ГДЗ тетрадь-тренажёр по биологии 9 класс Сухорукова, Кучменко, Матюшенко Просвещение
Как правило, для подготовки к контрольным и проверочным работам ученики пользуются школьными учебниками, иногда, еще и дополнительными справочниками. Но чтобы понять действительно обширные темы, лучше всего тренировать свою память практическими упражнениями. Представленный на странице сборник гдз по биологии тетрадь-тренажёр за 9 класс Сухорукова является частью УМК «Сферы» и отлично подходит для самостоятельной работы дома. На страницах издания рассматриваются задания раздела «Живые системы и экосистемы», пользуясь которыми девятиклассник сможет научиться правильно вести запись в тетради и поймет логику составления правильных ответов.
Для кого онлайн справочник является эффективным помощником в ходе обучения?
Являясь исчерпывающим учебно-практическим пособием, сборник готовых ответов к тетради-тренажёру по биологии 9 класс (авторы Сухорукова, Кучменко, Матюшенко) будет полезен не только школьникам.
Справочник может стать эффективным помощником для:
- старшеклассников, которым нужно повторить темы за курс средней школы перед сдачей вступительных экзаменов в ВУЗ. Как правило, большая часть вопросов будет понятна, если хорошенько подготовиться, регулярно занимаясь с практическими изданиями 8-10 классов;
- девятиклассников, которым нужна помощь при подготовке к уроку, или просто со сложными темами. Обратившись к учебнику, они без труда смогут сравнить свои ответы с предложенными автором, проанализировать различия и сделать важные выводы. Лучше заранее узнать, где ты не доучил и повторить тему, чем получить плохую оценку;
- родителей, которым нужна помощь в проверке уровня подготовки ребенка к уроку. Если появляется необходимость найти ответы на разные вопросы, особенно которые касаются лабораторных работ и практикумов, то быстрее варианта, чем открыть онлайн решебник, просто не существует. Найти и сравнить нужное задание можно в пару кликов, что обязательно придется по душе папам и мамам, ведь перечитывать учебник для проверки домашки будет необязательно;
- педагогов-предметников, проводящих занятия по УМК «Сферы», издательства Просвещение.
Подготовить практическую работу на урок проще по тетради-тренажёру с готовыми ответами, так как с ними на проверку уйдет намного меньше времени. Да и на самостоятельную обработку тем дома у школьников будет уходить меньше усилий, если учитель подскажет, как правильно пользоваться решебником.
Подготовить практическую работу на урок проще по тетради-тренажёру с готовыми ответами, так как с ними на проверку уйдет намного меньше времени. Да и на самостоятельную обработку тем дома у школьников будет уходить меньше усилий, если учитель подскажет, как правильно пользоваться решебником.Какие плюсы имеет онлайн сборник ответов
В отличие от печатных вариантов, которые можно забыть, потерять, намочить и порвать, онлайн справочник к тетради-тренажёру по биологии 9 класс Сухоруковой, Кучменко, Матюшенко имеет целый ряд явных плюсов:
- ним можно пользоваться практически везде, где есть интернет, без привязки к месту и времени;
- новые редакции выпускаются регулярно, потому ответы всегда актуальные;
- не нужно покупать, всё абсолютно бесплатно;
- просто разобраться самому, нет необходимости нанимать репетитора.
Правильно пользуйтесь еуроки ГДЗ и добивайтесь наилучших результатов. Ведь цель всегда оправдывает средства, если идти к ней уверенно, регулярно работая над саморазвитием.
ГДЗ по биологии 5-6 класс тетрадь тренажер Сухорукова 1 и 2 часть
Авторы: Л. Н. Сухорукова, В. С. Кучменко, Е. А. Дмитриева
Издательство: Просвещение
Тип книги: Тетрадь-тренажер
Тетрадь — тренажер Биология. Живой организм. 5 — 6 классы Л. Н. Сухоруковой, В. С. Кучменко, Е. А. Дмитриевой. Издательство: Просвещение, серия: Сферы. Состоит из двух частей (1 часть — 64 страницы, 2 часть — 48 страниц).
Тетрадь – тренажер – это неотъемлемый элемент изучения биологии 5-6 класса. Тетрадь по своей структуре соответствует перечню вопросов в содержании учебника. Разнообразие живых организмов, строение клетки, ткани живых организмов – темы, вопросы по которым содержатся в первой части тетради – тренажера. Органы, системы органов, строение и жизнедеятельность живых организмов – содержание вопросов второй части пособия. Особенностью данной тетради является наличие вопросов и заданий в различных форматах, с помощью которых учащиеся смогут осваивать курс предмета, не используя общие шаблоны.
Задания подразделяются на следующие формы: смотрим и думаем, работаем с текстом, изучаем и определяем, сравниваем и обобщаем. Представленный формат заданий позволит школьникам в процессе изучения биологии развивать нестандартное мышление, память, способность анализировать и делать выводы.
Представленный командой нашего сайта готовые домашние задания ГДЗ к тетради-тренажеру станет незаменимым помощником школьникам при изучении курса 5-6 класса. Родители учащихся смогут провести проверку домашнего задания, не потратив на него значительное количество времени. Выполнение домашних заданий станет более продуктивным и основательным.
Часть 1
Введение
Выполняем тест
Работаем с текстом
1 2 3 4
Изучаем и определяем
1 2
Смотрим и думаем
1 2
Сравниваем и обобщаем
1 2
Разнообразие живых организмов. Среды жизни
Выполняем тест
Работаем с текстом
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
Изучаем и определяем
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Смотрим и думаем
1 2 3 4 5 6 7 8
Сравниваем и обобщаем
1 2 3 4 5 6 7 8 9
Строение клетки
Выполняем тест
Работаем с текстом
1 2 3 4 5
Изучаем и определяем
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
Смотрим и думаем
1 2 3 4 5 6 7
Сравниваем и обобщаем
1 2 3
Ткани живых организмов
Выполняем тест
Работаем с текстом
1 2 3 4 5 6 7
Изучаем и определяем
1 2 3 4 5
Смотрим и думаем
2 3 4 5
Сравниваем и обобщаем
2 3 4 5
Часть 2
Органы и системы органов живых организмов
Выполняем тест
Работаем с текстом
1 2 3 4 5 6 7 8 9
Изучаем и определяем
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
Смотрим и думаем
1 2 3 4 5 6 7 8
Сравниваем и обобщаем
1 3 4 5
Строение и жизнедеятельность организмов
Выполняем тест
Работаем с текстом
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 16
Изучаем и определяем
1 2 3 4 5 6 7 8 9
Смотрим и думаем
1 2 3 4 5 6 7 8
Сравниваем и обобщаем
1 2 3 4 5 6 7 8 9
Страница не найдена
Новости
17 янв
Глава Якутии Айсен Николаев заявил, что учеников всех классов, кроме девятых и 11-х, переводят в Якутске на дистанционное обучение.
17 янв
Сотрудники ГУ МЧС России по Сахалинской области эвакуировали всех сотрудников из более чем десяти учебных заведений Южно-Сахалинска в связи с сообщениями о минировании.
17 янв
Сотрудники ГУ МЧС России по Сахалинской области эвакуировали всех сотрудников из более, чем 10 учебных заведений Южно-Сахалинска в связи с сообщениями о минировании.
14 янв
Член комитета Госдумы по труду, социальной политике и делам ветеранов Светлана Бессараб прокомментировала в беседе с RT предложение депутата Госдумы Виталия Милонова включить в школьную программу профилактический курс, посвящённый безопасности самих учащихся.
14 янв
Второй день подряд в ряде школ Красноярска проводится эвакуация детей и персонала из-за сообщений о минировании.
14 янв
Депутат Госдумы Виталий Милонов предложил включить в школьную программу профилактический курс, посвящённый безопасности самих учащихся. Копия обращения на имя министра просвещения Сергея Кравцова имеется в распоряжении RT.
13 янв
В информационном центре правительства Тюменской области рассказали о работе школ после эвакуации, проведённой 13 января из-за сообщений о минировании.
| |||||||||||||
30 
Эти изменения повышают физическую работоспособность, улучшают психическое здоровье и замедляют начало старения и болезней. Поэтому понимание молекулярной основы этих изменений важно для оптимизации спортивных способностей и разработки лекарств, оказывающих терапевтический эффект.
Таким образом, эта книга послужит жизненно важным справочником для всех, кто занимается спортивной наукой и медициной, а также для всех, кто хочет понять молекулярные механизмы, с помощью которых физические упражнения способствуют здоровью всего тела.
Spriet 
Goodpaster 
McGee and Ken R. Walder
| Регулярные физические упражнения являются одним из самых мощных способов укрепления здоровья и изменения поведения, легко доступных людям, которые События, связанные с сокращениями скелетных мышц, могут оказывать сильное влияние практически на каждую систему органов в любой момент времени. Эта коллекция предназначена для использования в качестве ресурса для людей, работающих на более высоких уровнях биологической интеграции, поскольку они ищут |
Бриттон 
Охотник 
Стэнфорд и Лори Дж. Гудиер 
Макги и Кен Р. Уолдер 
Хотя этот вопрос прост, понимание многих механизмов, ответственных за
Важно отметить, что он также разработан как ресурс дляПять лучших учебников по общей и клеточной биологии 2022 года
Преуспеть в курсах биологии может быть сложно из-за их динамичного характера и относительной сложности содержания.Часто за короткий промежуток времени усваивается большой объем информации, и многим учащимся трудно быстро усвоить многочисленные термины и мелкие детали. Независимо от того, являетесь ли вы студентом, изучающим курс биологии, или профессионалом, стремящимся сохранить свои знания в этой области, один из выбранных нами учебников по биологии, вероятно, послужит полезным дополнением к вашей курсовой работе, инструментом для самостоятельного обучения путем самостоятельного изучения.
или практический справочный ресурс. Наша команда может получать небольшую комиссию от соответствующих покупок, совершенных по ссылкам ниже, без каких-либо дополнительных затрат для вас.
Мы считаем, что лучшие учебники по биологии 2022 года:
- Молекулярная биология клеток
-
- Campbell Biology
- Основы Biology
- Обзор серии Series Биология и гистология (для студентов-медиков)
- The Princeton Review’s AP Biology Premium Prep (для старшеклассников)
Молекулярная биология клетки Брюса Альбертса — ценный ресурс как для студентов, так и для специалистов в области клеточной биологии.Этот удобный для чтения учебник, содержащий более 1400 страниц богатого содержания, содержит подробный отчет о молекулярной и клеточной биологии, охватывает огромное количество информации, сохраняя при этом хорошо структурированное, сфокусированное и относительно легкое для понимания повествование.
Учебник не только знакомит с фундаментальными понятиями, но также дает представление об экспериментах, которые привели к их открытию, включая связи с основными литературными статьями, которые некоторые читатели сочтут полезными для дальнейшего изучения.Текст Альбертса сопровождается подробными и визуально привлекательными иллюстрациями, информативными таблицами и наборами задач, которые поддерживают процесс обучения.
Студенты аспирантуры или бакалавриата, изучающие курс молекулярной и клеточной биологии, найдут курс «Молекулярная биология клетки» полезным для усвоения учебного материала. Кроме того, профессионалы, чья карьера связана с клеточной биологией, могут обнаружить, что широкий охват книги и высокий уровень детализации делают ее полезным справочным ресурсом.Ряд ученых, врачей и других специалистов имеют копию этого учебника на своих книжных полках в качестве инструмента для повторения важных концепций.
Essential Cell Biology , написанный автором книги «Молекулярная биология клетки», представляет собой более короткий 864-страничный учебник, идеально подходящий для студентов, изучающих вводный курс молекулярной и клеточной биологии, или лиц, заинтересованных в рассмотрении ключевых понятий на более низком уровне деталь.
Учебник легко читается и представляет ключевые аспекты биологии прокариот и эукариот с привлекательными и информативными иллюстрациями.Содержание, иллюстрации и вопросы хорошо связаны между собой и способствуют усвоению ключевых понятий, не сбивая читателя с толку уровнем детализации молекулярной биологии клетки.
Учащиеся, которые предпочитают каждый день брать учебник на занятия или в библиотеку, должны знать, что учебник «Основы клеточной биологии» значительно легче, чем «Молекулярная биология клетки», и его легче транспортировать. Тем не менее, хотя и менее насыщенная, чем «Молекулярная биология клетки», книга «Основы клеточной биологии» не предназначена для быстрого чтения и может быть более подробной, чем хотелось бы некоторым людям.
Студенты-медики сочтут основы клеточной биологии и молекулярной биологии клетки полезными для подготовки к экзамену USMLE Step 1, поскольку в этих книгах рассматриваются многие концепции клеточной биологии из основного учебного плана USMLE.
Тем не менее, учащиеся, которым нужна более сжатая книга или книга, специально посвященная экзамену USMLE Step 1, должны рассмотреть возможность использования Board Review Series Cell Biology and Histology , формат схемы которого сосредоточен на материале USMLE и поддерживает более 320 вопросов в стиле доски. быстрый обзор содержания клеточной биологии.
Мы считаем, что лучшими учебниками по биологии для студентов-медиков являются «Молекулярная биология клетки» (или, для более сокращенного текста, «Основная клеточная биология») и серия обзоров «Клеточная биология и гистология».
Campbell Biology , в настоящее время находится в 12-м издании, является классическим учебником по общей биологии, идеально подходящим для студентов бакалавриата, изучающих вводный курс биологии, или старшеклассников, изучающих AP Biology.
Несмотря на введение понятий с относительно высоким уровнем детализации на более чем 1400 страницах, этот учебник имеет четкий и увлекательный стиль письма и прост для понимания.
Широта знаний, представленных в этой книге, впечатляет, так как обсуждаются самые разные темы, от биологии растений до молекулярной генетики. Как студенты, так и специалисты могут счесть учебник Кэмпбелла эффективным инструментом для изучения или повторения общих концепций биологии, и специалистам по биологии следует подумать о том, чтобы иметь экземпляр этого учебника под рукой на протяжении всего обучения в бакалавриате и после него.
В частности, книга Campbell Biology может быть полезна учащимся старших классов, готовящимся к экзамену AP по биологии, поскольку из этой книги можно узнать основные понятия экзамена.Однако имейте в виду, что этот учебник не был специально написан как ресурс AP Biology и может иметь более высокий уровень детализации, чем предпочитают некоторые люди. Студентам, которым нужен более короткий и сжатый ресурс, следует рассмотреть возможность использования книги The Princeton Review’s AP Biology Premium Prep , которая не только специально посвящена экзаменационным материалам AP, но также включает 6 полноценных практических тестов.
Essentials of Biology Сильвии Мадер и Майкла Виндельспехта — это 720-страничный вводный учебник по общей биологии, в котором представлены концепции с более низким уровнем детализации, сфокусированным повествованием и относительной простотой, идеально подходящие для начинающих студентов.
В то время как понятия не вводятся с широтой или глубиной биологии Кэмпбелла или молекулярной биологии клетки, относительно широкий охват биологии и простой для понимания стиль письма будут полезны для студентов, которые больше заинтересованы в изучении общих понятий, чем в тонком Детали. Учащимся средней школы или бакалавриата, изучающим один или два семестра курсовой работы по биологии, но не специализирующимся на биологии, следует рассмотреть возможность использования этого учебника в качестве учебного пособия.
Имейте в виду, что информация, доступная в учебнике, всегда менее актуальна, чем в основной литературе.Если вы хотите узнать о последних исследованиях в вашей области, мы предлагаем вам обратиться к поисковой системе литературы, такой как PubMed или Google Scholar.
Нравится наш контент? Подпишитесь на нас в Twitter или на нашу еженедельную рассылку.
Интересуетесь подкастами по клеточной биологии, медицине и многому другому? Наслаждайтесь 30-дневным бесплатным доступом к самому большому выбору аудиокниг, подкастов и многого другого Audible Plus (партнерская ссылка).
Узнайте о последних исследованиях в области иммунологии от ImmunoFrontiers.
Новая книга по биологии упражнений от холода
изображение: Упражнения — это физиологический и метаболический стресс, который не имеет себе равных по своей способности вызывать динамические изменения в функциях органов, метаболизме всего тела и работоспособности.
В этом томе биология упражнений исследуется от молекулярного уровня до клинического. Представлены основные сведения о молекулярных и физиологических реакциях на острые физические упражнения и силовые тренировки.
посмотреть больше
Авторы и права: Иллюстрация создана Роменом Барресом, Центр фундаментальных исследований метаболизма Фонда Ново Нордиск, Копенгагенский университет.
Колд-Спринг-Харбор, Нью-Йорк. Лабораторное издательство Колд-Спринг-Харбор (CSHLP) сегодня объявило о выпуске книги «Биология упражнений », которая доступна на ее веб-сайте в твердом и мягком переплете, а также в формате электронной книги.
Физические упражнения вызывают широкомасштабные преобразования в организме человека, требующие скоординированных изменений в мышечном составе, кровотоке, нейронной и гормональной сигнализации и метаболизме. Эти изменения повышают физическую работоспособность, улучшают психическое здоровье и замедляют начало старения и болезней.
Поэтому понимание молекулярной основы этих изменений важно для оптимизации спортивных способностей и разработки лекарств, оказывающих терапевтический эффект.
Написано и отредактировано экспертами в этой области. Биология упражнений из Колд-Спринг-Харбор Перспективы медицины исследуют биологические основы упражнений от молекулярного до системного уровней.Участники обсуждают, как регуляция транскрипции, передача сигналов цитокинов и гормонов, метаболизм глюкозы, эпигенетические модификации, профили микроРНК, а также функции митохондрий и рибосом изменяются в ответ на тренировку, что приводит к улучшению скелетных мышц, гиппокампа и сердечно-сосудистой функции. Также учитываются перекрестные помехи между путями, лежащими в основе тканеспецифических и системных реакций на физическую нагрузку.
Авторы также обсуждают, как понимание таких молекулярных механизмов может привести к разработке лекарств, замедляющих старение и болезни.Таким образом, эта книга послужит жизненно важным справочником для всех, кто занимается спортивной наукой и медициной, а также для всех, кто хочет понять молекулярные механизмы, с помощью которых физические упражнения способствуют здоровью всего тела.
Пожалуйста, посетите наш веб-сайт, чтобы получить бесплатные образцы и получить дополнительную информацию об этом наименовании.
###
Отказ от ответственности: AAAS и EurekAlert! не несут ответственности за достоверность новостных сообщений, размещенных на EurekAlert! содействующими учреждениями или для использования любой информации через систему EurekAlert.
Ученый-автор опровергает мифы об упражнениях, сидении и сне: кадры
В условиях пандемии многие люди обращаются к тренировкам дома и прогулкам по своему району. Это хорошо, говорит автор Exercised Даниэль Либерман. «Вам не нужно выполнять невероятные силовые тренировки… чтобы получить некоторые преимущества от физической активности».
Грейс Кэри / Getty Images
скрыть заголовок
переключить заголовок
Грейс Кэри / Getty Images
В связи с пандемией многие люди обращаются к тренировкам дома и прогулкам по своему району.
Это хорошо, говорит автор Exercised Даниэль Либерман. «Вам не нужно выполнять невероятные силовые тренировки… чтобы получить некоторые преимущества от физической активности».
Грейс Кэри / Getty Images
На протяжении большей части истории люди должны были быть физически активными каждый день, чтобы охотиться или собирать пищу — или чтобы самим не стать едой. Это был активный образ жизни, но он не включал никаких формальных упражнений.
Дэниел Либерман — профессор кафедры эволюционной биологии человека в Гарварде. Он говорит, что понятие «заниматься физическими упражнениями» — движение только ради движения — относительно новое явление в истории человечества.
«До недавнего времени, когда энергия была ограничена и люди были физически активны, занятия физическими упражнениями, которые не обязательно приносили пользу, просто не случались», — говорит Либерман. «Когда я иду в эти [отдаленные африканские племенные] деревни, я единственный человек, который встает утром и идет на пробежку.
И часто надо мной смеются. Они думают, что я просто абсолютно странный. … Зачем кому-то делать что-то подобное?»
Либерман провел много времени с местными охотниками-собирателями в Африке и Латинской Америке, записывая, сколько времени они тратят на ходьбу, бег, подъем, переноску и сидение. Он пишет о своих открытиях, а также о важности упражнений и мифах, окружающих их, в своей новой книге « тренированных».
«Если вы действительно посмотрите на то, что делали наши предки, они проходят около 5 миль в день, что для большинства людей составляет около 10 000 шагов», — говорит Либерман.
Либерман отмечает, что многие люди двигаются меньше, чем до пандемии. Он говорит, что если 10 000 шагов кажутся недосягаемыми, можно стрелять меньше — но только до тех пор, пока вы сосредоточены на движении. Даже ерзание может держать ваши мышцы в напряжении.
«Чем больше мы изучаем физическую активность, тем больше понимаем, что на самом деле не имеет значения, чем вы занимаетесь», — говорит Либерман.«Вам не нужно выполнять невероятные силовые тренировки … чтобы получить некоторые преимущества от физической активности. Существуют разные виды физической активности, и все они хороши по-разному».
Основные моменты интервью
О демонизации сидения как «нового курения»
Когда я иду в деревню в отдаленной части мира, где у людей нет стульев или лагеря охотников-собирателей, люди всегда сидят…. Некоторые мои друзья и коллеги на самом деле установили акселерометры на некоторых охотников-собирателей и обнаружили, что они сидят в среднем около 10 часов в день, что примерно столько же, сколько американцы, такие как я, проводят сидя.
Получается, что я считаю, что мы немного ложно демонизировали сидение. Нет ничего противоестественного или странного в том, чтобы много сидеть, но это проблематично, если, конечно, это все, что вы делаете.
Когда я начал больше изучать литературу, я был очарован, потому что большинство данных, которые связывают много сидячих мест с плохими результатами для здоровья, оказались сидячими в свободное время.Так что, если вы посмотрите, сколько времени люди проводят сидя на работе, это на самом деле не связано с сердечными заболеваниями, раком или диабетом. Но если вы посмотрите на то, как много люди сидят, когда они не на работе, цифры становятся немного пугающими.
О важности «прерванного сидения»
Просто вставать время от времени, каждые 10 минут или около того, чтобы пойти в ванную, погладить собаку или сделать себе чашку чая, даже если вы не тратите много энергии, вы возбуждаетесь. ваши мышцы.
Даниэль Либерман
Просто вставать время от времени, каждые 10 минут или около того — просто чтобы пойти в ванную, погладить собаку или сделать себе чашку чая — даже если вы не тратите много энергии, вы превращаетесь на ваши мышцы.
И ваши мышцы, конечно же, являются самым большим органом в вашем теле, и простое их включение останавливает воспаление. Он расходует жиры в кровотоке и сахара в кровотоке и производит молекулы, подавляющие воспаление.Таким образом, есть свидетельства того, что прерывистое сидение — действительно лучший способ сидеть. В лагерях охотников-собирателей люди встают каждые несколько минут, чтобы потушить огонь, позаботиться о ребенке или что-то в этом роде. И такое прерывистое сидение, а также отказ от сидения на стуле, который как бы прижимает ваше тело и мешает вам использовать какие-либо мышцы, все это поддерживает работу ваших мышц и оказывается гораздо более здоровым способом сидения.
О том, как стулья со спинками вызывают у нас боли в спине
Мы все считаем, что спинка стула — это нормально.Но до недавнего времени стул со спинкой был только у действительно богатых людей — папы или короля. До недавнего времени все люди либо сидели на земле, либо, если у них и были стулья, то были табуретками, скамейками или чем-то в этом роде.
…
Причина, по которой это важно для нашего здоровья, заключается в том, что спинка сиденья, по сути, делает сидение еще более пассивным, чем просто сидение на скамейке или табурете, потому что вы опираетесь на спинку сиденья и используете еще меньше мышц, еще меньше усилий, чтобы стабилизировать свое тело. верхняя часть тела.И в результате у нас очень слабые спины. Так что есть много мышц, которые мы используем в спине, чтобы поддерживать верхнюю часть тела, и эти мышцы, если мы их не используем, как и любые другие мышцы в вашем теле, они атрофируются. А слабые мышцы делают нас более склонными к болям в спине. На самом деле, исследования показывают, что лучший показатель того, будет ли у кого-то болеть поясница или нет — а большинство из нас действительно испытывает боль в пояснице, — это наличие у нас слабой и, что немаловажно, утомляемой спины.
Думаю, этому способствует много сидение на стульях со спинками.
Идея о том, что бег вреден для коленей просто изнашивает ваши хрящи, так же, как, например, длительное вождение автомобиля изнашивает ваши пружины. И это оказывается неправдой. Исследование за исследованием показывали, что с точки зрения «износа» — под которым мы на самом деле подразумеваем артрит, дегенерацию хрящей в ваших суставах — люди, которые больше бегают, имеют меньше шансов получить артрит в коленях.На самом деле, у них немного меньше шансов заболеть артритом, потому что использование хрящей, суставов, мышц, силы — все преимущества физической активности оказываются в некоторой степени защитными.
Тем не менее, верно и то, что наиболее частым местом травм у бегунов являются колени. Но многие из этих травм, я думаю, можно предотвратить, научившись правильно бегать. В нашей культуре бег не считается навыком. Мы просто даем людям обувь и говорим, чтобы они вышли за дверь, и некоторые люди бегают очень хорошо, а некоторые не очень хорошо — или их тела не очень хорошо приспособлены к бегу, и тогда они попадают в беду.
Но с точки зрения износа, я думаю, мы можем полностью развеять этот миф.
О слабости с возрастом
Я думаю, что одним из самых важных моментов в отношении физической активности является то, что с возрастом становится не менее, а более важным быть физически активным. Мышечная атрофия является прекрасным примером.
Я думаю, что одним из самых важных моментов в отношении физической активности является то, что с возрастом физическая активность становится не менее, а более важной.
Даниэль Либерман
У нас есть такое представление, что когда вы становитесь старше, выходите на пенсию, уезжаете во Флориду, развлекаетесь на пляже или что-то в этом роде. … У нас есть множество свидетельств того, что пожилые люди в Америке менее физически активны и меньше занимаются силовыми видами деятельности. И одним из действительно серьезных негативных последствий этого является то, что наши мышцы истощаются, они атрофируются.
Для этого есть технический термин, который, я думаю, многое объясняет — он называется «саркопения». Sarco означает «плоть» по-гречески, а penia означает «потеря» — так что «потеря плоти». Но в основном это слабость. чем медленнее, тем труднее встать со стула, и это делает нас еще менее физически активными, что поддерживает этот цикл.Так что это плохие новости.
Но хорошая новость заключается в том, что не требуется огромной физической активности, чтобы обратить это вспять, изменить ситуацию.Вспомните Рут Бейдер Гинзбург. Она прославилась своей энергией и энергией, а это означало, что во многом это было связано с тем, что она продолжала тренироваться, а когда стала старше, ходила в спортзал несколько раз в неделю. Так вот, она не делала сумасшедших вещей, «качала железо». Она не пыталась быть похожей на Арнольда Шварценеггера. Но она выполняла несколько упражнений с отягощениями каждую неделю, и это помогало ей оставаться удивительно активной и энергичной вплоть до 80-летнего возраста.
И механизмы, которые включаются, когда мы немного занимаемся силовыми тренировками, не ослабевают с возрастом.Так что, если вам за 80 или 90, и вы немного занимаетесь силовыми тренировками, вы все равно получите огромную пользу.
О стрессе, связанном с восьмичасовым сном в сутки
Получается, что люди, живущие в местах, где нет электричества, айфонов и телевизоров, спят не больше, чем средний американец.
Даниэль Либерман
Я говорил своим студентам, что Томас Эдисон лишил нас сна.Мы изобрели электричество, и теперь у нас есть айфоны, телевизоры и все эти вещи, которые не дают нам спать по ночам, чего мы раньше не делали. Но оказывается, что люди, живущие в местах, где нет электричества, айфонов и телевизоров, — оказывается, спят не больше, чем средний американец. Я думаю, что это число составляет от 6,7 до 7,1 часов в среднем ночью. Кстати, они тоже часто не спят, о чем нам тоже говорят. Если вы посмотрите на данные, нет никаких доказательств того, что люди [в среднем] сегодня спят меньше, чем раньше.
И, кроме того, к моему удивлению, когда вы смотрите на большие наборы эпидемиологических данных, где вы откладываете продолжительность сна по горизонтальной оси, а результаты вашего здоровья по оси Y, это U-образная кривая. И нижняя часть этой кривой составляет около семи часов. Конечно, есть много вариаций. Кому-то нужно больше, кому-то меньше.
Дэниел Либерман — профессор кафедры эволюционной биологии человека в Гарварде.
Предоставлено Дэном Либерманом
скрыть заголовок
переключить заголовок
Предоставлено Дэном Либерманом
Даниэль Либерман — профессор кафедры эволюционной биологии человека в Гарварде.
Предоставлено Дэном Либерманом
Так что я думаю, что сон — это еще один пример того, как мы заставляем людей тренироваться.Мы вызываем у них стресс по поводу того, что они должны делать, и происходит много «сигналов добродетели». Если вы говорите кому-то, что он не высыпается, а он действительно высыпается, вы просто вызываете у него стресс… это повышает уровень кортизола. Кортизол — это гормон, отвечающий за возбуждение. Кортизол мешает вам спать. И вот мы попадаем в этот своеобразный порочный круг.
Итак, несмотря на то, что люди, которые не высыпаются, могут быть проблемой, спать три, четыре, может быть, пять часов в сутки может быть вредно, и это проблема…. если ты спишь шесть-семь часов и чувствуешь себя хорошо, я думаю, мы все должны расслабиться и перестать быть такими бессердечными друг к другу.
Сэм Бригер и Сет Келли подготовили и отредактировали это интервью для трансляции.
Бриджит Бенц, Молли Сиви-Неспер и Дебора Франклин адаптировали его для Интернета.
Лабораторные упражнения и методы клеточной биологии
Введение VII
подтверждение IX
1 Введение и микроскопия 1
(карпная глава 1 и 18)
2 фермент кинетика 11
(карпная глава 3 & 11)
3 мембранная проницаемость 19
(карпная глава 4)
4 Транспорт белка в плазматическую мембрану 27
(Карп, главы 4 и 8)
5 Фракционирование клеток 33
(Карп, главы 5 и 12)
6 Выделение и активность митохондрий 41
(Карп, главы 3 и 5)
9 Окрашивание внеклеточного пространства 49
(Карп, глава 7)
8 Выделение протопластов и окрашивание вакуолей 57
(Карп, глава 8)
9 Выделение вакуолей 65
(Карп, глава 8)
10 Окрашивание (Карп, глава 8)
11 Окрашивание цитоскелета 77
(Карп, глава 9)
12 Подвижность клеток 85
(Карп, глава 9)
13 Окрашивание ядра и нуклеиновой кислоты Кислоты 95
(Карп, глава 12)
14 Окрашивание хромосом и анализ клеточного цикла 105
(Карп, глава 14)
15 Окрашивание для определения жизнеспособности клеток и апоптоза 113
(Карп, глава 15, Окрашивание клеток и 16)
121
(Карп, глава 17)
17 Выделение белков, фракционирование и SDS-PAGE 131
(Карп, глава 18)
18 Выделение геномной ДНК, очистка и полимеразная цепная реакция 139
(Карп, глава 18)
Термин Агрегация культуры* 163 
Либерман указывает в своей новой книге «Упражнения», — это двойное значение этого слова.Мало того, что это означает добровольную физическую активность, но и как прилагательное «упражнение» предполагает раздражение, беспокойство, тревогу или беспокойство.
Решив улучшить свое телосложение, Анджело экспериментировал с тем, что мы сейчас называем изометрическими тренировками. В конце концов, как сказал ему друг, он стал похож на «статую Атласа на вершине отеля «Атлас».Чарльз Атлас родился.
