быть удивлены, узнав, что 99 процентов людей не знают, сколько калорий они потребляют по сравнению с тем, сколько калорий они тратят.

Вы не можете нарастить массу и мышцы при дефиците калорий. Я советую людям использовать уравнение или калькулятор Харриса-Бенедикта, который показывает приблизительное количество калорий, которое они расходуют каждый день, в зависимости от их пола, роста, веса и уровня активности. Итог: просто ешьте больше калорий из хороших, качественных источников и сочетайте это с регулярными тренировками, чтобы нарастить мышечную массу.Вот где это начинается.

СОВЕТ 2: Во-вторых, для наращивания мышечной массы выполняйте тренировку с прогрессивной перегрузкой, это означает, что вам нужно регулярно поднимать тяжести и делать больше повторений. Например, давайте начнем с малого: если вы жмете 20-фунтовые гантели, то через неделю попробуйте жать 25 фунтов, а еще через неделю попробуйте 30 фунтов и добавляйте по 5 фунтов каждую неделю. Через месяц вы нажмете значительный вес по сравнению с тем, с которого вы начали, и в конечном итоге вы не только нарастите мышечную массу, но и наберете силу.

СОВЕТ 3. Употребляйте качественные калории с продуктами, богатыми питательными веществами , такими как сладкий картофель, чечевица, бобы, рис, овес, зеленые овощи и другие овощи семейства крестоцветных. Эти продукты лучше подойдут вам в долгосрочной перспективе, потому что они помогут зарядить энергией ваши тренировки и уменьшить воспаление для лучшего восстановления. В целом, правильное питание поможет вашим клеткам и мышечной ткани лучше восстанавливаться.

СОВЕТ 4: Имейте в виду какую-то цель. Вам нужна цель. Если вы просто крутите колеса, выполняете движения или просто ставите галочки, то вы не добьетесь столько же, сколько если поставите конкретную цель.Например, установите цель, основанную на весе, который вы хотите поднять, массе тела, которую вы хотите достичь, или достижении х вехи к х дате. Имейте вескую причину, почему вы хотите быть сильнее, нарастить мышечную массу, чувствовать себя здоровее, иначе в дни, когда вы устали или вам хочется есть нездоровую пищу, вы будете более склонны к этому, и ваш прогресс рухнет. и именно тогда вы начинаете строить плохие привычки.

СОВЕТ 5: Имейте партнера по подотчетности , будь то партнер по тренировкам или приятель в социальных сетях, где вы делитесь своими тренировками друг с другом . Вы также можете использовать онлайн-журнал, где вы отслеживаете свои тренировки, например My Fitness Pal , где вы можете регистрировать свои данные. Что касается меня, мне нравится добавлять изображения для наращивания мышечной массы в мои онлайн-группы, и это моя форма ответственности.

Свекла: Как мы можем убедить мясоедов или кого-либо еще, что растительная пища содержит весь необходимый нам белок?

Роберт Чик: Есть два пути. Первое уже доказано наукой. Второй — подавать пример. Во-первых, наука объясняет, что мы можем получить все необходимые нам аминокислоты из растений, некоторые в больших количествах, некоторые в меньших количествах, в зависимости от того, что вы едите. В конце концов, все сводится к потреблению калорий. Спросите себя: сколько калорий вы потребляете в день и из каких источников вы потребляете свои калории?

Фундаментально и научно, вы получите все необходимое количество белка, потому что аминокислоты являются строительными блоками белка. Другой способ убедить людей — показать им.Например, я набрала сто фунтов с тех пор, как стала веганом. Я поднялся со 120 фунтов до 220, и да, это заняло некоторое время, но я набрал 70 фунтов за первые восемь лет, что составляет около 10 фунтов в год. Доказательство в опыте и результатах, и это не только я. Есть бесчисленное множество спортсменов и чемпионов в бодибилдинге, пауэрлифтинге и силовых видах спорта, таких как футбол, смешанные единоборства, не только в видах спорта на выносливость, таких как бег, лыжи, сноубординг, но и в видах спорта «настоящей силы». Люди хотят видеть примеры, и они хотят знать, что люди сделали это и насколько эффективно они это сделали.Суть в том, чтобы показать людям, что это возможно.

The Beet: В нашем последнем интервью вы упомянули, что не принимаете никаких пищевых добавок. Это все еще так, и вы думаете, что другие люди должны быть открыты для добавок?

Роберт Чик: Да, верно. Я не принимал добавки, кроме витамина B-12, в течение последних 10 лет, но буквально недавно, три дня назад, я начал принимать добавку Matt Frazier Complement, потому что он написал об этом в нашей книге, и она включает витамин B- 12, витамин D, витамин K2, DHA + EPA Omega-3 EFAs и труднодоступные минералы, такие как цинк, так что я попробую.Я вообще не принимаю никаких спортивных добавок, как и последние десять лет, и я самый крупный и сильный из всех, кем я когда-либо был. Нам не нужно нагружать себя протеиновыми порошками, но вы можете, если хотите, если чувствуете, что вам нужен дополнительный белок по какой-либо причине, но вы также можете получить весь необходимый белок из пищи. Я советую есть больше бобовых, листовой зелени, злаков, орехов и семян или орехового масла. Ешьте продукты, которые не кажутся богатыми белком, такие как сладкий картофель или яблоки, потому что все эти виды продуктов складываются, и вы получите достаточно белка, не задумываясь об этом.Я действительно думаю, что каждый может получить пользу от витамина B12 и, вероятно, от витамина D — я часто бываю на солнце. Я также рекомендую людям есть больше продуктов с незаменимыми жирными кислотами, таких как льняное семя.

Все, что веганский бодибилдер съедает за день

Завтрак: Утром я действительно сосредотачиваюсь на увлажнении. Я ложусь спать довольно поздно ночью, поэтому начинаю поздно. Мне нравится пить ароматизированную воду, такую как Bela Wellness, из моей Vegan Strong Box. Затем я обычно ем банан по утрам, а также апельсин, яблоко или любые другие цитрусовые.Я не люблю есть тяжелую пищу по утрам. Иногда я ем овсянку с фруктами и орехами, если мне нужно съесть больше калорий в этот конкретный день. Я люблю иногда пить фруктовые коктейли.

Закуски: Все просто. Я люблю есть фрукты в течение дня, или у меня есть батончик Lara, который состоит из 4 или 5 ингредиентов, в основном орехов или фруктов. Прямо перед тренировкой я ем банан, он усваивается легче, чем любой другой фрукт, и он насыщает.

Обед и ужин: Мне нравятся такие блюда, как буррито, суши на растительной основе, и моя жена готовит много таких блюд, я ем много блюд интернациональной кухни.тайская кухня, мексиканская кухня, эфиопская кухня. Блюда из лапши, гамбургеры на растительной основе — я стараюсь держать их в чистоте. После тренировки я обычно обедаю, потому что тренируюсь ночью.

Тренировки Роберта Чика проще, чем вы думаете

Свекла: Как проходят ваши тренировки? Как часто ты занимаешься?

Роберт Чик: Я начинаю свой день с прогулки с собаками от 30 до 60 минут. Иногда я иду в гору или по тропам, но это хорошее применение кардио.Я тренируюсь от 5 до 6 дней в неделю и поднимаю тяжести от 60 до 90 минут в зависимости от группы мышц, затем через день я заканчиваю тренировку 20-40 минутами на лестнице и поднимаюсь примерно на 100 лестничных пролетов за раз. , Я делаю это для дополнительного кардио.

The Beet: Давайте поговорим о вашей готовящейся книге. Что послужило источником вдохновения для нее?

Роберт Чик: Истинное вдохновение, стоящее за книгой, состоит в том, чтобы рассказать захватывающие истории о величайших спортсменах мира, занимающихся растительной пищей.Я хотел пролить свет на некоторых спортсменов, о которых вы, вероятно, никогда не слышали, но которые так хороши в своем деле. Например, Лаура Клайн — спортсменка, занимающаяся различными видами спорта, и лучшая в своем деле. Другой пример — Дарси Гейтер, чемпионка мира по гребле на байдарках. Она проплыла на каяке всю реку Амазонку, питаясь растениями, а совсем недавно пробежала 40 миль в горах Колорадо, чтобы отпраздновать свой день рождения. Я также хотел выделить некоторых из наиболее известных спортсменов-веганов, о которых слышало большинство людей, таких как Скотт Джурек или Рич Ролл, которые поделились своими историями о том, как они добились результатов, которых они добились, придерживаясь растительной диеты.

На самом деле я начал работу над книгой в 2013 году, я представил ее издателям, у меня был литературный агент и концепция, и я добился хорошего прогресса, и книга почти была куплена издателем, но в итоге ничего не вышло. Итак, за это время я вернулся к основам и сам опубликовал несколько книг. Но по мере того, как осведомленность спортсменов о растительных продуктах росла благодаря всей тяжелой работе, которую мы проделали, и с помощью The Game Changers , я подумал про себя, что пришло время снова попробовать эту книгу.Писательство всегда было моей страстью и чем-то, над чем я очень много работаю, я работаю над этим с третьего класса. Написать книгу на эту тему было моей давней мечтой, поэтому я попробовал еще раз. Я связался с веганским ультрамарафонцем Мэттом Фрейзером, и мы встретились лично, чтобы обсудить эту идею. Я сказал ему: «Чувак, я бы очень хотел написать эту книгу и иметь возможность писать о лучших в мире спортсменах, использующих растительную пищу, и по-настоящему погрузиться в их образ жизни, диеты, тренировки и мышление, я хочу знать, как это сделать». они думают, я хочу поделиться их историями о том, как они стали теми, кто они есть сегодня.Я также хочу создать метод с практическими рекомендациями для всех, чтобы, если читатель вдохновлен этими спортсменами, он мог применить эти методы в своей жизни, даже если сейчас они не основаны на растениях — это то, к чему мы стремимся. »

Фрейзер согласился с концепцией, и мы провели последние два года, работая над проектом. Мы привлекли крупного издателя, Harper Collins, что потребовало много тяжелой работы, которой я очень горжусь. Мы также выпустили книгу в твердом переплете. уже доступен на Amazon и в крупных розничных сетях, таких как Target и Walmart, с 15 июня.

The Beet: Какой самый важный урок мы все можем извлечь из этих спортсменов?

Роберт Чик: Сообщение в том, что вы должны явиться. День за днем, с вашими тренировками, диетой и целями, вы не станете спортсменом за одну ночь, и то же самое происходит с набором формы. Что мне больше всего нравится в некоторых из этих спортсменов, так это то, что они даже не пытались стать спортсменами, они усердно работали над преодолением чего-то вроде наркомании и добились успеха как спортсмены.Они появлялись каждый божий день и становились чемпионами. Одна из тем всей книги заключается в том, что вы должны верить в себя, потому что другие не сделают это за вас. Вы должны верить в себя и находить причины появляться каждый день. Это сводится к людям, у которых есть миссия, которая затмевает остальной мир. Многое зависит от психологического настроя и силы духа. Нужна настойчивость, чтобы иметь желание добиться высоких спортивных результатов.

The Beet: Изменилось ли что-то в вашей жизни после общения с этими спортсменами?

Роберт Чик: Отличный вопрос, я стал гораздо более дисциплинированным на тренировках.Я обнаружил, что могу немного успокоиться, особенно после столь долгой работы над книгой. После общения с разными спортсменами, как мужчинами, так и женщинами, я чувствую себя более дисциплинированной. Я ем больше салатов, хотя это звучит банально, но есть причина, по которой люди это делают. Я также добавил дополнительное упражнение для сердечно-сосудистой системы, выполняя мастер-класс через день. Те небольшие корректировки, которые не требуют тонны усилий, складываются.

Свекла: У тебя есть мантра?

Роберт Чик: Моя мантра вдохновлена Х.Джексон Браун-младший, который сказал: «Через двадцать лет вы будете больше разочарованы тем, что вы не сделали, чем тем, что вы сделали».