8 уроков – Может ли в школе быть по восемь уроков?

Какое максимальное количество уроков допустимо для учащихся разных классов?

Перегруженность школьников — одна из проблем современной школы. Для того, чтобы дети во время учебного процесса не переутомлялись, сохраняли свое физическое и психическое здоровье, гигиенические требования ограничили количество допустимых уроков в день. Документом, который регламентирует максимальное количество уроков в день/в неделю, является Постановление Главного государственного санитарного врача РФ от 29 декабря 2010 г. N 189 «Об утверждении СанПиН 2.4.2.2821–10 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях» (далее — СанПиН).

Уроки — это неотъемлемая часть учебного процесса. Современная школа может предложить на сегодняшний день множество занятий и во второй половине дня. Сколько уроков должно быть в режиме дня обязательно, а на какие занятия ребенок может ходить по желанию, выясним ниже.

СанПиН распределяет объем образовательной нагрузки на аудиторную и общую.

Максимально допустимая аудиторная недельная нагрузка в течение дня будет составлять:

— для обучающихся 1-х классов — не более 4 уроков;

— для обучающихся 2-4-х классов — не более 5 уроков;

— для обучающихся 5-6-х классов — не более 6 уроков;

— для обучающихся 7-11-х классов — не более 7 уроков.

Общий объем нагрузки в течение дня не должен превышать:

— для обучающихся 1-х классов — 4 уроков и один раз в неделю 5 уроков за счет урока физической культуры;

— для обучающихся 2-4 классов — 5 уроков и один раз в неделю 6 уроков за счет урока физической культуры;

— для обучающихся 5-7 классов — не более 7 уроков;

— для обучающихся 8-11 классов — не более 8 уроков.

Превышение указанных выше нормативов недопустимо. Гигиенические требования также устанавливают требования к максимальному общему объему недельной образовательной нагрузки обучающихся:

Помимо обязательных уроков существуют факультативные занятия, которые относятся к внеурочной деятельности, и платные образовательные услуги. ФЗ от 29.12.2012 № 273-ФЗ «Об Образовании в Российской Федерации» (далее — Закон) определяет факультативные занятия, как необязательные. Существуют элективные учебные предметы, которые являются обязательными для выбора учащегося из перечня, предлагаемого школой после получения основного общего образования (в 10 и 11 классе) (ст.34 Закона).

Факультативные занятия ребенок может посещать по своему желанию и желанию родителей. Внеурочная деятельность организуется на добровольной основе в соответствии с выбором участников образовательных отношений (СанПиН). Учащиеся имеют право выбирать помимо обязательных учебных предметов любые другие курсы, дисциплины, преподаваемые в школе (ст.34 Закона).

Расписание уроков составляется отдельно для обязательных и факультативных занятий. Факультативные занятия следует планировать на дни с наименьшим количеством обязательных уроков. Между началом факультативных занятий и последним уроком рекомендуется устраивать перерыв продолжительностью не менее 45 минут.

Часы, отведенные на внеурочную деятельность, используются для проведения общественно полезных практик, исследовательской деятельности, реализации образовательных проектов, экскурсий, походов, соревнований, посещений театров, музеев и других мероприятий.

Максимально допустимый недельный объем нагрузки внеурочной деятельности (в академических часах) Независимо от продолжительности учебной недели с 1–11 класс, не более 10 часов. Часы внеурочной деятельности могут быть реализованы как в течение учебной недели, так и в период каникул, в выходные и нерабочие праздничные дни.

Стоит отметить, что существует Письмо Министерства образования и науки РФ от 14.12.2015 г. № 09-3564 «О внеурочной деятельности и реализации дополнительных общеобразовательных программ».

Письмо определяет, что основная общеобразовательная программа может реализоваться как через урочную, так и через внеурочную деятельность. Данное рекомендательное Письмо обозначает внеурочную деятельность, как неотъемлемую часть образовательной деятельности, которая является обязательной.

Письмо определяет количество часов внеурочной деятельности в следующем объеме:

• до 1350 часов на уровне начального общего образования;
• до 1750 часов на уровне основного общего образования;
• до 700 часов на уровне среднего общего образования.

Образовательная организация самостоятельно определяет объем часов, отводимых на внеурочную деятельность, в соответствии с содержательной и организационной спецификой своей основной образовательной программы, реализуя указанный объем часов как в учебное, так и в каникулярное время.

Обучающийся имеет право выбирать из предложенного общеобразовательной организацией направления и формы внеурочной деятельности в соответствии с установленным образовательной организацией в плане внеурочной деятельности количеством часов.

Особенности организации учебного процесса, которые должны снизить нагрузку на детей во время учебного процесса:

• Для обучающихся 1-х классов наиболее трудные предметы должны проводить на 2-м уроке; 2-4-х классов — 2-3-м уроках; для обучающихся 5-11-х классов на 2-4-м уроках.
• В начальных классах сдвоенные уроки не проводятся. Допускается проведение сдвоенных уроков физической культуры (занятия на лыжах, занятия в бассейне).
• В течение учебного дня не следует проводить более одной контрольной работы. Контрольные работы рекомендуется проводить на 2-4 уроках.

Нередко родители записывают своего ребенка на множество дополнительных кружков, секций, не учитывая возраста и возможностей ребенка. В результате часто можно наблюдать, как ребенок с трудом справляется с учебной нагрузкой, приходит с утра в школу уже уставшим, снижается уровень успеваемости. В данном случае стоит грамотно расставить приоритеты и оставить в графике и расписании ребенка только самые необходимые занятия.

eduface.ru

8 уроков мужественности от викингов

Мужчины настоящего сильно отличаются от мужчин прошлого. Когда-то нам было уготовано лишь два пути: путь земледельца и путь воина. Кто-то был обычным крестьянином, а кто-то — королем. Кто-то был рыбаком, а кто-то — рыцарем. Однако всех мужчин прошлого объединяло одно — они были чрезвычайно опасны и умели за себя постоять. Почему? Из-за суровости жизни, желания защитить свою семью и приумножить свои богатства. В Средние века еды было мало, люди помирали как мухи, а потому каждый должен был доказать судьбе, что он достоин жизни — разные люди доказывали это разными способами.

А что происходит сейчас? Посмотри вокруг — ты живешь в тепличных условиях, где не нужно сражаться за жизнь. Да, ты не умрешь с голода, что вроде бы и хорошо, да только такой уровень жизни заставляет тебя расслабиться. У тебя нет амбиций, нет того самого пинка под зад от судьбы, чтобы творить великое. Ты просто рождаешься, учишься, работаешь и умираешь. Тем временем, если взять мужчин Средневековья, лучшим примером будут викинги — у них были амбиции. Не просто амбиции стать успешными, а пламенеющие амбиции, которые возможно было погасить лишь мечом. Они были свирепы, но практичны. Они были карой господней, но при этом с ними можно было вести дела — викинги были отменными торговцами. Их можно назвать self-made man’ами Средневековья, ведь за их спиной ничего не было — это были мужчины, которые остались без своего клочка земли (наследства), которые решили взять жизнь в свои руки, отправившись в круиз по миру и завоевав по пути несколько стран.

По сравнению с их духом, наш дух находится в плачевном состоянии — мы слабы и растеряны. Да, викинги были далеко не ангелами во плоти — они насиловали, грабили, убивали и покоряли. Однако в них было что-то, что мы с проникновением прогресса в нашу жизнь посчитали неважным. Возможно, что сейчас именно то время, когда необходимо вспомнить потерянное? BroDude взял на себя ответственность разыскать главные добродетели викингов и рассказать о них — тебе это пригодится.

1. Викинг принимает смерть с распростертыми объятьями

Если бы викинги боялись смерти так, как боятся смерти современные мужчины, которые даже поспорить с господином полицейским не могут, то они бы никогда не достигли того легендарного окраса, который имеют сейчас. Они бы не стали плыть вглубь океана, чтобы достичь американских берегов. Они бы не стали нападать на сильные государства, бросать вызов мусульманским властителям или основывать свои поселения в самых неблагоприятных для жизни условиях.

Викинг жил быстро, но красиво — он не думал о том, как бы ему просуществовать до 80, ведь дожить до столь преклонного возраста, не испытав судьбу, означало для него стать трусом и слабаком. Он не видел смысла в спокойной пахоте, охоте или рыболовстве — свою душу викинг отдавал фортуне, а также суровым германским богам, которые, в отличие от христианского бога, были такими же смертными, как и люди, что прививало викингу мысль, что если боги рискуют жизнями, то почему бы ему не рискнуть?

2. Физическая и психологическая устойчивость — одно и то же

Многие из нас занимаются в тренажерных залах вне зависимости от возраста и пола, но многие ли из нас готовы тренироваться до победного конца? До того самого момента, когда еще один подход равнозначен подвигу? Викинги тоже тренировались, но делали они это не ради красивых бицепсов, а ради того, чтобы быть готовыми к войне, настоящей мясорубке. Они прокачивали свои боевые качества, чтобы убивать и не быть убитыми. Поэтому когда дело доходило до «Всё, я больше не могу!», викинг совершал немыслимое — он продолжал сражаться.

Физическая выносливость — это способность добиваться желаемого результата через боль. Это невозможно без психологической устойчивости, которая помогает властвовать разуму над телом. Какой вывод необходимо извлечь из этого тезиса? Он очень прост — займись психологическими практиками, если хочешь улучшить результаты своих тренировок.

3. Делай то, что сделать невозможно

Мировоззрение викингов отрицало факт невозможности какого-либо деяния. Возможно, этим они обязаны своему эпосу, возможно — национальному духу либо историческим обстоятельствам. Но факт остается фактом — викинги часто делали то, что другие посчитали бы невозможным. Их было не так много, но они отважились на великие путешествия, добравшись не только до арабских стран, но и до американского континента и, по некоторым данным, до Китая. И дело ведь не только в этих чудесах мореплавания, есть еще и чудеса ратные. Например, викинги держали в страхе Британские острова, создав на земле англосаксов так называемый Данелаг, область датского права, — само завоевание этих земель произошло в IX веке. Уникальность этого завоевания заключалась в том, что оно было совершено несоразмерно меньшими силами викингов, чем те, которыми обладал их противник — короли Британских островов. Но викинги не думали, что у них не получится — они просто делали это, поражая всех своим боевым искусством.

Сейчас ты сидишь в уютной квартире и не можешь решиться на то, что недавно задумывал. Ты думаешь, что у тебя ничего не получится, что это никому не нужно, да и ты не обладаешь необходимыми знаниями. Была бы у тебя решимость викинга, ты бы давно воплотил свою мечту в реальность.

4. Ешь то, что дает тебе земля

Наше питание — это полный ужас. Мы едим реально плохую пищу, хотя этого не скажешь по нашим жировым отложениям. При этом мы умудряемся еще привередничать, когда дело доходит до нелюбимой еды. Кто-то отказывается от рыбы, кто-то — от мяса, а кто-то — от овощей. Конечно, у каждого найдется свой рациональный предлог, чтобы не есть что-то определенное, но все эти предлоги не будут понятны ни одному викингу, ведь он ест всё, что дает ему природа: мясо, овощи, крупы, особенно рыбу.

Если викинг находился в экзотических для своего племени странах, то он легко переходил с одного рациона на другой — он и не думал поститься, заниматься какой-либо диетой или вообще ограничивать себя в пище. Но при этом викинги не сотворили такого культа еды, какой существует в Италии или Франции. Еда для них — это топливо для великих свершений, а не досуг.

5. Твоя судьба предрешена

Викинги верили, что особую роль в жизни каждого человека играет смерть. То, как ты умрешь, определяет твое загробное будущее. При этом они были убеждены, что сам человек не может контролировать свое будущее — ему уготована определенная судьба, которую, хочет он или нет, но он исполнит. Казалось бы, что такой взгляд на вещи весьма печален, но, с другой стороны, подобный фатализм начисто уничтожает страх. Викинги понимали, что не могут контролировать судьбу, а значит, им не следует ее бояться, ведь бежать от нее — дело, лишенное всяческого смысла. Поэтому они и жили полной жизнью, они рисковали не только в походах, но и в любви. Вот сам подумай, если твоя судьба уже предрешена, то какое значение для твоего настроя имеет слово «нет», сказанное девушкой? Думаем, что никакого, ведь всегда можно найти другую. Рисковать нужно, конечно же, с умом, но не страшась этого.

6. Суровый климат делает суровых мужчин

Викинги жили в очень суровых климатических условиях, где трудно было вырастить урожай, построить дом и выжить. Сейчас ты с трудом понимаешь, что климат может добавить тебе ворох работы, потому что тебе доступны все блага цивилизации: отопление, хорошая транспортная система, интернет для общения на расстоянии. Всего этого у викингов не было, поэтому им приходилось заниматься тяжелым физическим трудом, чтобы просто жить там, где они жили.

Понимаем, что сейчас ты вряд ли можешь пройти испытание климатом. Вряд ли ты отправишься в Сибирь, чтобы построить себе дом из срубов да пожить в нем с год, питаясь тем, что сам добудешь. Но даже если ты не хочешь подвергать свое тело таким опасностям, ты можешь всегда выбрать нелегкий путь, чтобы испытать себя. Этим путем может быть какая-нибудь эпическая идея, которую ты захочешь воплотить в жизнь — она не даст тебе расслабиться, она испытает твое тело и твой дух, она сделает твою жизнь сложнее. Мы, честно говоря, думаем, что твоя жизнь должна быть гораздо сложнее, чтобы ты почуял разницу между реальной жизнью и той благословенной клоакой, в которой ты сейчас находишься. Реальная жизнь — это всегда подвиг, испытание, борьба с самим собой. Реальная жизнь делает тебя жестче.

7. Упрости жизнь

Было время, когда всё было просто. Если ты любил ходить под парусом, то ты ходил под парусом. Если ты любил выращивать пшеницу, то ты выращивал пшеницу. А если ты любил драться, то ты дрался. В современном мире гипер-технологического общества твоя истинная природа подвергается гонениям, ведь ты не можешь сосредоточиться даже на своей работе — социальные сети отвлекают, гаджеты мешают мозгу думать. К тому же общество принуждает тебя заниматься тем, чем ты заниматься не хочешь. Да, это было актуально и в Средние века, когда люди делились строго по сословиям, но это не было актуально в обществе скандинавов, где социальные лифты были достаточно демократичными, особенно если ты не просто скандинав, а викинг.

Что мы предлагаем тебе делать? Когда работаешь — выключай интернет. Работа — это просто работа, а не время для серфинга социальных сетей. Выключай телефон на каждой встрече, ведь встреча — это время встречи, а не время просмотра сообщений. Сосредотачивайся на одной вещи, а потом делай другую, ведь многозадачность — это по большому счету миф, а не реальность.

8. Будь амбициозен

Кем бы ты ни был, впусти амбиции в свою душу, ведь амбиции — это тот внутренний голос, который двигает твою жизнь в качественно новое русло. У тебя безграничные возможности, даже больше, чем у викингов, но ты ими не пользуешься, потому что вырос в более слабом мире, чем скандинавы. В нашем мире быть амбициозным не принято, ведь это говорит об «эгоизме», «гордыне» и прочих неприятных качествах, но всё это полный бред, который просто заставляет тебя не выделяться, чтобы система работала слаженно, а ты был лишь винтиком в ее механизме.

Амбиции — это то, что формирует мир. Поэтому не слушай других, а просто иди вперед, развивайся, завоевывай свое место под солнцем, будь сильным и приобретай в обществе тот вес, который ты заслуживаешь. Нет ничего плохого в расширении своего влияния на реальность. Быть амбициозным — это хорошо.

brodude.ru

8 уроков будды для счастливой и гармоничной жизни

1. Мысли материальны. Наше сознание – это все. Вы становитесь тем, о чем думаете. Если человек говорит или действует с дурными мыслями, его преследует боль. Если же человек говорит или действует с чистыми намерениями, за ним следует счастье, которое, как тень, никогда его не оставит. Чтобы правильно жить, нужно заполнить мозг «правильными» мыслями. Правильное мышление даст все, что пожелаете; неправильное мышление — зло, которое в конце-концов разрушит вас. Все проступки возникают из-за разума. Если разум изменится, останутся ли проступки?
2. Начинать с малого – это нормально. Кувшин наполняется постепенно, капля за каплей. Каждый мастер когда-то был любителем. Все мы начинаем с малого, не пренебрегайте малым. Если вы последовательны и терпеливы, вы добьетесь успеха! Никто не может преуспеть всего за одну ночь: успех приходит к тем, кто готов начать с малого и усердно трудиться, пока не заполнится кувшин.
3. Простить. Сдерживать гнев в себе – все равно, что схватить горячий уголь с намерением бросить его в кого-нибудь еще, но сгорите именно вы. Когда вы освобождаете тех, кто заключен в тюрьме не прощения вы освобождаете из этой тюрьмы сами себя. Вы никого не сможете подавлять, не подавляя и себя тоже. Учитесь прощать. Учитесь прощать быстрее.
4. Ваши поступки имеют значение. Чтобы развиваться, вы должны действовать; чтобы быстро развиваться, действовать нужно каждый день. Слава – для всех, но познать ее смогут только те, кто постоянно действует. Пословица гласит: «Бог дает каждой птице червя, но не бросает его в гнездо». Будда сказал: «Я не верю в судьбу, которая сваливается на людей, когда они действуют, но я верю в судьбу, которая сваливается на них, если они бездействуют».
5. Пытайтесь понять. Мы перестали бороться за правду, мы начали бороться только за себя. Сперва попытайтесь понять, и лишь потом постарайтесь, чтобы поняли вас. Вы должны приложить все свои силы, чтобы понять точку зрения другого человека. Выслушайте других, поймите их точку зрения, и вы обретете спокойствие. Больше сосредоточьтесь на том, чтобы быть счастливым, чем быть правым.
6. Победите себя. Лучше победить себя, чем выиграть тысячи сражений. Тогда победа – твоя. Ее у тебя не смогут отнять ни ангелы, ни демоны, ни рай, ни ад. Чтобы победить себя, нужно победить свой разум. Вы должны контролировать свои мысли. Они не должны бушевать, как морские волны. Вы можете подумать: «Я не могу контролировать свои мысли. Мысль приходит, когда ей вздумается. На что я отвечаю: вы не можете запретить птице пролетать над вами, но несомненно, вы можете помешать ей свить гнездо у вас на голове».
7. Живите в гармонии. Гармония приходит изнутри. Не ищите ее снаружи. Не ищите снаружи то, что может быть только в вашем сердце. Часто мы можем искать снаружи, только чтобы отвлечь себя от правдивой реальности. Правда в том, что гармонию можно найти только внутри себя. Гармония – это не новая работа, не новая машина или новый брак; гармония — это мир в душе, и он начинаются с вас.
8. Будьте благодарны. Давайте встанем и поблагодарим за то, что если мы не учились много, то по крайней мере, не потратили много времени, а если и потеряли время, то по крайней мере не заболели, если же заболели, то хотя бы не умерли. Всегда найдется что-то, за что стоит поблагодарить. Не будьте настолько пессимистичны, что на минуту, даже в момент ссоры, вы не в состоянии осознать хотя бы десять вещей, за которые стоит быть благодарным. Не все смогли проснуться сегодня утром; вчера некоторые уснули в последний раз. Всегда есть что-то, за что стоит поблагодарить. Благодарное сердце сделает вас великим!

Источник: https://vk.com/wall-125375313_624

ksamata.ru

8 уроков материнства, или Как использовать декрет для духовного развития

Ожидание ребенка и его рождение — уникальное время, когда женщина встречается со своими большими уроками: тревожностью, страхами, зависимостью.

Это может быть время открытия себя и получения силы, или время, когда вся энергия уходит в негатив и бессилие.

Какие вызовы можно ожидать в это время? Какие подсказки от подсознания можно получить?

Как сделать так, чтобы ожидание и рождение ребёнка проходили в спокойствии и уверенности, об этом пойдёт речь в статье.

О беременности и родительстве написано огромное количество статей и книг. Это популярная тема.

Я понимаю, что ей посвящены целые журналы, и всё-таки мне захотелось написать эту статью, осмысливая свой опыт духовного развития в материнстве, высвечивая уроки, которые проходила и продолжаю проходить сама.

Вот эти уроки:

8 уроков материнства

Урок 1. Осознание страхов и освобождение от них

Материнство — это уникальный опыт в жизни, который помогает осветить огромное количество ваших страхов, комплексов, программ.

Этот опыт можно получить и в других ситуациях, но именно родительство даёт чрезвычайно высокую концентрацию всплывающих подсказок со всех сторон.

Страхи и тревожность по поводу рождения детей часто возникают с самого начала — здоровье мамы и ребенка, финансовые аспекты, отношение к прививкам, как кормить, где учить и так далее.

При помощи безусловной любви, которую нам дано испытать к детям, мы можем распутать множество клубков проблем и задач, которые тянутся в нашей жизни издавна.

Я рекомендую наиболее экологичный способ работы с такими вызовами в жизни:

• Возьмите ответственность за происходящее на себя. Вспомните, что вы — творец своей жизни. Вы пришли в эту жизнь со своими задачами. Вы в силах их решить.
• Воспринимайте все происходящее как уроки и опыт. Вспомните афоризм Фридриха Ницше: “Всё, что нас не убивает, делает нас сильнее”

У меня два различных опыта рождения детей.

С первым ребенком я встала на учёт в женскую консультацию на первых неделях и ходила туда как было велено.

Рыдала в середине срока, когда мне пообещали высокую вероятность рождения ребенка с синдромом Дауна.

А в последние недели непрерывно сидела в интернете, читала отзывы и переживала — в каком роддоме рожать, с каким врачом, как лучше к этому подготовиться.

И всё равно, в итоге всё пошло не так, как я планировала.

Со вторым ребёнком у врача за весь срок я была один раз, дабы у нас было врачебное подтверждение моей беременности.

Всю беременность носилась со старшей дочерью по разным интересным местам, чтобы искупать её во внимании и заботе перед появлением малыша.

Рожала дома с мужем. И уже через пару часов мы сидели на веранде под звёздами с заснувшим маленьким и пили чай.

Через несколько месяцев мне исполнилось сорок лет.

Два абсолютно разных опыта, и я благодарна им, потому что без первого не было бы второго.

Я не призываю никого идти моим путём, просто хочу сказать, что в первый раз я надеялась не на себя, а на окружающих и на врачей, и в итоге была беспомощна и обессилена.

А во второй раз я приняла ответственность на себя и получила огромную силу и энергию.

Познакомиться со своими страхами и теневыми аспектами вам поможет семинар-трансформация “Танец с тенью”.

Практики из этого курса хорошо прорабатывают страхи и тревожность, которые поднимаются в это время.

Кроме того, сейчас растет количество доул — женщин, которые обеспечивают психологическую, физическую и информационную поддержку мамам в течение всего периода беременности и родов.

Присутствие опытной, спокойной, заботливой, компетентной женщины-подруги, которой можно позвонить и посоветоваться на любую беспокоящую тему, бесценно.

См. также Как справиться с беспокойством

Если вы испытываете смятение и тревогу, вам пригодится этот материал.

Урок 2. Победа над тревогой о здоровье и безопасности детей

Отдельным пунктом в нашей жизни стоит вопрос о здоровье детей. Даже самые спокойные и осознанные мамы могут растеряться в моменты болезни малышей.

И для здоровья ребенка, и для спокойствия всей семьи важно, чтобы именно мама была уверена, что она делает всё правильно и что здоровье восстановится в кратчайшие сроки.

В помощь вашим усилиям предлагаю обращаться к ангелам и высшим силам за поддержкой и помощью.

Как это делать, читайте в статье “Правила обращения к высшим силам”.

Также рекомендую прислушаться к советам, которые давала Ольга Людера в своих статьях и комментариях к ним:

“Выразите намерение исходя из своих чувств, которое принесет вам здоровье родных. «Я счастлива, что мои дети, родители…. абсолютно здоровы!»

Я всегда использую фразу «Как Я Счастлива, что….». Фраза уже не единожды проверена, работает 100%.

Говорите вслух: «Как я счастлива, что мой сын(дочь) счастливы». Это гарантированно оберегает детей от ошибок и неприятностей. Так как, не может человек, попавший в неприятную ситуацию, быть счастливым.”

Урок 3. Освобождение от чувства вины

Забот прибавляется, времени не хватает, ребёнок плачет, муж злится, из зеркала глядит уставшая версия тебя, отсюда недалеко до следующего урока — чувства вины.

Вы вините себя за то, что не справляетесь, начинаете чувствовать себя плохой мамой, плохой женой, никчемной хозяйкой.

На фоне этого вы обвиняете окружающих, что плохо помогают, не чувствуют вашей усталости, не понимают вашего состояния.

Тем самым предъявляете претензии к своей жизни и к миру.

Возникновение чувства вины означает, что вы проваливаетесь в состояние жертвы. Из него не так просто выкарабкаться, особенно если энергия на нуле.

Если чувство вины захлёстывает и сил выбраться из него нет, дышите.

Сосредоточьтесь на дыхании, вдыхая и выдыхая прощение к себе и миру. Найдите, за что вы можете поблагодарить себя, жизнь и окружающих.

Благодарность — мощное чувство, которое поможет выйти из состояния жертвы, и купирует вину.

См. также Как выйти из состояния жертвы

Поймите, это не вас обижают, а вы позволяете себя обидеть. И не ждите, что люди будут соответствовать вашим ожиданиям.

Если вы чувствуете себя плохой мамой, волнуетесь, что делаете что-то не так, советую погуглить и прочитать короткий текст Светланы Хмель “Когда-нибудь у меня родится сын”.

Он с большим юмором развенчивает иллюзии материнского перфекционизма.

Урок 4. Трансформация отношений с мамой и свекровью

Мама и свекровь в начале вашей родительской карьеры находятся в более выигрышном положении, чем вы.

Они-то точно уже как минимум одного ребенка вырастили и воспитали, а вы только становитесь на этот путь.

Часто в это время случается проверка на прочность отношений с мамой. Просто потому, что они волнуются за вас.

Для них вы всё равно ещё маленькие девочки, им хочется, чтобы вы послушались их советов, которые возможно покажутся вам не современными, и от этого возникают разногласия и трения.

Вам кажется, что их тон слишком менторский, а пожелания часто больше похоже на приказания.

Самые близкие люди порой причиняют больше всего боли. Это нормально, они ваши лучшие учителя, которых вы выбрали сами.

• Если вы сможете увидеть, на что нажимают ваши любимые и близкие, какие триггеры у вас имеются,
• Если вы сможете выйти из сознания жертвы и поблагодарить их за то, что они поделились с вами опытом,
• Если вы возьмете ответственность за свою жизнь и за ваших детей в свои руки,
• Если вы отпустите претензии к родителям,

Тогда вы пройдёте уроки с любовью и сможете принять силу, которая стоит за ними.

Мы с мамой всегда были хорошими подругами, но после рождения первой дочери мне сложно стало с ней общаться.

У мамы было свое видение на то, как мы должны ухаживать за новорожденной, у мужа — своё.

А я старалась заставить замолчать собственное мнение и сделать так, чтобы угодить и нашим, и вашим. Конечно, ничего хорошего из этого выйти не могло.

Но со временем страсти улеглись, я набралась уверенности, простила себя и мамочку.

И в какой-то момент заметила, что мы с ней очень похожи, у нас схожие интонации, когда мы общаемся с детьми. Так наши отношения заиграли новыми красками.

См. также Если отношения с родителями как минное поле — почему и что делать

Урок 5. Принятие вместо сравнения

Следующий урок, который может вас настигнуть, начинается в сравнении.

Когда в песочнице мамы начинают обсуждать, что “мы уже поползли”, а “мы уже песенки поём”, а “мы карточки рассматриваем и всё-всё узнаем!”.

И вот уже сердце сжимается — а мы-то еще не ползаем, мы-то еще не читаем, мы-то…

Вдохните — выдохните! Это ваш урок принятия.

Все дети разные, все люди разные. Принимайте, не торопите события, не тяните морковку за ботву, чтобы она быстрее росла.

Тогда вам будет легче принимать свои уроки и ситуации, не сравнивая свою жизнь с чужой, где муж больше помогает или дети быстрее домашнее задание выполняют.

Все мы пришли сюда с разными намерениями и целями, а близкие только помогают высветить наши слепые пятна и жизненные задачи.

Развивайтесь сами. Ребёнку намного проще находиться в атмосфере развивающихся родителей, чем в ситуации, когда всё внимание направлено на него и его достижения.

Больше на эту тему читайте в статье «Хорошая девочка» или Женщина творящая. Какой Вы выбираете быть?

Урок 6. Усмирение гордыни

Мы все устаем от повседневной рутины, у нас могут перегорать пробки, опускаться руки и шалить нервы.

Особенно, когда сон прерывистый и недолгий, ответственность высокая, а времени на восстановление крайне мало.

С этими переменными мы въезжаем в свой следующий урок и учимся просить о помощи.

Просите старших детей присмотреть за младшими, пока вы варите всем кашу.

Просите мужа, чтобы он погулял с детьми, пока вы делаете маникюр или просто спите.

Просите близких или друзей побыть с детьми, чтобы устроить себе “вечер вдвоём”.

Для меня лично полтора-два часа тишины в доме, когда я могу заняться чем угодно — хоть статью написать, хоть кухню под любимую музыку отмыть — это заряд энергии на неделю вперёд.

Читайте Почему так трудно просить помощи со стороны

Урок 7. Устранение негативных чувств по отношению к детям и близким

Гнев, раздражение, разочарование, злость, боль. Мы можем испытывать разные чувства даже к самым любимым и драгоценным существам в нашей жизни.

Когда вы находитесь в матрице, такие негативные эмоции могут долго держать вас в своём плену.

После того, как осознанность повышается, время пребывания в эмоциональном дисбалансе сокращается в разы.

Если вы чувствуете, что вас накрывает волной негатива, просто наблюдайте за собой.

Позволяйте себе иметь любые мысли и эмоции, не осуждая себя.

Мы живые, у нас у всех огромное количество программ, блоков, предрассудков.

Эмоции при осознанном подходе помогают понять, где эти программы прячутся, как включается “красная кнопка” вашего негатива.

Постоянно работая над собой, отслеживая свои чувства, можно снизить и количество негативных реакций, и их продолжительность.

Заведите небольшие ритуалы для себя в течение дня, чтобы вдохнуть-выдохнуть и переключиться.

Короткие пятиминутки — выпить кофе, сделать энергетическую гимнастику, йогу для лица или принять душ.

Любое действие, которое может вас зарядить энергией и позитивом.

Бесплатный курс Флэшмоб “7 Духовных законов” — измените себя и свою жизнь, улучшите отношения с близкими людьми.

Урок 8. Встреча с собственным детством

И наконец, мой любимый раздел.

Давайте поговорим, какие подарки лично вам приносит время декретного отпуска.

Рождение малыша помогает многим встретиться со своим внутренним ребёнком, вспомнить ощущение детства, прикоснуться к любимым игрушкам, книгам, стихам, занятиям.

Вы позволяете себе купить то, что хотелось в детстве, и наиграться всласть в куличики или паровозики.

Вскрываются комплексы, которые вы тщательно прятали от себя и берегли от чужих глаз.

Вы вспоминаете любимые занятия, по которым долгое время тосковали. Недаром так много женщин кардинально меняют свою деятельность после декрета.

Я с удивлением вспомнила, как в детстве могла часами сидеть на грядках с клубникой и распевать на всю дачу песенки из мультфильмов, ни разу не повторяясь и не забыв ни одного слова или интонации.

А когда старшая дочь подросла и встал вопрос о рисовании, меня обуял ужас.

Потому что с самого раннего возраста во мне сидел комплекс, что я совершенно не умею рисовать. После школьных уроков я лет двадцать не брала в руки карандаш.

И вот после нескольких лет участия в арт-семинарах с такими же мамами, как я, мой комплекс испарился.

Теперь я не только не боюсь рисовать, но и вполне прилично делаю мозаику, валяю из шерсти, пеку домашний хлеб на закваске и занимаюсь прочим украшательством жизни.

Смотрю на свои детские рисунки и они мне нравятся!

Вообще на эту тему я могу говорить часами — что дает материнство, какие дары оно открывает.

Сколько я всего узнала и научилась за то время, когда начала заново открывать мир вместе с детьми, не перечесть!

Поэтому прошу вас — отключите голову, разрешите себе поиграть, включите в себе маленькую любопытную девчонку, не давите перфекционизмом, и просто размазывайте краски по листу и лепите то, что лепится.

Это бесценное время возвращения в детство. Я уверена, что жизнь заиграет новыми красками и появятся новые осознания о себе и о жизни.

Как подружиться со своим внутренним ребенком и вспомнить, что вы любили в детстве, узнайте из статьи “Как научиться транслировать вашу уникальность”.

Я понимаю, что это только начало списка вызовов и уроков, которые приходят к нам, когда встает вопрос о детях. Например, отношения с подростками — это отдельная песня…

Я буду признательна, если вы поделитесь своим опытом и расскажете, как использовали подобные ситуации для собственного роста и развития!

P.S. Освободитесь от разрушающих потребностей быть хорошей, правой, нужной. Вспомните, кто вы есть, в чем ваша сила и научитесь свободно выражать свой творческий потенциал.

В этом вам поможет Трансформационная программа “Освобождение Подлинной Женщины”.

Измените себя, не изменяя себе!

kluchimasterstva.ru

8 уроков Будды

Учение от великого духовного наставника, который не нуждается в особом представлении. В переводе «Будда» – означает «пробужденный» или «просвещенный».

Автор Редакция На чтение 4 мин. Просмотров 263 Опубликовано 12.05.2017

Учение от великого духовного наставника, который не нуждается в особом представлении. В переводе «Будда» – означает «пробужденный» или «просвещенный».

В его учении нет ничего, что противоречило бы основам внутренней гармонии любого другого течения, религиозного или философского. Эти уроки универсальны и вечны, а познакомиться с ними интересно для ума и полезно для души:

1. Начинать с малого – это нормально.

Кувшин наполняется постепенно, капля за каплей. Каждый мастер когда-то был любителем. Если вы последовательны и терпеливы, вы добьетесь успеха. Никто не может преуспеть всего за одну ночь: успех приходит к тем, кто готов начать с малого и усердно трудиться, пока не заполнится кувшин.

2. Мысли материальны.

Наше сознание – это все. Если человек говорит или действует с дурными мыслями, его преследует боль. Если же человек говорит или действует с чистыми намерениями, за ним следует счастье. Чтобы правильно жить, нужно заполнить мозг «правильными» мыслями. Правильное мышление даст все, что пожелаете; неправильное мышление — зло, которое в конце-концов разрушит вас.

3. Простить.

Сдерживать гнев в себе – все равно, что схватить горячий уголь с намерением бросить его в кого-нибудь еще, но сгорите именно вы. Когда вы освобождаете тех, кто заключен в тюрьме непрощения, вы освобождаете из этой тюрьмы сами себя. Вы никого не сможете подавлять, не подавляя и себя тоже. Учитесь прощать. Учитесь прощать быстрее.

4. Ваши поступки имеют значение.

Чтобы развиваться, вы должны действовать; чтобы быстро развиваться, действовать нужно каждый день. Пословица гласит: «Бог дает каждой птице червя, но не бросает его в гнездо». Будда сказал: «Я не верю в судьбу, которая сваливается на людей, когда они действуют, но я верю в судьбу, которая сваливается на них, если они бездействуют».

5. Пытайтесь понять.

Мы перестали бороться за правду, мы начали бороться только за себя. Сперва попытайтесь понять, и лишь потом постарайтесь, чтобы поняли вас. Вы должны приложить все свои силы, чтобы понять точку зрения другого человека. Выслушайте других, поймите их точку зрения, и вы обретете спокойствие. Больше сосредоточьтесь на том, чтобы быть счастливым, чем быть правым.

6. Победите себя.

Лучше победить себя, чем выиграть тысячи сражений. Такую победу не смогут отнять ни ангелы, ни демоны, ни рай, ни ад. Чтобы победить себя, нужно контролировать свои мысли. Они не должны бушевать, как морские волны. Вы можете подумать: «Я не могу контролировать свои мысли. Мысль приходит, когда ей вздумается. На что я отвечаю: вы не можете запретить птице пролетать над вами, но несомненно, вы можете помешать ей свить гнездо у вас на голове».

7. Живите в гармонии.

Гармония приходит изнутри. Не ищите снаружи то, что может быть только в вашем сердце. Правда в том, что гармонию можно найти только внутри себя. Гармония – это не новая работа, не новая машина или новый брак; гармония — это мир в душе, и он начинается с вас.

8. Будьте благодарны.

Давайте встанем и поблагодарим за то, что если мы не учились много, то по крайней мере, не потратили много времени, а если и потеряли время, то по крайней мере не заболели, если же заболели, то хотя бы не умерли. Всегда найдется что-то, за что стоит поблагодарить. Не будьте настолько пессимистичны, что на минуту, даже в момент ссоры, вы не в состоянии осознать хотя бы десять вещей, за которые стоит быть благодарным. Не все смогли проснуться сегодня утром; вчера некоторые уснули в последний раз. Всегда есть что-то, за что стоит поблагодарить.

12 постулатов-напоминаний от Будды для счастливой жизни:

• Самый большой враг в жизни человека – это он сам.
• Самая большая глупость в жизни человека – это ложь.
• Самая большая печаль в жизни человека – это зависть.
• Самая большая ошибка в жизни человека – потерять самого себя.
• Самая большая вина в жизни человека – неблагодарность.
• Самая большая утрата в жизни человека – потеря надежды.
• Самое большое достояние в жизни человека – здоровье и разум.
• Самый большой дар в жизни человека – великодушие.
• Самый большой недостаток в жизни человека – непонимание.
• Самое большое утешение в жизни человека – добрые дела.
• Самое достойное сожаления в жизни человека – умаление своего достоинства.
• Самое достойное восхищения в жизни человека – подняться после падения.

Короткий и мудрый совет от Будды:

Один из самых полезных жизненных навыков – это умение быстро забывать все плохое: не зацикливаться на неприятностях, не жить обидами, не упиваться раздражением, не таить злобу. Не стоит тащить разный хлам в свою душу.

По материалам – fit4brain.com

www.cluber.com.ua

8 уроков Будды, для счастливой и гармоничной жизни.

Учение от великого духовного наставника, который не нуждается в особом представлении. В переводе «Будда» – означает «пробуждённый» или «просвещённый».

В его учении нет ничего, что противоречило бы основам внутренней гармонии любого другого течения, религиозного или философского. Эти уроки универсальны и вечны, а познакомиться с ними интересно для ума и полезно для души:

1. Начинать с малого – это нормально. Кувшин наполняется постепенно, капля за каплей. Каждый мастер когда-то был любителем. Если вы последовательны и терпеливы, вы добьетесь успеха. Никто не может преуспеть всего за одну ночь: успех приходит к тем, кто готов начать с малого и усердно трудиться, пока не заполнится кувшин.

2. Мысли материальны. Наше сознание – это все. Если человек говорит или действует с дурными мыслями, его преследует боль. Если же человек говорит или действует с чистыми намерениями, за ним следует счастье. Чтобы правильно жить, нужно заполнить мозг «правильными» мыслями. Правильное мышление даст все, что пожелаете; неправильное мышление — зло, которое в конце-концов разрушит вас.

3. Простить. Сдерживать гнев в себе – все равно, что схватить горячий уголь с намерением бросить его в кого-нибудь еще, но сгорите именно вы. Когда вы освобождаете тех, кто заключен в тюрьме непрощения, вы освобождаете из этой тюрьмы сами себя. Вы никого не сможете подавлять, не подавляя и себя тоже. Учитесь прощать. Учитесь прощать быстрее.

4. Ваши поступки имеют значение. Чтобы развиваться, вы должны действовать; чтобы быстро развиваться, действовать нужно каждый день. Пословица гласит: «Бог дает каждой птице червя, но не бросает его в гнездо». Будда сказал: «Я не верю в судьбу, которая сваливается на людей, когда они действуют, но я верю в судьбу, которая сваливается на них, если они бездействуют».

5. Пытайтесь понять. Мы перестали бороться за правду, мы начали бороться только за себя. Сперва попытайтесь понять, и лишь потом постарайтесь, чтобы поняли вас. Вы должны приложить все свои силы, чтобы понять точку зрения другого человека. Выслушайте других, поймите их точку зрения, и вы обретете спокойствие. Больше сосредоточьтесь на том, чтобы быть счастливым, чем быть правым.

6. Победите себя. Лучше победить себя, чем выиграть тысячи сражений. Такую победу не смогут отнять ни ангелы, ни демоны, ни рай, ни ад. Чтобы победить себя, нужно контролировать свои мысли. Они не должны бушевать, как морские волны. Вы можете подумать: «Я не могу контролировать свои мысли. Мысль приходит, когда ей вздумается. На что я отвечаю: вы не можете запретить птице пролетать над вами, но несомненно, вы можете помешать ей свить гнездо у вас на голове».

7. Живите в гармонии. Гармония приходит изнутри. Не ищите снаружи то, что может быть только в вашем сердце. Правда в том, что гармонию можно найти только внутри себя. Гармония – это не новая работа, не новая машина или новый брак; гармония — это мир в душе, и он начинается с вас.

8. Будьте благодарны. Давайте встанем и поблагодарим за то, что если мы не учились много, то по крайней мере, не потратили много времени, а если и потеряли время, то по крайней мере не заболели, если же заболели, то хотя бы не умерли. Всегда найдется что-то, за что стоит поблагодарить. Не будьте настолько пессимистичны, что на минуту, даже в момент ссоры, вы не в состоянии осознать хотя бы десять вещей, за которые стоит быть благодарным. Не все смогли проснуться сегодня утром; вчера некоторые уснули в последний раз. Всегда есть что-то, за что стоит поблагодарить.

12 постулатов-напоминаний от Будды для счастливой жизни:

• Самый большой враг в жизни человека – это он сам.
• Самая большая глупость в жизни человека – это ложь.
• Самая большая печаль в жизни человека – это зависть.
• Самая большая ошибка в жизни человека – потерять самого себя.
• Самая большая вина в жизни человека – неблагодарность.
• Самая большая утрата в жизни человека – потеря надежды.
• Самое большое достояние в жизни человека – здоровье и разум.
• Самый большой дар в жизни человека – великодушие.
• Самый большой недостаток в жизни человека – непонимание.
• Самое большое утешение в жизни человека – добрые дела.
• Самое достойное сожаления в жизни человека – умаление своего достоинства.
• Самое достойное восхищения в жизни человека – подняться после падения.

Короткий и мудрый совет от Будды:

Один из самых полезных жизненных навыков – это умение быстро забывать все плохое: не зацикливаться на неприятностях, не жить обидами, не упиваться раздражением, не таить злобу. Не стоит тащить разный хлам в свою душу.»

источник

xochu-vse-znat.ru

8 уроков Будды

Учение от великого духовного наставника, который не нуждается в особом представлении. В переводе «Будда» – означает «пробужденный» или «просвещенный».

В его учении нет ничего, что противоречило бы основам внутренней гармонии любого другого течения, религиозного или философского. Эти уроки универсальны и вечны, а познакомиться с ними интересно для ума и полезно для души:

1. Начинать с малого – это нормально. Кувшин наполняется постепенно, капля за каплей. Каждый мастер когда-то был любителем. Если вы последовательны и терпеливы, вы добьетесь успеха. Никто не может преуспеть всего за одну ночь: успех приходит к тем, кто готов начать с малого и усердно трудиться, пока не заполнится кувшин.

2. Мысли материальны. Наше сознание – это все. Если человек говорит или действует с дурными мыслями, его преследует боль. Если же человек говорит или действует с чистыми намерениями, за ним следует счастье. Чтобы правильно жить, нужно заполнить мозг «правильными» мыслями. Правильное мышление даст все, что пожелаете; неправильное мышление — зло, которое в конце-концов разрушит вас.

3. Простить. Сдерживать гнев в себе – все равно, что схватить горячий уголь с намерением бросить его в кого-нибудь еще, но сгорите именно вы. Когда вы освобождаете тех, кто заключен в тюрьме непрощения, вы освобождаете из этой тюрьмы сами себя. Вы никого не сможете подавлять, не подавляя и себя тоже. Учитесь прощать. Учитесь прощать быстрее.

4. Ваши поступки имеют значение. Чтобы развиваться, вы должны действовать; чтобы быстро развиваться, действовать нужно каждый день. Пословица гласит: «Бог дает каждой птице червя, но не бросает его в гнездо». Будда сказал: «Я не верю в судьбу, которая сваливается на людей, когда они действуют, но я верю в судьбу, которая сваливается на них, если они бездействуют».

5. Пытайтесь понять. Мы перестали бороться за правду, мы начали бороться только за себя. Сперва попытайтесь понять, и лишь потом постарайтесь, чтобы поняли вас. Вы должны приложить все свои силы, чтобы понять точку зрения другого человека. Выслушайте других, поймите их точку зрения, и вы обретете спокойствие. Больше сосредоточьтесь на том, чтобы быть счастливым, чем быть правым.

6. Победите себя. Лучше победить себя, чем выиграть тысячи сражений. Такую победу не смогут отнять ни ангелы, ни демоны, ни рай, ни ад. Чтобы победить себя, нужно контролировать свои мысли. Они не должны бушевать, как морские волны. Вы можете подумать: «Я не могу контролировать свои мысли. Мысль приходит, когда ей вздумается. На что я отвечаю: вы не можете запретить птице пролетать над вами, но несомненно, вы можете помешать ей свить гнездо у вас на голове».

7. Живите в гармонии. Гармония приходит изнутри. Не ищите снаружи то, что может быть только в вашем сердце. Правда в том, что гармонию можно найти только внутри себя. Гармония – это не новая работа, не новая машина или новый брак; гармония — это мир в душе, и он начинается с вас.

8. Будьте благодарны. Давайте встанем и поблагодарим за то, что если мы не учились много, то по крайней мере, не потратили много времени, а если и потеряли время, то по крайней мере не заболели, если же заболели, то хотя бы не умерли. Всегда найдется что-то, за что стоит поблагодарить. Не будьте настолько пессимистичны, что на минуту, даже в момент ссоры, вы не в состоянии осознать хотя бы десять вещей, за которые стоит быть благодарным. Не все смогли проснуться сегодня утром; вчера некоторые уснули в последний раз. Всегда есть что-то, за что стоит поблагодарить.

12 постулатов-напоминаний от Будды для счастливой жизни:

• Самый большой враг в жизни человека – это он сам.
• Самая большая глупость в жизни человека – это ложь.
• Самая большая печаль в жизни человека – это зависть.
• Самая большая ошибка в жизни человека – потерять самого себя.
• Самая большая вина в жизни человека – неблагодарность.
• Самая большая утрата в жизни человека – потеря надежды.
• Самое большое достояние в жизни человека – здоровье и разум.
• Самый большой дар в жизни человека – великодушие.
• Самый большой недостаток в жизни человека – непонимание.
• Самое большое утешение в жизни человека – добрые дела.
• Самое достойное сожаления в жизни человека – умаление своего достоинства.
• Самое достойное восхищения в жизни человека – подняться после падения.

Короткий и мудрый совет от Будды:

Один из самых полезных жизненных навыков – это умение быстро забывать все плохое: не зацикливаться на неприятностях, не жить обидами, не упиваться раздражением, не таить злобу. Не стоит тащить разный хлам в свою душу.

mudryemysli.ru