1 класс

Погорелов 11 класс решебник: ГДЗ по Геометрии 7-11 класс Погорелов решебник

Содержание

Страница не найдена

Новости

8 апр

Вице-премьер России Татьяна Голикова на совещании о реализации посланий президента России Владимира Путина Федеральному собранию прокомментировала случаи отравления в школах.

8 апр

В Щёлковском городском округе Подмосковья для школьников провели интерактивный урок, который был посвящён раздельному сбору мусора. Детям рассказали о системе «Два бака».

6 апр

Более 60 учащихся из Московской области получили дипломы на Всероссийской олимпиаде школьников.

6 апр

В Пензе возбуждено уголовное дело после того, как 15-летняя школьница во время конфликта на перемене ранила одноклассника ножом, сообщает региональное управление Следственного комитета.

6 апр

Почти 220 тыс. работников школ вакцинировались от коронавируса в России. Об этом сообщил первый замглавы российского Минпросвещения Дмитрий Глушко.

5 апр

Стали известны итоги Всероссийской олимпиады школьников по физике и праву. Представители Москвы завоевали 144 диплома в финалах.

5 апр

В Красноярском крае в городе Железногорске отравились 11 учащихся из Школы космонавтики. Одного ребёнка госпитализировали.

ГДЗ решебник по геометрии 10-11 класс: Погорелов А.В.

Спиши ГДЗ•10 класс•Геометрия•Погорелов

ГДЗ по геометрии за 10-11 класс Атанасян – это онлайн-решебник ответов по учебнику Л.С. Атанасяна, В. Ф. Бутузова, С. Б. Кадомцева и др. Когда заданные на дом задачки не поддаются решению, полученный результат не сходится с ответом из учебника – пришло время обратиться к решебнику.

Задания

§ 1. Аксиомы стереометрии и их простейшие следствия

§ 2. Параллельность прямых и плоскостей

§ 3. Перпендикулярность прямых и плоскостей

§ 4. Декартовы координаты и векторы в пространстве

§ 5. Многогранники

§ 6. Тела вращения

§ 7. Объемы многогранников

§ 8. Объемы и поверхности тел вращения

§ 9. Избранные вопросы планиметрии

Решебник для 10-11 класса Атанасян – геометрию можно знать на отлично

Стереометрия – та самая сложная часть геометрии, которая посвящена рассмотрению фигур и тел в пространстве. Здесь один лишь знанием теорем не обойдешься – потребуется абстрактное мышление и логика. Разбудить в себе эти качества способны ГДЗ по геометрии за 10-11 класс Атанасян.

В онлайн-сборнике приводятся готовые задачки и ответы на задания по таким непростым темам:

  • параллельные и перпендикулярные прямые в пространстве;
  • многогранники, их свойства и измерение;
  •  векторы в пространстве и математические действия с ними;
  • скалярное произведение векторов;
  • центральная и осевая симметрия;
  • тела вращения и их измерение;
  • определение объема многогранников и геометрических тел вращения.

Если условия задачки не позволяют вам определить объем призмы или конуса, а скалярное произведение векторов расходится с ответом учебника, то можно смело брать в руки решебник по геометрии за 10-11 класс Атанасян. Если не ограничиваться списыванием, а вникнуть в условия задачки, понять алгоритм ее выполнения и запомнить его, то можно подготовиться к контрольным и экзаменам без репетитора.

Итог – отличные отметки в дневнике и аттестате, безупречная успеваемость, важные знания на всю жизнь.

Как работает СПИШИ ГДЗ и в чем его фишки?

В интернете можно найти немало сайтов с готовыми домашними заданиями. Чем же мы выгодно от них отличаемся?

  • адаптивный дизайн позволяет открывать сайт с телефона и планшета;
  • отсутствие назойливых рекламных сообщений экономит время пользователя;
  • наличие нескольких вариантов решения по отдельным задачам расширяет кругозор;
  • регулярное обновление базы решебников делает ответы актуальными.

Пользоваться сайтом СпишиГдз.Ру очень удобно: достаточно на страничке решебника выбрать номер задания в таблице, получить решение, разобраться в нем, запомнить алгоритм выполнения.

Что же более всего ценят школьники и их родители в нашем ресурсе? Он открывает к базе ответов бесплатный, круглосуточный доступ без необходимости регистрации.

Гдз геометрія о.в.погорєлов 10-11 класс

Скачать гдз геометрія о.в.погорєлов 10-11 класс EPUB

Решебник ГДЗ к учебнику Геометрия классы. Погорелов А. В. Готовые домашние задания, ответы и решения.  А.В. Погорелов, М.: Просвещение. Пособие адресовано родителям, которые смогут проконтролировать правильность решения, а в случае необходимости помочь детям в выполнении домашней работы по геометрии.

Формат: pdf (, 31с., сб.) Размер: 1,1 Мб. Новые и подробные решебники и гдз по геометрии за 10‐11 класс. Авторы: А.В. Погорелов. Издательство: Просвещение. С удобным интерфейсом от Путина орг.  Новые и подробные решебники и гдз по геометрии за 10‐11 класс. Авторы: А.В. Погорелов. Издательство: Просвещение. С удобным интерфейсом от Путина орг. ГДЗ к контрольно-измерительным материалам по геометрии за 10 класс Рурукин А.Н.

можно скачать здесь. ГДЗ к контрольно-измерительным материалам по геометрии за 11 класс Рурукин А.Н. можно скачать здесь. А поможет в этом «ГДЗ по Геометрии класс Учебник Погорелов (Просвещение)». Сборник с подробно расписанными и максимально понятными онлайн-ответами, которые имеются абсолютно ко всем номерам учебного издания, поможет: разобрать сложную тему и понять суть вопроса; без ошибок выполнить домашнюю работу; углубить и повторить пройденный материал; заблаговременно подготовиться к предстоящему уроку.

Решебник станет незаменимым помощником. Систематическое использование ГДЗ даст возможность улучшить знания и понять все тонкости дисциплины. Автор: А.В. Погорелов.

Издательство: Просвещение. Выполнения заданий за 10‐11 класс по Геометрии А.В. Погорелов, от издательства: Просвещение, не простое занятие, поэтому ГДЗ поможем Вам сверить ответы к заданиям.

Рекомендуем посмотреть. ГДЗ к контрольно-измерительным материалам по геометрии за 10 класс Рурукин А.Н.  Контрольные вопросы. § 1 2 3 4 5 6 7 8 9. § 1. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 § 2. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 § 3. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 § 4.

Благодаря готовому домашнему заданию (гдз), учащиеся 10 класса смогут списать трудные номера задач из учебника Погорелов. Решебник может применяться и как средство самопроверки.  В решебнике по геометрии за 10 класс – года к Погорелову вы найдете готовые решения заданий с 15 по 18 параграфы. ГДЗ в виде таблицы позволит неуспевающим ученикам быстро разобраться с трудными задачами. Спиши домашнюю работу по геометрии за 10 класс – просто выбери нужный номер задачи из готового домашнего задания.

А поможет в этом «ГДЗ по Геометрии класс Учебник Погорелов (Просвещение)». Сборник с подробно расписанными и максимально понятными онлайн-ответами, которые имеются абсолютно ко всем номерам учебного издания, поможет: разобрать сложную тему и понять суть вопроса; без ошибок выполнить домашнюю работу; углубить и повторить пройденный материал; заблаговременно подготовиться к предстоящему уроку.

Решебник станет незаменимым помощником. Систематическое использование ГДЗ даст возможность улучшить знания и понять все тонкости дисциплины. ГДЗ к учебнику по геометрии за класс автора Погорелова А.В. года издания. Данное пособие достаточно объёмное и состоит из страниц, которые вмещают правильно решённые упражнения. В нем максимально охвачен информационный материал о свойствах фигур, смежных и вертикальных углах и прочее. На страницах решебника учащиеся найдут ответы на задания разных уровней сложности, а именно: решение задач, доказательства теорем и аксиом, заполненные пропуски в определениях, готовые геометрические фигуры и т.п.

Практически все ответы иллюстрированы рисунками, схемами, которые помогут правильно сд. Издание «Решебник по Геометрии 10 класс» математика Погорелова А.В. окажется невероятно полезным для каждого школьника, который хочет всегда вовремя и правильно делать домашнее задание, а также быть готовым к ответам на уроках и контрольным работам.

Даже старшеклассник, имеющий некоторые трудности в понимании данной дисциплины, с помощью ГДЗ разберется в новых темах и сможет решать упражнения любой сложности.

  Почему ГДЗ по геометрии Погорелова рекомендован ученикам? В предлагаемом пособии можно найти не только готовые задачи, но и подробные комментарии, используя которые разобраться в алгоритме выполнения совсем не сложно.

fb2, txt, EPUB, txt

Похожее:

  • Андрій шептицький презентація скачати
  • Презентація монополія
  • Контрольна робота з хімії 11 клас за 1 семестр відповіді
  • Карпюк 11 клас ответы
  • Лівобережна та слобідська україна ліквідація гетьманщини презентація
  • Геометрия, 7-11 класс, Погорелов А.В.

    Номер страницы Номер задания
    100 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60
    101 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74
    114 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
    115 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
    116 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39
    117 40 41 42 43 44 45 46 47
    118 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62
    119 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72
    120 73 74
    134 1 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18
    135 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39
    136 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56
    137 57 58 59 60 61 62
    152 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
    153 16 17 18 19 20 21 22 23
    154 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38
    169 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
    170 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
    171 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42
    172 43 44 45 46 47 48 49 50
    186 1 2 3 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
    187 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26
    188 27 28 29 30 32 33 34 35
    189 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46
    19 1
    190 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58
    191 59 60 61 62 63 64
    198 1 2 3 4 5 6 8 9 10 11 12 14 15 16 18 19
    199 20 21 22 23
    20 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
    200 24 25 26 27 28 29
    21 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
    212 2 3 4 5 6 7 8
    213 10 11 12 13 14 15 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26
    214 27 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43
    215 44 45 46 47 48 49 50 51
    22 25 26 27 28 29 30 31 33 34 35 36 37 38 39
    226 1 2 3 4 5 6 7 8
    227 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27
    228 28 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 41
    229 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54
    23 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49
    230 55 56 57 58 59 60 61 62
    237 1 2 3
    238 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
    239 14
    24 50 51
    247 1 2 3 4
    248 5 6 7 8 9 10 11 12
    249 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
    250 23 24 25 26 27 28
    251 29 30 31 32 33 34 35
    252 36 37 38 39 40 41 42
    264 1 2 3 4 5 6
    265 7 8 9 10 11 12 13 14 15
    266 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
    267 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39
    268 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51
    269 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61
    270 62
    287 1 2 3 4
    288 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
    289 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35
    290 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45
    291 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58
    292 59 60 61 62 63 64
    30 1 2 3 4 5
    31 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21
    312 1 2 3 4 5 6
    313 7 8 9 10 12 13 14 15 16
    314 17 18 19 20 21 22 23 24 26 27 28 29 30 31
    315 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41
    316 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55
    317 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66
    318 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79
    319 80 81 82 83 84
    32 22 23 24 25 26
    334 1 2 3 4 5 6 7
    335 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17
    336 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 36 37 2
    337 28 29 30 31 32 33 34 35
    338 38 39 40 41 42 43 44 45 46
    339 47 48 49 50 51 52 53 54
    349 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
    350 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25
    351 26 27 28 29 30 31 32 33 34
    352 35 36 37 38 39 40 42 43 44 45 46
    353 47 48 49
    360 1 2 3 4
    361 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19
    362 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37
    363 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 1
    43 1
    44 2 3 4
    45 5 6 7 8 9 10 11 12 13
    46 14 15 16 17 18 19 20 21
    47 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35
    48 36 37 38 39 40
    61 1 2
    62 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
    63 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
    64 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 40 41
    65 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51
    76 1 2 3 4
    77 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
    78 17 18 19 20 21 22 23 24 25
    79 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
    80 42 43 44 45 46 47 48 49 50
    96 1 2 3
    97 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
    98 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32
    99 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45

    Погорєлов геометрія 11 класс гдз

    Скачать погорєлов геометрія 11 класс гдз doc

    Решебник по Геометрии для 10‐11 класса, авторы учебника: А. В. Погорелов на год.  Видеорешения. ГДЗ от Путина. Гдз по геометрии класс Погорелов. ГДЗ. 10 класс. Геометрия. А.В. Погорелов. Геометрия 10 класс А.В. Погорелов. Авторы: А.В. Погорелов. Решебник по Геометрии для 10‐11 класса, авторы учебника: А.В. Погорелов на год. Задания. Готовые домашние задания (ГДЗ).

    Геометрия класс, Погорелов А.В., Страница 19, задание – 1 Страница 20, задание – 2 Страница 20, задание – 3 Страница 20, задание – 4 Страница 20, задание – 5 Страница 20, задание – 6 Страница 20, задание – 7 Страница 20, задание – 8 Страница 20, задание – 9 Страница 20, задание – 10 Страница 20, задание – 11 Страница 20, задание – 12 Страница 20, задание – 13 Страница 20, задание – 14 Страница 21, задание – 15 Страница 21, задание.

    Готовая домашняя работа по геометрия за 11 класс. «Геометрия». Погорелов А.В. Ответы к задачам. Твитнуть. Нравится. Тридцатая школа. Готовые домашние задания по геометрии за 11 класс к учебнику «Геометрия. классы» Атанасян Л.С. и др. Решение контрольных и самостоятельных работ по геометрии за 11 класс к пособию «Дидактические материалы по геометрии. Готовые домашние задания по геометрии за класс Погорелов – онлайн-решебники с ответами и решениями примеров и задач бесплатно и без регистрации, поиск ответов в один клик.  При таком раскладе особенно актуальными становятся ГДЗ по геометрии за класс Погорелов, составленные на основе версии учебника, изданной в году.

    Какие упражнения приведены в онлайн сборнике? На применение базовых аксиом стереометрии. ГДЗ. Онлайн. Готовые домашние задания. Решебник, геометрия, 11 класс, ГДЗ, Решебник. Геометрия классы. Погорелов А.В г.  Решебники по геометрии за 11 класс. ГДЗ, Решебник. Геометрия классы. Погорелов А.В г. ГДЗ, Решебник. Геометрия классы. Погорелов А.В г. ГДЗ, Решебник. Геометрия классы.

    Погорелов А.В г. ГДЗ:Геометрия. Автор:Погорелов А.В. Класс классы. Год издания Геометрия. Ответы педставлены в списке ниже. Изображение ответа появляется под этой надписью. 10 класс.

    Сайт з готовими домашніми завданнями представляє вашій увазі гдз до підручника Геометрія О. В Погорєлова за 11 клас, абсолютно безкоштовно для онлайн перегляду.

    ГДЗ Геометрія 11 клас О. В. Погорєлов. ГДЗ 11 клас Геометрія.  Тому він розчаровується в своїх знаннях і просто не виконує домашні завдання, тощо.

    Але для того, щоб вивчити за короткий час курс геометрії не потрібно використовувати послуги репетитора, а всього навсього використати при навчанні готові домашні завдання до підручника Геометрія 11 клас О. В. Погорєлов. Дане ГДЗ максимально сприятиме тому, щоб учень якнайкраще був готовий до виконання домашнього завдання, підготовки до уроку. Новые и подробные решебники и гдз по геометрии за 10‐11 класс. Авторы: А.В. Погорелов. Издательство: Просвещение. С удобным интерфейсом от Путина орг.  Новые и подробные решебники и гдз по геометрии за 10‐11 класс.

    Авторы: А.В. Погорелов. Издательство: Просвещение. С удобным интерфейсом от Путина орг. ГДЗ к контрольно-измерительным материалам по геометрии за 10 класс Рурукин А.Н. можно скачать здесь. ГДЗ к контрольно-измерительным материалам по геометрии за 11 класс Рурукин А.Н. можно скачать здесь. Готовые домашние задания по геометрии за класс Погорелов – онлайн-решебники с ответами и решениями примеров и задач бесплатно и без регистрации, поиск ответов в один клик.  При таком раскладе особенно актуальными становятся ГДЗ по геометрии за класс Погорелов, составленные на основе версии учебника, изданной в году.

    Какие упражнения приведены в онлайн сборнике? На применение базовых аксиом стереометрии.

    PDF, djvu, PDF, fb2

    Похожее:

  • Курсова робота по предмету бази даних
  • Гдз 10 11 клас геометрія погорєлов
  • Контрольна робота з природознавства 3 клас за новою програмою рослини
  • Гдз англійська мова 7 клас о.карпюк
  • Митці української діаспори презентація
  • Англійська мова 4 клас оксана карпюк аудіододаток 2015
  • Гдз геометрія погорєлов 10-11 кл

    Скачать гдз геометрія погорєлов 10-11 кл rtf

    Решебник (ГДЗ) Геометрія клас О. В. Погорєлов ( рік). Авторы: О.В. Погорєлов. Год: |. Класс: 11 |. Предмет: Геометрія |.  У нас на портале уже ждет ребят не один решебник по геометрии для десятого класса. Выбирай нужный тебе и проверяй любую выполненную тобой задачу или пример вместе с готовыми домашними заданиями в онлайн режиме.

    А как же быть с учебником? Для того, чтобы школьнику было проще учить новые темы и выполнять домашнее задание, мы предлагаем переходить простым кликом мыши со страниц ГДЗ Геометрія клас О.В. Погорєлов на страницы учебника, который уже ждет ребят. Решебник и учебник с тобой всегда. ГДЗ 10 класс Геометрия Погорелов А.

    В. Описание решебника. автор: А.В. Погорелов. ГДЗ БОТ содержит верные ответы с несколькими вариантами решения по Геометрии за 10‐11 класс, автор издания: А.В. Погорелов. С нами учебный процесс станет лучше! Ответы к контрольным вопросам.

    § 1 2 3 4 5 6 7 8 9. Ответы к § 1. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 Ответы к § 2. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 Ответы к § 3. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 ← ГДЗ Геометрія 11 клас.

    О.В. Погорєлов.  Феєричне виконання домашніх робіт з готовими домашніми завданнями. Сучасний розвиток техніки зробив можливим використання ГДЗ з геометрії 11 клас Погорєлов в режимі онлайн. Це надзвичайно зручно робити на сторінках нашого порталу FreeGDZ, який носить освітній напрямок і надає найкращі навчальні матеріали своїм відвідувачам.

    Рішення у нас відносяться до професійних довідників. А.В. Погорелов. Решебник (ГДЗ) по Геометрии за 10‐11 (десятый‐одиннадцатый) класс авторы: Погорелов издательство Просвещение, год. В решебнике к учебнику «Геометрия. класс» (автор А.В.Погорелов) решаются практически все задачи из учебника.

    Если к какой-то из задач нет решения,- скорее всего, она решена в учебнике. § Аксиомы стереометрии и их простейшие следствия. В основном, построения, доказательства, доказательства построений и построение доказательств. Всего 14 задач. § Параллельность прямых и плоскостей.

    Начало аналогично предыдущему, “постройте и докажите”. Однако, уже спустя пять задач начинаются вычисления.

    ГДЗ (домашнее задание) по геометрии за класс к учебнику Погорелова.  Тяжело применять многочисленные теоремы к конкретным геометрическим задачам? Тогда ГДЗ по геометрии 7–9 класс Погорелов – отличная возможность подтянуть свои знания по сложному предмету! Решебник поможет даже стопроцентным гуманитариям получить хорошие отметки. В нем найдутся понятные рисунки, подробно расписанные доказательства, ответы на контрольные вопросы. §1.

    Основные свойства простейших геометрических фигур. Контрольные вопросы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 Задачи: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 Зачем пользоваться ГДЗ по геометрии за 10‐11 класс Погорелова.

    Сайт построен по типу учебного пособия, что позволяет легко найти необходимое упражнение. Ответы на задания оформлены соответственно требованиям преподавателей. Представлены четкие чертежи, записаны исходные данные и то, что необходимо найти или доказать. На сайте для лучшего понимания решения предлагается посмотреть видеоролики. Эти записи помогут старшекласснику разобрать непонятные темы, которые он не смог усвоить во время занятий.

    Польза пособия прежде всего в том, что ученику необходимо готовиться к предстоящему экзамену. ГДЗ по Геометрии 10‐11 класс Погорєлов О.В. Показать решебники. Классы. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10   Здесь вы найдете ГДЗ с подробным и полным решением упражнений (номеров) по Геометрии за 10‐11 класс, автор: Погорєлов О.В.

    Издательство: Украина.

    doc, djvu, djvu, rtf

    Похожее:

  • Контрольна робота з англійської мови 8 клас аудіювання
  • Паремська практична граматика німецької мови відповіді
  • Контрольний письмовий переказ 7 клас українська мова
  • Селянська реформа 1861 р в наддніпрянській україні презентація
  • Вірші про сонце 3 клас
  • Рашэбнік па матэматыцы 5 клас 2 частка
  • Гдз німецька мова 8 клас басай 7 рік
  • Гдз 10 11 класс геометрія погорєлов

    Скачать гдз 10 11 класс геометрія погорєлов doc

    ГДЗ (домашнее задание) по геометрии за класс к учебнику Погорелова.  Тяжело применять многочисленные теоремы к конкретным геометрическим задачам? Тогда ГДЗ по геометрии 7–9 класс Погорелов – отличная возможность подтянуть свои знания по сложному предмету!

    Решебник поможет даже стопроцентным гуманитариям получить хорошие отметки. В нем найдутся понятные рисунки, подробно расписанные доказательства, ответы на контрольные вопросы. §1. Основные свойства простейших геометрических фигур. Контрольные вопросы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 Задачи: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 класс» за 11 класс(автор А.В.Погорелов), как и во всей серии решебников по геометрии, решаются практически все задачи из учебника.

    К некоторым задачам решения нет — зато указана страница в оригинальном учебнике, на которой можно найти решение. § Многогранники. Самый большой параграф решебника и учебника соответственно, содержит 83 задачи (с 1 по 84, исключая 25, которая в решебнике не представлена) и занимает почти половину решебника.

    В соответствии с названием, в главе решаются задачи на многогранники: двугранные и трёхгранные углы, n-угольные призмы, в т.ч. прямоугольные и наклонны. Видео решение к параграфу 5, к номерам по геометрии за класс, авторов А.В. Погорелов Таймлайн в описании Более подробное гдз к этому. ГДЗ 10 класс Геометрия Погорєлов О.В. Геометрия 10 класс Погорєлов О.В. учебник. Подробные гдз и решебник по Геометрии для 10‐11 класса, авторы учебника: Погорєлов О.В. на год. Подробный решебник ГДЗ к учебнику по геометрии 10 класс Погорелов А.В.

    , онлайн ответы на домашнюю работу.  Решебник по геометрии автора Погорелова А.В. поможет разобраться с аксиомами стереометрии, параллельностью прямых и плоскостей, перпендикулярностью, декартовыми координатами и векторами в пространстве. Издание года содержит большое количество практических примеров на каждую тему. ГДЗ по геометрии за 10 класс дает возможность в ходе выполнения задач выучить различные методы их решения, а также закрепить правила и определения в памяти. Дополнительные упражнения позволят подготовиться к контрольным точкам.

    Быстрый поиск.

    Зубрилка – подробные гдз и решебник по Геометрии для 10‐11 класса А.В. Погорелов. Спиши решения онлайн с любого устройства.  Решебник и гдз по геометриия для учеников 10 и 11 классов, автора А.В. Погорелов Задания. Контрольные вопросы. §. Ответы. 1 2 3 4 5 6 7 8 9. § 1. Ответы. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 Готова домашня робота з геометрії для 11 класу. Рішення та відповіді до підручника з геометрії для 11 класу. О.В. Погорєлов. рік. Проблема з готовим домашнім завданням?  Задачі з геометрії будуть вирішуватися швидко з ГДЗ.

    Об’єми та площі поверхонь геометричних тіл, тіла обертання та багатогранні кути – ці та інші теми чекають школярів в 11 класі на уроках геометрії. За підручником О.В. Погорєлова вони поетапно разом з вчителем будуть відкривати для себе нові розділи цієї точної науки.

    Відповідно, на практиці це буде позначатися великою кількістю задач і вправ. Треба багато та уважно працювати у класі, щоб вдома справитися з завданнями. Готовые Домашние Задания, Решебник по Геометрии классы. Погорелов.

    fb2, rtf, EPUB, fb2

    Похожее:

  • Підсумкова контрольна робота з алгебри за 8 класс
  • Підручник 4 класс літературне читання
  • Види кредитів презентація
  • Задания зно 2015 українська мова та література
  • Відповіді дпа 2015 історія україни 9 клас
  • Выгорание в школе | Разобрался

    Представьте, что у вас есть 14-часовой рабочий день с небольшими перерывами, большим количеством работы и большим количеством стресс . Для многих учащихся, испытывающих трудности, в этом нет ничего необычного. Так что же происходит, когда детям приходится сталкиваться со всем этим изо дня в день? Они могут перегореть в школе.

    Узнайте, что означает выгорание, почему дети, которые учатся и думают иначе, могут быть особенно подвержены риску выгорания в школе и как предотвратить академическое выгорание у вашего ребенка.

    Выгорание – это состояние психического, физического или эмоционального истощения.Выгорание у детей происходит, когда дети сталкиваются с постоянным стрессом или разочарование без возможности расслабиться и подзарядиться.

    Конечно, детям необходим стресс. Это может мотивировать их ставить цели, а затем достигать их. Проблема возникает, когда работа и стресс не прекращаются.

    Поначалу дети могут и дальше преуспевать в том, что они пытались делать. Но тогда они могут не отдыхать достаточно долго, чтобы почувствовать удовлетворение. И у них может не хватить времени, чтобы перезарядиться к тому времени, когда они возьмутся за следующую задачу.

    Что может привести к эмоциональному выгоранию в школе

    Иногда трудно понять, каковы на самом деле дни детей или какой стресс они могут испытывать. Рассмотрим следующий сценарий:

    Шестиклассник с дислексия просыпается в 6:45 и уходит в школу в 7:30. Первый урок начинается в 8:15, но она рано приходит к учителю математики за помощью с задачами со словами.

    В обычных классах у нее полный учебный день. Она также работает с специалист по чтению дважды в неделю.Учителя могут забыть о ней размещение , и ей может потребоваться дополнительная помощь во время урока. Так что она должна самозащитник в течение дня.

    После школы она проводит два часа в футболе или на тренировке с музыкальным коллективом. Она любит оба занятия и преуспевает в них. Но когда она приходит домой в 6, у нее два или три часа домашней работы, чтобы сделать . Ей может потребоваться больше времени, чем ее сверстникам, чтобы закончить свою работу. Часто ее рабочий день, начавшийся до 7, не заканчивается до 8 или 9.

    «Помогать ребенку развивать навыки управления временем и делать эффективные перерывы в работе – это два ключевых способа избежать выгорания.”

    К выходным он у нее уже есть. Она плачет по мелочам. Она сердито жалуется на то, что идет к репетитору. Она устала. А в понедельник она начинает новую неделю с тем же графиком, стрессом и разочарованием.

    Она может протолкнуться через это. Но в итоге признаки выгорания появляться. Она тормозит, когда пора учиться. Ей не хочется идти на репетицию оркестра. В конце концов, она делает и то, и другое, но ни в том, ни в другом у нее нет энергии или энтузиазма.

    Факторы выгорания для детей, которые учатся и думают иначе

    Каждый может почувствовать себя измотанным. Спортсмены могут перегореть в спорте. Сотрудники могут выгореть на работе. Студенты-медики могут выгореть в медицинском вузе. Но дети, которые учатся и думают иначе, могут быть более подвержены выгоранию в школе по нескольким причинам:

    • Им, возможно, придется работать больше или дольше, чем их сверстники, для достижения аналогичных результатов.

    • Они могут получить дополнительные инструкции или терапию в дополнение к уже заполненному графику.

    • Дети, которым не хватает внимания, должны усердно работать, чтобы сосредоточиться. Они могут часами сидеть со своей работой и не добиваться в ней особого прогресса – и все равно чувствовать себя утомленными, когда встают.

    • Дети не могут контролировать или «выключать» свои различия в обучении и мышлении. Поэтому они может чувствовать себя жертвой помимо стресса.

    • Их самооценка на них может повлиять осознание их различий. Это может снизить мотивацию детей стараться изо всех сил.И это может усложнить задачу и занять больше времени.

    • Они знают, что значит потерпеть неудачу. Таким образом, они могут испытывать повышенное беспокойство по поводу своей работы, что также увеличивает их стресс.

    • Дети, которые учатся и думают иначе, могут иметь хорошие отношения со взрослыми, которые стараются поддерживать их мотивацию. Но это может иметь неприятные последствия, потому что дети могут чувствовать дополнительное давление, чтобы не подвести их.

    • Благонамеренные семья и профессионалы могут переусердствовать с объемом знаний, который они пытаются втиснуть в каждое домашнее задание, репетиторство или сеанс терапии.Вместо того, чтобы чувствовать поддержку, эти отношения могут казаться подавляющими.

    • Дети, которые учатся и думают иначе, могут иметь друзей, которые не понимают, что они переживают. Это может сделать их чувствовать себя одиноким или изолированным .

    Как предотвратить школьное выгорание

    Вы также можете поговорить с учителями вашего ребенка, группой IEP или репетиторами о том, что вы видите. У них могут быть идеи, как уменьшить количество дополнительной работы, которую получает ваш ребенок.И если вы думаете, что выгорание вашего ребенка может быть вызвано проблемами с беспокойство или же депрессия , поговорите со школьной медсестрой или с лечащим врачом вашего ребенка. Они могут порекомендовать поговорить со специалистом в области психического здоровья.

    4 шага к победе над эмоциональным выгоранием

    Томас Хеджер

    Тяжелые рабочие нагрузки и крайние сроки – это факт управленческой жизни. Кто иногда не чувствует себя подавленным или худым? Но когда непрекращающийся рабочий стресс толкает вас в изнурительное состояние, которое мы называем выгоранием, это серьезная проблема, влияющая не только на вашу собственную производительность и благополучие, как на работе, так и вне ее, но также и на состояние вашей команды и вашей организации.

    Точные данные о распространенности выгорания неуловимы, поскольку это еще не клинический термин, отдельный от стресса. Некоторые исследователи говорят, что всего 7% профессионалов серьезно пострадали от эмоционального выгорания. Но другие документально подтвердили, что показатели достигают 50% среди медицинских резидентов и 85% среди финансовых специалистов. Опрос, проведенный ComPsych в 2013 году среди более чем 5100 североамериканских рабочих, показал, что 62% испытывают высокий уровень стресса, потерю контроля и крайнюю усталость. Исследования также связывают выгорание со многими негативными последствиями для физического и психического здоровья, включая ишемическую болезнь сердца, гипертонию, нарушения сна, депрессию и тревогу, а также с увеличением употребления алкоголя и наркотиков.Более того, было показано, что выгорание вызывает чувство тщетности и отчуждения, подрывает качество отношений и снижает долгосрочные карьерные перспективы.

    Рассмотрим случай Барбары (фамилия не разглашается), генерального директора компании по связям с общественностью, которая обслуживает клиентов из индустрии высоких технологий. Во время краха пузыря доткомов в 2001 году задача удержания ее бизнеса на плаву добавляла дополнительный стресс и без того напряженной рабочей нагрузке. Сосредоточенная на этой «неумолимой суете», она пренебрегла своим здоровьем, потеряла перспективу и начала сомневаться в собственных силах.Шерил (имя изменено), партнер филадельфийского офиса международной юридической фирмы, натолкнулась на ту же стену после того, как согласилась взять на себя несколько руководящих должностей в дополнение к управлению своей юридической практикой на полную ставку. «Я чувствовала, что мое тело работает на адреналине – все время пытаясь пробежать марафон в быстром темпе», – вспоминает она. И все же она не могла мысленно отойти от работы. Другой знакомый мне руководитель – назовем его Ари – чувствовал себя в ловушке своей роли консультанта в бутик-фирме. Токсичная внутренняя динамика и практика взаимоотношений с клиентом, которые противоречили его ценностям, подорвали его самоощущение до такой степени, что он не знал, как действовать дальше – или выбраться наружу.

    За последние 15 лет в качестве коуча, исследователя и преподавателя я помог тысячам клиентов, студентов и участников программ повышения квалификации в аналогичных затруднениях научиться справляться со стрессом, который может вызвать выгорание, и в конечном итоге достичь более устойчивого успех в карьере. Процесс включает в себя обнаружение и признание симптомов, изучение первопричин и разработку превентивных стратегий, направленных на противодействие вашей конкретной модели выгорания.

    Три компонента

    Благодаря новаторскому исследованию психолога Кристины Маслах и нескольких сотрудников мы знаем, что выгорание – это трехкомпонентный синдром, который возникает в ответ на хронические стрессоры на работе.Давайте рассмотрим каждый симптом – истощение, цинизм и неэффективность – по очереди.

    Истощение – главный симптом выгорания. Он включает в себя глубокую физическую, когнитивную и эмоциональную усталость, которая подрывает способность людей эффективно работать и положительно относиться к тому, что они делают. Это может происходить из-за требований постоянно действующей, круглосуточной организационной культуры, сильной нехватки времени или просто наличия слишком большого количества дел, особенно когда вы не контролируете свою работу, не любите ее или не обладаете необходимыми навыками. чтобы выполнить это.В состоянии истощения вы обнаруживаете, что не можете сосредоточиться или увидеть общую картину; даже рутинные и ранее приятные задачи кажутся трудными, и становится трудно затащить себя в офис и выйти из него. Так началось выгорание Шерил. В ее топливном баке было мало топлива, и он не пополнялся должным образом.

    Часто требуются изменения на уровне работы, команды или организации.

    Цинизм, также называемый деперсонализацией, представляет собой эрозию вовлеченности.По сути, это способ психологически дистанцироваться от работы. Вместо того чтобы чувствовать себя вовлеченным в свои задания, проекты, коллег, клиентов и других сотрудников, вы чувствуете себя отстраненным, негативным и даже бессердечным. Цинизм может быть результатом перегрузки на работе, но он также может возникать при наличии сильного конфликта, несправедливости и недостаточного участия в принятии решений. Например, проигнорировав повторяющиеся директивы по продвижению решений, которые не решали проблемы клиентов, Ари понял, что постоянная борьба с начальством влияет на его собственное поведение.«Я говорил чушь и затушевывал правду чаще, чем проявлял уважение и честность», – объясняет он. Постоянный цинизм – это сигнал о том, что вы потеряли связь с работой, удовольствие от нее и гордость за нее.

    Неэффективность относится к чувству некомпетентности и недостатка достижений и продуктивности. Люди с этим симптомом выгорания чувствуют, что их навыки ускользают, и беспокоятся, что они не смогут добиться успеха в определенных ситуациях или выполнить определенные задачи. Это часто развивается вместе с истощением и цинизмом, потому что люди не могут работать на пике своих возможностей, когда у них нет топлива и они потеряли связь с работой.Например, хотя Барбара была опытным специалистом по связям с общественностью, стресс из-за кризиса доткомов и вызванная ею усталость заставили ее усомниться в своей способности обслуживать клиентов и поддерживать процветание бизнеса. Но выгорание также может начаться с неэффективности, если вам не хватает ресурсов и поддержки для хорошего выполнения своей работы, включая достаточное время, информацию, четкие ожидания, автономию и хорошие отношения с теми, чье участие вам необходимо для достижения успеха. Отсутствие обратной связи и значимого признания, из-за которых вы задаетесь вопросом о качестве вашей работы и чувствуете, что она недооценена, также может активировать этот компонент.Это была ситуация для Ари, который чувствовал, что он был вынужден работать на низком уровне, потому что его организация недостаточно заботилась о поддержании хорошей производительности.

    Хотя каждый компонент коррелирует с двумя другими, и один часто ведет к другому, у людей также есть разные профили выгорания. Майкл Лейтер, давний сотрудник Maslach, рассматривает это в своем текущем исследовании. Он обнаружил, например, что некоторые люди в основном истощены, но еще не развили цинизм и не начали сомневаться в своих действиях.Другие в первую очередь циничны или больше всего страдают от ощущения снижения эффективности. У людей также может быть высокий уровень двух компонентов и недостаток одного. Хотя большинство стратегий профилактики и восстановления, которые мы обсудим, предназначены для устранения всех трех симптомов, рекомендуется диагностировать ваш конкретный профиль выгорания, чтобы вы знали, где вам больше всего нужна помощь.

    Восстановление и профилактика

    Ситуационные факторы в наибольшей степени способствуют выгоранию, поэтому для решения всех основных проблем часто требуются изменения на уровне работы, команды или организации.Однако есть шаги, которые вы можете предпринять самостоятельно, если узнаете о симптомах и о том, что может их вызывать. Вот несколько стратегий, которые, как я обнаружил, оказались успешными у моих клиентов.

    Сделайте ставку на самообслуживание.

    Важно восполнить свою физическую и эмоциональную энергию, а также способность сосредотачиваться, уделяя первоочередное внимание хорошему сну, питанию, упражнениям, социальным связям и практикам, которые способствуют невозмутимости и благополучию, например медитации, ведению дневника и наслаждению природой.Если вам сложно втиснуть такие занятия в свой плотный график, дайте себе неделю, чтобы точно оценить, как вы проводите свое время. (Вы можете сделать это на бумаге, в электронной таблице или в одном из множества доступных сейчас приложений.) Для каждого отрезка времени записывайте, что вы делаете, с кем вы находитесь, как вы себя чувствуете (например, по шкале от 1 до 10, где 1 означает гнев или истощение, а 10 – радость или энергию), и насколько ценной является деятельность. Это поможет вам найти возможности ограничить свое отношение к задачам, людям и ситуациям, которые не являются важными и вызывают у вас плохое настроение; увеличивайте свои вложения в те, которые повышают вашу энергию; и освободите место для спокойного и позитивного времяпровождения вдали от работы.

    Барбара говорит, что оправилась от приступа эмоционального выгорания, «научившись делать вещи, которые меня наполняют». В настоящее время, когда она замечает, что чувствует себя слишком уставшей или начинает сомневаться в себе, она немедленно меняет свое поведение, используя гибкие варианты работы, устраивая пешеходные встречи, чтобы выйти из офиса, и устанавливая ограничения на количество времени, которое она тратит на чтение. электронная почта и прием звонков от коллег и клиентов.

    После кризиса Шерил также стала гораздо более сознательно относиться к отпуску.«Я считаю, что уход, смена обстановки и« снижение уровня »позволяют моему телу и разуму омолодиться», – говорит она. «И мое творчество приносит пользу: у меня больше моментов« ага », и я лучше умею соединять точки».

    Измените свою перспективу.

    Хотя отдых, расслабление и восстановление сил могут облегчить истощение, обуздать цинизм и повысить эффективность, они не полностью устраняют коренные причины выгорания. Вернувшись в офис, вы все еще можете столкнуться с той же невозможной рабочей нагрузкой, неприемлемыми конфликтами или ничтожными ресурсами.Итак, теперь вы должны внимательно изучить свое мышление и предположения. Какие аспекты вашей ситуации действительно исправлены, а какие вы можете изменить? Изменение вашей точки зрения может смягчить негативное влияние даже негибких аспектов. Если истощение – ключевая проблема, спросите себя, какие задачи, в том числе критические, вы могли бы делегировать, чтобы высвободить значимое время и энергию для другой важной работы. Есть ли способы изменить свою работу, чтобы получить больший контроль или сосредоточиться на наиболее эффективных задачах? Если цинизм является серьезной проблемой, можете ли вы защитить себя от тех частей организации, которые вас расстраивают, при этом снова выполняя свою конкретную роль и все предприятие? Или вы могли бы построить позитивные, поддерживающие отношения, чтобы противодействовать истощающим вас? А если вы чувствуете себя неэффективным, к какой помощи или развитию вы можете обратиться? Если не хватает признания, не могли бы вы заняться личным брендингом, чтобы продемонстрировать свою работу?

    Шерил работала с руководящим тренером, чтобы оценить и изменить свои приоритеты.«Я работаю в конкурентной сфере, и я конкурентоспособный человек, что может исказить ваше восприятие реальности», – объясняет она. «Раньше я не осмеливался отказать возможностям лидерства, потому что боялся, что если я это сделаю, все может исчезнуть». Она говорит, что теперь заменила этот менталитет «дефицита» на тот, который предполагает изобилие. «Теперь, если я чувствую себя чрезмерно напряженным, я спрашиваю себя: есть ли способ вернуть радость в эту роль или пора отказаться от нее? И я понимаю, что когда я хочу что-то взять, мне нужно решить, от чего отказаться, чтобы освободить место.”

    Ари глубоко задумался. Хотя раньше он чувствовал себя привязанным к своей работе – фирма была престижной, а зарплата была хорошей – он понял, что ценности и этика значат для него больше, чем какие-либо льготы, поэтому в конце концов он уволился и начал свой собственный бизнес. «После того, как я пару раз отступил и сказал, что то, что мы рекомендовали, не подходит клиентам, мой босс усилил давление на меня и назначил меня только самым трудным клиентам. В какой-то момент я сказал жене: «Было бы хорошо, если бы меня сбил автобус.Я не хочу умирать, но я бы хотела получить такую ​​травму, чтобы мне пришлось на время перестать работать ». Она сказала:« Вот и все; вы выбираетесь оттуда ”. Ему потребовалось несколько месяцев, чтобы выстроить несколько независимых консультационных заданий, а затем он сделал шаг.

    Уменьшите воздействие стрессорных факторов на работе.

    Вам также необходимо сосредоточиться на важных делах и отношениях, которые по-прежнему вызывают нездоровый стресс. Это включает в себя пересмотр ожиданий коллег, клиентов и даже членов семьи в отношении того, что и сколько вы готовы взять на себя, а также основных правил совместной работы.Вы можете получить отпор. Но сомневающиеся должны знать, что вы вносите эти изменения, чтобы повысить свою продуктивность в долгосрочной перспективе и защитить свое здоровье.

    Барбара, например, хорошо осведомлена об аспектах работы с общественностью, которые подвергают людей в ее сфере риску выгорания, поэтому теперь она активно ими управляет. «Постоянное давление со стороны как клиентов, так и средств массовой информации», – объясняет она. «Но зачастую то, что клиенты называют кризисом, на самом деле не так. Часть работы – помочь им взглянуть на вещи в перспективе.И быть хорошим профессионалом в сфере обслуживания не означает, что вы должны быть слугой. Вам не следует регулярно писать электронные письма в 11 часов вечера ».

    Шерил тоже говорит, что научилась «не увлекаться потоком» непреодолимых требований. Она добавляет: «Вы должны знать, когда говорить« нет »- это правильный ответ. И нужны мужество и убежденность, чтобы стоять на своем и не чувствовать себя виноватым ». Если вы обнаружите, что существует мало или совсем нет возможностей изменить ситуацию в более позитивном направлении, вы можете подумать о более серьезных изменениях, как это сделал Ари.

    Найдите связи.

    Лучшее противоядие от выгорания, особенно когда оно вызвано цинизмом и неэффективностью, – это поиск богатых межличностных взаимодействий и постоянного личного и профессионального развития. Найдите тренеров и наставников, которые помогут вам определить и активировать позитивные отношения и возможности обучения. Добровольное консультирование других – еще один особенно эффективный способ вырваться из негативного порочного круга.

    Учитывая влияние ситуативных факторов на выгорание, вполне вероятно, что другие в вашей организации тоже страдают.Если вы объединитесь, чтобы предложить взаимную поддержку, выявить проблемы, провести мозговой штурм и отстаивать решения, вы все увеличите свое чувство контроля и связи. Барбара участвует в программе наставничества и консультирования генеральных директоров под названием Vistage. «Мы небольшая группа руководителей неконкурентоспособных предприятий, поэтому мы можем делиться идеями», – объясняет она. «Мы проводим вместе один день в месяц, у нас есть отличные спикеры и мы выступаем в качестве консультативных советов друг для друга». Ари, ныне успешный индивидуальный предприниматель, создал сеть технических партнеров, которые разделяют общее видение, сотрудничают и передают друг другу работу.Он говорит, что ведение бизнеса, ориентированного на клиента, в который он верит, и работа с людьми, которых он уважает, значительно повысили его вовлеченность.

    ЗАКЛЮЧЕНИЕ

    Выгорание часто кажется непреодолимым. Но чувство подавленности – это сигнал, а не приговор к длительному сроку. Понимая симптомы и причины и реализуя эти четыре стратегии, вы можете вылечиться и составить дорожную карту для предотвращения. Ваш жестокий опыт может стать поворотным моментом, который приведет вас к более устойчивой карьере и более счастливой и здоровой жизни.

    Версия этой статьи появилась в выпуске за ноябрь 2016 г. (стр.98–101) журнала Harvard Business Review .

    Как я оправился от эмоционального выгорания: 12 ключей к тому, чтобы вернуться

    Я никогда не переживал ничего более глубокого или, откровенно говоря, лично пугающего, как мое выгорание почти 15 лет назад.

    Burnout перемещает усталость и тьму из места, где она была в вашем распоряжении, в место, где вы тоже больше не можете ее контролировать.

    Я слышал от многих из вас, кто сообщил мне, что сейчас вы находитесь в эпицентре эмоционального выгорания.

    Гэри резюмировал, что чувствуют многие лидеры, когда он написал в этом комментарии:

    Итак, я здесь. Если бы я был честен, я бы сказал, что моя жизнь и служение в руинах. Я все еще иду, но никто не знает, кроме моей жены, что я готов бросить курить.

    Ой, чувак.

    Все, что я могу сказать, это то, что я понимаю, и я тяну за вас и молюсь за вас.

    Я рассказал часть своей истории в этом посте, а также поделился 11 признаками того, что вы можете выгореть.

    Так как же избавиться от эмоционального выгорания?

    Позвольте мне поделиться своим путешествием.Хотя выздоровление у всех будет разным, было 12 ключей, которые, оглядываясь назад, были важны для моего выздоровления.

    Не мгновенное лечение

    А сколько времени, для меня мгновенного лечения не нашлось.

    Мне потребовалось около 6 месяцев , чтобы перейти от «кризисного» (20% от нормального) к рабочему (возможно 60%)

    потребовалось еще , чтобы подняться с 60% до 80% от «нормального».

    Наконец, понадобилось еще три или четыре года , чтобы наконец снова почувствовать себя на 100% – как я.Даже новое «я».

    12 ключей к выходу из эмоционального выгорания

    По пути мне очень помогли эти 12 вещей . И хотя ваша история может отличаться, я предлагаю их в надежде, что они могут помочь вам хоть немного:

    1. Расскажите кому-нибудь

    Это было сложно. Я думаю, это для большинства лидеров, особенно для парней. Думаю, вы будете сопротивляться из-за гордости. Но, наверное, гордость заставила тебя выгореть.

    Не упустите это: Только скромность поможет вам избавиться от гордыни. Проглотите свою гордость и скажите кому-нибудь безопасному, что у вас есть проблема. Это сложно, но это первый шаг к хорошему самочувствию. Когда вы признаете это другим, вы в конечном итоге признаете и себе.

    2. Обратиться за помощью

    Вы не можете сделать это в одиночку. В самом деле, ты не можешь. Я пошел к опытному консультанту, и у меня был круг друзей, которые гуляли со мной. Вам нужно поговорить со своим врачом и обученным христианским консультантом. И вам нужны другие. Люди молились надо мной.

    Моя жена Тони была невероятным и исключительным роком. Не уверен, что без них я бы справился. Я парень и предпочитаю решать свои проблемы.

    Этот был намного больше меня. Но не больше, чем Бог или сообщество любви и поддержки, которое он предоставляет. Так что получите помощь.

    3. Положитесь на друзей

    Да, это можно было включить в пункт 2, но тогда ребята это не заметили. Друзья. Они вам нужны. Ребята – тут слово.У нас, как правило, не много друзей, и мы не склонны открываться. Ошибка.

    Положитесь на дружбу. Друзья приходили в дом и молились за меня. Они позвонили мне. Однажды мне позвонил друг и просто сказал: «Я знаю, что сегодня ты не чувствуешь этого, но солнце снова взойдет. Так и будет.”

    Не могу передать, как много значили для меня эти слова в тот день. Твои друзья заботятся о тебе. Наклонитесь к ним.

    4. Продолжайте опираться на Бога

    То, что он кажется молчаливым, не означает, что он отсутствует.Я не чувствовал Бога несколько месяцев. Не тогда, когда я молился, читал Библию или поклонялся. Но я не позволил себе уйти.

    В эти решающие моменты вы либо отклонитесь от Бога, либо склонитесь к Нему. Наклонись, сильно. Даже если ничего не чувствуешь. Я сделал это, и в конце концов чувство близости вернулось.

    То, что вы не чувствуете любви Бога, не означает, что он вас не любит. В конечном итоге ваши эмоции будут подчиняться вашему послушанию.

    5. Остальное

    Я был так устал физически и эмоционально, когда выгорел.Я спал около 10 часов в день в течение месяца подряд, вдобавок добавляя дневной сон. Я думаю, что сон подобен деньгам; дефицит становится долгом. И долг нужно отдавать. В том же месяце я выплатил свой долг по сну, и теперь я всегда стараюсь убедиться, что у меня нет дефицита сна.

    Если я сделаю это в течение недели или двух, я расплачусь за это большим количеством сна. Вы были созданы, чтобы отдыхать и отдыхать в Боге. Хотя я лично не брал академический отпуск или отпуск по болезни (совет директоров предлагал мне его), некоторым, возможно, придется.Я был слишком напуган, что больше не вернусь.

    Итак, я взял трехнедельный отпуск и медленно вернулся.

    6. Найдите что-нибудь еще, чтобы отвлечь ваше внимание от боли

    Проблема с болью (или, по крайней мере, с моей болью) в том, что когда вы ничего не делаете, вам нужно сосредоточиться только на своей боли. Отвлечение – это мощный инструмент, который заставляет ваш разум думать о других вещах. Смотреть фильм. Пойти поужинать. Отправляйтесь в поход. Пойти на вечеринку. Идти на концерт. Это не легко.

    В худшем случае я бы пошел в социальные сети и не хотел ни с кем разговаривать, иногда даже «прятался» от людей за моей женой, которая на фут ниже меня и на 100 фунтов легче.Но по крайней мере я пошел. Однажды вечером мы устроили званый обед, и я рано встал из-за стола и всю оставшуюся ночь плакал в своей спальне. Но по крайней мере мы закатили вечеринку.

    Это отвлекло меня от постоянного цикла депрессии.

    7. Делайте то, что умеете

    Опять же, вам может понадобиться длительный творческий отпуск. Но я взял трехнедельный перерыв и вернулся к работе. В первую неделю моего пребывания в офисе мне потребовалось больше времени, чтобы написать трехстрочное электронное письмо, чем мне потребовалось, чтобы написать весь этот пост в блоге, но я сосредоточился на том, чтобы делать все, что мог.В первый уик-энд, когда я проповедовал, те, кто знал мою форму, сказали мне: «Мы и не подозревали, что ты так плохо себя чувствуешь. Ты был изумителен.”

    Я знал, что чувствую внутри, но было приятно знать, что я все еще могу быть чем-то полезен другим. Думаю, для меня было важно узнать, чем я еще могу заниматься.

    8. Не делайте ничего резкого или глупого

    Подчеркните это. Поскольку моя болезнь затрагивала мой разум, я испытывал искушение делать все, что могло разрушить мою жизнь.Мне хотелось отказаться от своего призвания, убежать от всех, кого я знал, и от всего, что знал, даже от жены и детей. В худшие моменты мне в голову приходили мысли о прекращении всего этого.

    Я так благодарен, что не поддался ни одному из этих порывов. Иногда я просто говорил себе: «Не делай сегодня глупостей». А если нет, значит, прогресс. Я так благодарен, что не сделал ничего опрометчивого или безответственного.

    Иногда просто избегать глупостей – это победа.

    9.Снова верь

    Одним из факторов, способствовавших моему краху, было несколько отношений (не моя семья), доверие к которым было нарушено. Каким бы обиженным я ни был и каким бы циничным я ни был в некоторых моментах, я принял сознательное решение снова довериться.

    И вот что замечательно: так много людей заслуживают доверия. И Бог всегда есть. Снова доверие после того, как ваше доверие было нарушено, сохраняет ваше сердце свежим и живым и – в конечном итоге – снова обнадеживающим.

    10. Внимательно следите за полями

    Раньше я гордился тем, что могу заниматься тем, чем занимаюсь, дольше и усерднее, чем кто-либо другой.Гордость – это нехорошо. Теперь я внимательно слежу за своим самочувствием, своим отдыхом и балансом между временем, проведенным с людьми, и временем наедине с собой.

    Я слишком сосредоточен на этом. Потому что я не могу позволить себе не быть. Я добавляю маржу в свой график, потому что без нее край следующего обрыва будет прямо за углом.

    11. Следите за предупреждающими знаками

    Я внимательно наблюдаю за этими 11 признаками выгорания. Около месяца назад я увидел, что более половины предупреждающих знаков закрадываются обратно. Я немедленно сообщил об этом нашим старейшинам.У меня было два дня, как я думал, «небольшое выгорание», но я забил тревогу.

    В конце концов, это оказалось моим разочарованием из-за проблемы лидерства, которая вызвала симптомы. Как только я решил проблему лидерства, симптомы исчезли почти в мгновение ока. Но такой контроль важен для меня, чтобы оставаться здоровым.

    12. Возьмите на себя полную ответственность за здоровье своей души

    Никто другой не несет ответственности за ваше здоровье.Ты. Молитесь, читайте Библию, ищите жизнь, дающую дружбу, восполняйте свою энергию, правильно питайтесь, тренируйтесь, любите глубоко. Эти вещи питают вашу душу. Если вы их не сделаете, никто не сделает.

    Хорошо, я обещал 12. Но вот бонусный совет. Этот огромный, и у вас возникнет соблазн пропустить его.

    Есть надежда

    Мне потребовалось почти 5 лет, чтобы снова почувствовать себя “собой” (новым “я” в этом отношении). Лично для меня это был долгий путь назад, и я должен был продолжать верить, что Бог не покончил со мной.Спустя более десяти лет я так благодарен. Наша церковь никогда не была более здоровой, крупной и эффективной. Мне нравится то, чем я занимаюсь, больше, чем когда-либо.

    И возможностей передо мной никогда не было больше. Что из этого я мог увидеть или вообразить во время эмоционального выгорания? Ровно 0%. Но, несмотря на это, я не сдавался. В те моменты и дни, когда мне все еще плохо, я цепляюсь за надежду, что солнце снова взойдет. И это так.

    Итак, это моя история.

    Я молюсь за вас сегодня и надеюсь, что это хоть немного поможет тем из вас, кто потерпел поражение, разочаровался или считает, что все кончено.

    Это не так. Наш Бог все еще жив. И он любит тебя.

    Мой путь после восстановления был…

    Мне потребовалось несколько лет, чтобы оправиться от выгорания, но когда я это сделал, я был полон решимости больше не выгорать.

    Вопрос был… как?

    Итак, я начал переориентировать свое время, управлять своей энергией, выяснять, как перестать перехватывать мои приоритеты другими людьми, и в процессе (случайно) я стал гораздо более продуктивным, так что теперь я могу писать книги, я веду новая компания.Я говорю по всему миру, веду подкаст, и у меня все еще есть время для своей семьи и для себя.

    В эти дни я даже сплю по семь-восемь часов каждую ночь.

    Как ты это делаешь? Я хотел бы показать вам, как это сделать, на онлайн-курсе для лидеров High Impact Leader.

    Я помог более чем 3000 руководителям высвободить сотни часов каждый год и часто по 3 часа в день, чтобы делать то, на что, как им кажется, у них никогда не было времени, и становиться более здоровыми в процессе.

    Курс разработан, чтобы помочь вам получить время, энергию и приоритеты, работающие в вашу пользу.

    Многие руководители, принявшие его, восстанавливают 3 продуктивных часа в день . Это около 1000 часов найденного времени каждый год. Это много времени для самых важных дел.

    Любопытно? Хотите побороть подавленность и у вас будет время подумать, отдохнуть и заново изобрести себя?

    Щелкните здесь, чтобы узнать больше или получить мгновенный доступ.

    А ты?

    Что помогло вам пережить самые тяжелые сезоны?

    Прокрутите вниз и оставьте комментарий!

    Как помочь старшекласснику справиться с истощением в конце года

    Ставить долгосрочные цели

    Может быть трудно оставаться сосредоточенным, особенно в конце учебного года, но постановка целей – это хороший способ держать себя подотчетным и не сбиваться с пути в эти непростые последние несколько недель.Попросите ребенка подумать о среднем балле, которого он хотел бы достичь до конца учебного года. Это должно быть реалистичное число, из-за которого им будет сложнее расслабиться из-за страха не достичь этой цели.

    Вы также должны быть уверены, что ваш ребенок понимает последствия расслабления или выгорания в старшей школе, даже на несколько недель. Ваш средний балл может принять отрицательный оборот и компенсировать всю тяжелую работу, которую вы выполняли в течение года.

    Для первокурсников, второкурсников и младших курсов это может означать снижение ваших шансов поступить в хороший колледж или университет.И если вы учитесь в старшей школе (даже если вы учились в последнем месяце средней школы с номерами и ), вы тоже не избежите школьного образования. Колледжи могут аннулировать ваше предложение о зачислении, если вы не успеваете в последние несколько месяцев в старшей школе так же хорошо, как при подаче заявления о зачислении. Важно до самого конца поддерживать высокие академические показатели!

    Напомните своему ребенку, что, хотя это может расстраивать, важно, чтобы он уважал весь свой тяжелый труд и не упускал ничего из виду в последнюю минуту.Ведь лето не за горами! Для получения дополнительных советов о том, как посоветовать вашему ребенку в учебе, взгляните на: Родители: как заставить вашего старшеклассника взять на себя академическую ответственность.

    В центре внимания снятие напряжения

    В то время как выгорание может быть вызвано недостаточной работой, оно также может быть вызвано чрезмерным выполнением ! Не плохо хотеть брать на себя много обязанностей, но если это становится слишком много, важно не забыть позаботиться и о себе.

    Простые вещи, такие как упражнения, йога, глубокое дыхание, медитация, хорошее питание и как минимум 8-часовой сон, действительно могут иметь большое значение с точки зрения очищения вашей головы и предоставления вам возможности работать на полную мощность – обязательно побуждайте ребенка помнить об этом.

    Также имейте в виду, что если вы берете на себя слишком много, вы всегда можете попытаться сократить некоторые действия и обязанности. Чтобы узнать больше о том, как определить, когда пора бросить курить, посетите:

    Организация внеклассных занятий: руководство по стратегическому отказу от курения

    У меня слишком много внеклассных занятий?

    Будет ли отказ от внеклассного обучения плохо отражать мои заявления в колледж?

    Расписание времени для отдыха

    Время, чтобы расслабиться, может быть решающим методом противодействия выгоранию – после того, как учащиеся потратят время на что-то веселое или освежающее, они часто будут чувствовать себя обновленными, смогут сосредоточиться и легче выполнять свою работу.

    Поощряйте своего ребенка делать что-нибудь для себя, например, гулять с друзьями, ходить в парк, на пляж, есть в любимом ресторане, смотреть фильм, рисовать, рисовать, писать или играть на музыкальном инструменте. Обязательно упомяните занятия, которые, по вашему мнению, придадут им энергии и позволят расслабиться и быть самими собой.

    Вы также можете облегчить семейный отдых – отправиться в семейную поездку на пляж или в тематический парк, отправиться в отпуск или просто провести ночь, занимаясь чем-нибудь веселым! Если вы ищете менее дорогой вариант, подумайте о том, чтобы устроить семейный вечер в кино, вместе приготовить пиццу или отправиться в поход – вам не нужно наклоняться назад, просто поощряйте ребенка делать что-то, что не связано с работой. или школа.

    Подводя итоги

    Важно понимать, что старшая школа и возможное выгорание, которое с ней связано, – непростая задача. Студенты могут чувствовать себя потерянными, подавленными и лишенными мотивации по множеству причин.

    Если ваш ребенок приходит к вам с эмоциональной проблемой или у него проблемы с концентрацией внимания в школе из-за внешнего фактора, вам следует попытаться оказать ему наилучшую поддержку. Вы можете побудить их оставаться мотивированными и сосредоточенными, попросить их поставить перед собой цели и попытаться облегчить методы расслабления и снятия стресса.

    В конечном итоге эти советы и рекомендации научат их, как бороться с выгоранием, когда они станут взрослыми! Что бы ни случилось, просто обязательно слушайте своего ребенка и поощряйте его искать поддержки, когда это необходимо.

    Для получения дополнительных советов о том, как помочь своему старшекласснику, взгляните на эти сообщения в блоге:

    Быть здоровым: как управлять стрессом и развивать психическое здоровье в старшей школе

    Как решить проблему психического здоровья или инвалидность, указанную в заявлении в колледж

    Родители: как заставить старшеклассника взять на себя академическую ответственность

    Родители: что делать, когда ваш подросток просто не соответствует своим возможностям

    Ищете помощь со школьным курсом в колледж? Загрузите наше бесплатное руководство для девятиклассников и наше бесплатное руководство для десятиклассников.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *